brakuje

[...] na maxa,a potem nie zrobić reszty jak w planie. Co lepsze?? Powiedzmy mam zrobić 5x(1,2,3,4) Czuję siłe, to jadę ostrzej: 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 1,2,3 1,2,3 1,2 no i na koniec brakuje. To jest też test/trening ducha/ego! Gdyby jechać na spokojnie początek (mimo poczucia mocy), to pewnie na koniec drabiny miałyby więcej szczebli. Pomysły? Zmieniony [...]

[...] tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule są albo równe, albo 100g brakuje. Ze Sparty 24 waży 24,8kg.. Z CKB są jak należy. Nie mają też grubych rączek, co mi bardzo odpowiada. Planowo to najpierw ROP z 24 i potem się zobaczy - wypadałoby [...]

Mnie z tych narzędzi brakuje sztangi. Ale może z czasem na siłkę kilka razy w tygodniu sobie zajrzę :-)

[...] pod kątem FRONT LEVER i V-SIT :-) W v-sit trochę się boję o łokcie, bo na planche już się przejechałem po kilku minutach treningu.. Do front levera to mi spoooooro brakuje, choć były już nieśmiałe próby. Drążek, kółko, pompki - to będzie moja druga linia ataku! Burpee - nie wiem jaka jest optymalna dawka tego ćwiczenia, ale jakby tak [...]

Hehe :-) Ile ludzi tyle opinii :-) Trening sam w sobie jest OK, tylko brakuje szerszego kontekstu. Chyba, że ktoś chce jako challenge to robić. W S&S masz dojść do takiej sprawności/kondycji/? żeby po 100 swingach w 5min zrobić jeszcze 10TGU. Założenie piękne. Sporo osób chwali. Mi się jednak to nie widzi i tyle :-) Celuję w coś innego, ale może [...]

[...] Sprawia mi to sporą frajdę. Chciałbym wszystkie te programy zrobić. Wszystkie jakie są, a jest ich sporo.. Łykam też kompleksy, bo nie zajmują sporo czasu, a mi zazwyczaj go brakuje. Jednym z faworytów na kolejny cykl jest KB BURN - tylko trening trochę długo trwa. Ma część siłową, "masową" i metcon (swingi na koniec) 15+15+10min Albo dla [...]

[...] to macham i macham - od lat! Nie wiem czy one są w stanie pobudzić moje mięśnie do wzrostu czy czegoś tam. Tak czy siak - ruch jest, tętno podwyższone, tlenu momentami brakuje - czyli pracę wykonuję i kalorie powinny się palić. Potem EPOC.. Teraz będą ciężkie 2 tygodnie, potem niby lekki krok w tył, ale też modyfikacja ćwiczeń.. I znowu [...]

Wiem. Dlatego właśnie napomknąłem - mimo że kalorie względnie przyzwoicie, to jednak takie piwo i inne, mają o wiele szersze działanie na organizm niż same puste kalorie. O insulinie, poziomie cukru na czczo itp - polecam podcast barbellkitchen z Iwoną Wierzbicką - ładnie pani tłumaczy. Wysoki cukier (insulina) z rana, to wara od owsianki na [...]

[...] :-) Ruscy od zawsze cenili siłę nóg. Nogi + plecy, a dopiero potem możesz być silny :-) Nie darmo mawia się "zaiwaniać", na określenie szybkiego i długiego marszu. A jak brakuje siły i wytrzymałości w nogach, to szkoleniowcy mieli jedno ćwiczenie: żabie skoki. Proste, potężne, wszechstronne, męczące - masa, rzeźba w jednym :-) Dopiero potem [...]

[...] nie bardzo jest co robić. Nagrać filmik z jakimś singlem i tyle.. Nieekonomiczne. Jestem uradowany, bo już mam niemal idealny zestaw kul: 8, 12, 16,16, 20,20, 24,24, 28 brakuje 32 :-) fundusze już zebrane (trochę zaczęły się nawet rozchodzić już!), ale chyba nie kupię dopóki nie powalczę coś konkretniej z 28. Filozoficznie zapytam - co [...]

[...] bo takich pompek, to mogę jechać więcej, ale na tyle trudne (podpórki wystarczą do utrudnienia!) żeby nie robić po 30powt, a tak gdzieś 8-15.. Za to na drążku do 10x5 mi brakuje sporo :-) Muszę jakoś to pogodzić. Takie ni to 10x5 ni to EDT, ale w tę stronę mnie wzięło. Taki patent też zastosowałem, że jedno ćwiczenie z pary jest ciężkie, a [...]

MP (2x20kg) - 3x5 SLD (24) - 3x5/5 3 superserie ROW (24) - 3x6 SQUAT (2x20) - 3x6 3 superserie 20min + Wyciskanie pochylone z 20 i 24kg 10-15x w sumie które zajęło też ze 20min :-) Odprężyło mnie ono fizycznie i psychicznie. Czuję się jakiś taki "ubity" w górze pleców, barki, ramiona - nie chodzi mi o pompę, bo to np. przed treningiem też [...]

[...] ustawień i wygody, bo to taka tylko zajawka. Do tego wszystkiego pot ściekający z twarzy. Coś jak szacho-boks! Do rekordu świata (5s - tak PIĘĆ SEKUND!) jeszcze trochę mi brakuje, ale mało teraz kręcę. Raczej walczę o utrzymanie formy niż o jej wzrost. OK, to teraz proszę o ocenę i porady - jak być lepszym w tym wszystkim :-) Zmieniony przez - [...]

[...] kula okręcała wokół przedramienia. Najlepiej wchodzą mi sety po 2 powtórzenia. Jakby przymiarka i pełnoprawne pociągnięcie (wyciśnięcie!). Jest WINDMILL STYLE, SQUAT STYLE, brakuje tylko GANGAM STYLE }:-( FLOOR PRESS Spróbuję z tym mostkiem. Chwytanie drugiej kuli, to ciężka sprawa. Przyznaję, nie odświeżyłem filmiku z prawidłowym podniesieniem. [...]

WESZŁO: 1a. drążek nachwytem - 5,4,4,4, 1b. wykroki (20kg) - 4x5/5 4 superserie 2a. martwy ciąg (2x20) - 4x5 2b. pompki nierówne - 4x5/5 4 superserie + wyciskanie pochylone i wiatrak - 20kg, kilka repsów + rocking i elevated roll Interwały balistyczne opuściłem - miało być 10min 30/30s. Zachowałem konsekwencję w tym temacie, bo w domu mam szpital. [...]

Jak brakuje drążka, to zawsze można go dodać na początek treningu, w dni nietreningowe albo jako smarowanie gwintów ;-)

[...] 6.) KB Burn 2.0 - może trochę zbyt szybko, ale program trwa 16tyg. Gdybym go wykonał z 24kg - byłaby moc. Treningi trochę długie - tak do godziny, ale może by się udało (brakuje drążka i pompek). 7.) Prometheus Protocol - czyli 2xtyg C&P i SQ 10x5 z 2x20kg, gdyby udało się tutaj dodać drążek i jakieś pompki raz w tygodniu, to byłoby całkiem [...]

Nie wiem czy do końca zrozumiałem ten plan. Lubię tabelki, punkty. Balistyki mi brakuje w tej mojej układance. Nawet sprawdzałem programy z VWC - połączone z treningiem siłowym, ale nie dałbym rady.. Skłaniam się do rwań w niskiej ilości, czy lżejszych w większej intensywności - niż do 5345654 swingów. Jak siło-masa, to balistyka może być obcięta [...]

[...] Jeszcze trzeba rozróżnić alergie od nietolerancji.. Ech.. Dobra. Pod kątem budowy wymarzonej sylwetki musiałbym uzupełnić kettle o jakieś ćwiczenia z masą ciała - brakuje mi czasu na to wszystko. Jak już czas znajdę, to nie mam energii. Nawet bardziej brak energii niż czasu. Trening jaki zaproponowałeś będę wykonywał bliżej wakacji. Na [...]

[...] i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi cykl - jak wyżej.. tylko z zarzutami. W ogóle, to bardziej bym się martwił o techniczną stronę - skórę dłoni dokładnie. Pary Ci nie brakuje i z 2x24 spokojnie sobie bedziesz radził, tylko zła technika może obniżyć możliwe wyniki. Fakt - technika jest częścią tej gry :-) Podciąganie z obciążeniem - OK, ale [...]