[...] większego zalewania się. Za sobą mam takie plany jak FBW czy push & pull. Z samych efektów jestem zadowolony ale wiem, że mogło być dużo lepiej. Dużym priorytetem są plecy, brakuje mi też jednego ćwiczenia, co mógłbym dołożyć? Bardzo proszę o sprawdzenie planu pod względem ćwiczeń oraz ilością powtórzeń. wt. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce [...]
[...] równie wielki apetyt, ciągle bym coś podjadała. To może mieć związek z kiepską dietą do tej pory. Trochę gubię się, jeśli chodzi o rozkład kaloryczny i makroskładnikowy, brakuje mi też inspiracji jedzeniowych – bo ja na samym ryżu z kurą i warzywami nie pojadę za długo, jestem typowym smakoszem i potrzebuję codziennego urozmaicenia w [...]
Od 2 tygodni jestem na diecie. Ważyłem 103 kg(obecnie 101kg), wzrost 190 cm w pasie 102 cm. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę czy coś w niej brakuje, czy mogę coś do niej dodać. Obecnie też biegam co drugi dzień po około 50 minut. 1 POSIŁEK -jajecznica z 3 jajek+100g pieczywa razowego 2/3/4 POSIŁEK -100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego [...]
[...] 190 cm./ Aktualna waga to 78 kg Chciałbym zapytać czy warto abym kupił jakiś gainer?? Oczywiście nie będe zjadał 5 posiłków z samego gainera. Chciałem go jeść w wtedy keidy brakuje mi węglowodanów ewentualnie jeść połowe takiej porcji. Zastanawiałem się też czy nie zrezygnowac wtedy z białka i nie zastąpić je gainerem. Tylko nie jestem pewien [...]
[...] osiągnęli znacznie więcej... ale nie o tym. Miska trzymana regularnie a i z łapaniem kolejnych kilogramów nie mam większego problemu. Widać że trenuję (da się zauważyć) ale brakuje tego " ostatniego muśnięcia ". Krótko i na temat... chcę poprawić definicję mięśnia. Tu pojawia się moje pytanie co możecie polecić z witaminy S względnie mało [...]
[...] brazylijskimi, Karmelowy-toffi. Wartości odżywcze mogą nieznacznie się od siebie różnić ze względu na smak. Zalecane dawkowanie Kiedy tylko najdzie Cię ochota lub kiedy brakuje Ci energii. Wartości odżywcze Porcja 110g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 110g SKŁADNIKI AKTYWNE So Good! Flapjack Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztagni wzdłóż ciała 4x12-15 5. Wyciskanie sztangi wąsko 10-8-6 6.Francuskie wyciskanie jednorącz 4x10 7. Pompki odwrotne 3-4x10 Mam wrażenie że troche za mało powtórzeń, no i brakuje tego ćwiczenia, więc nie wiem czy dodać wiosłowanie sztangielką lub coś w tym stylu czy zostawić? Proszę o pomoc bo drążek zakupie dopiero za jakieś 2-3 tygodnie.
[...] suplementy: Olimp Vita-Min Multiple Sport, Vitalmax Pro Gainer 2 - piję porcję (40g) po treningu, a w dni nietreningowe między posiłkami również jedną porcję. Czasem brakuje mi trochę białka pod koniec dnia dlatego zamówiłem sobie System Protein 80 Olimpu, planuję stosować jedną porcję na 30 min przed snem. Ostatnio przerabiany plan: [...]
Sprzedam spalacz PNI Thermadex, stara wersja z USA, nie dostepna juz nigdzie. Jak dla mnie za mocny, w pudelku brakuje 8 tabletek. Brałem na zakończenie redukcji lecz zdecydowałem pozostać przy czymś slabszym. Wystawiam jeszcze raz bo poprzedni kupujący się rozmyślił. Cena 140zł, możliwy odbiór osobisty Puławy/Lublin [...]
Witam To mój pierwszy post, więc jeśli czegoś brakuje, to proszę nie zabijać:-) Mój problem, to wysokie estro na pct. Badania w 3 tyg pct: estro 92, norma 39 Badania w 5 tyg pct: estro 102 (!) Na cyklu leciał prop 100 e2d, na pct clom, nolva, provi (+ mono, daa, vit d3, vit c, mg, cynk, eca i dużo innych). Obecnie, czyli 6 tyg po skończeniu [...]
Siemanko czy moglby ktos Mi doradzic czego brakuje MI w Mojej diecie oraz czy mam dobry dobor kalori itp.Podam przykladowy Jadłospis z wczoraj 1 posilek omlet z 3 jajek oraz 50 g platków owsianych 2 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 3 posilek -150 g Piersi 100 g ryzu warzywa 4 posilek 3 jajka na twardo 50 g kukurydzy ogorek kiszony 5 [...]
[...] mineralnych. Ich stosowanie może wywoływać szereg pozytywnych efektów, gdyż są niezmiernie odżywcze. Dostarczają to, czego zazwyczaj w naszych współczesnych dietach brakuje. Połączenie jarmużu ze spiruliną oraz ananasem, bananem i natką pietruszki może wpłynąć pozytywnie na nasze samopoczucie. Dlaczego? Spirulina ma zdolność oczyszczania [...]
[...] Trzeba zwrócić uwagę na to, że w przypadku wybranych produktów rozbieżności były o wiele wyższe. Konsumenckie badanie... Temat jest niezwykle ciekawy, mimo to jednak brakuje podmiotów zainteresowanych jego dogłębnym i regularnym badaniem. Na szczęście są osoby takie jak Casey Neistat, którego film: „Calorie Detective: The Real Math Behind [...]
[...] zbilansowanej na tłuszczówke. Dziś był mój pierwszy dzień treningowy po całkowitym obcięciu węgli no i niestety strasznie się zdziwiłem,że trening idzie jakoś opornie, tj: brakuje energii. Ciężary maksymalne spadły sporo. Kaloryka jest na tym samym poziomie co na zbilansowanej.:) Czy organizm z czasem "zaskoczy" i siła wróci do normy? Jak to [...]
Witam ! Mam na sprzedaż gainera MASS XXL z Treca. Gainer został zakupiony 29.01.2016 i otworzony, jego waga to 4680g - brakuje 120g. Data ważności do 06/2017. Cena to 110zł wraz z przesyłką kurierską. Na życzenie mogę wystawić na allegro. /SFD/Images/2016/2/7/f74158c58e16443ca8b3512b574b9568.jpg
[...] ? 2. Na barki, triceps, biceps 3 serie po 9 powtórzeń będzie ok ? 3. Co proponujecie zmienić ogólnie w treningu, bo domyślam się że dużo ;d Od razu zaznaczam, że wiem że brakuje przysiadu. No ale niestety nie potrafię go wykonać poprawnie technicznie. Teraz przy próbie przysiadu maksymalnie uda mi się zejść może do kąta 90 stopni. A niżej to [...]
Sprzedam suple: Animal PAK 25szt (z 44) - zaczynamy licytację od 40zł i kto da więcej Animal PM 14szt (z 24) - zaczynamy licytację od 32zł i kto da więcej Zainteresowani PW Animale maja jeszcze prawie 2 lata na użycie. W oryginalnych puszkach. Brakuje w nim kilkunastu paków. Tak jak napisałam wyżej. [...]
[...] ćwiczyć SPLIT'em, to już w ogóle bajka, lepiej leży mi ta metoda treningu i widzę efekty. Teraz po ok. 3/4msc wracam na boks, jednak nie chciałbym odstawiać ciężarów. Trochę brakuje mi jeszcze do sylwetki o której marzę. Boks mam we wtorki i czwartki, bardzo intensywne sesje, a ćwiczę z ciężarami w pn, śr oraz pt, kolejno : klatka-triceps, [...]
[...] wziąć się na poważnie za dietę. Od ponad miesiąca dieta w miarę możliwości oraz wiedzy trzymana. Chciałbym prosić o opinie czy dieta jest dobra czy coś mi w niej brakuje albo za dużo. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie to wyliczone mam na 2900kcal. Obecnie dostarczam 2500kcal dziennie. Możliwe ze za malo gdyż przez miesiąc waga spadła o [...]
Witam, Od paru lat walczę z powracającym ITBSem (biegam). Fizjoterapeuta zasugerował mi ostatnio, że może mieć to związek z dietą, w której brakuje mi jakiś składników. Pytanie - czy dieta faktycznie może miec wpływ na powstawanie ITBS? Na co zwracać szczególną uwagę?
