[...] Kurva już kupuję paski w rozmiarze L rakhlu - michę noszę nawet ze sobą i to wszędzie. Nawet do kina Boras - gdzie jest firanka do brysia jeszcze troszeczkę brakuje ciacho - z krótkim bicepsem nie mam szans w kulturystyce sevrond - lubię zmieniać i to często avki oczywiście W Oświęcimiu byłem, byłem marceliano - dzięki za [...]
sprawdz ile brakuje Ci i czego w Twojej diecie nie ma bata musisz sobie policzyc kcal bialka wegle i tluszcz ;) jak duzo bialka to sobie kup najlepiej izolat jak po czesci bialka i wegla walnij bulka a jak wegli Ci brakuje to jedz tego gainera ktorego masz. co do supli to tabsy na przytycie to jakas lipa duzo jedz niedobory uzupelniaj suplami [...]
[...] leciala a ja sie odcinalem od wszystkich i calego swiata i dawalem po garach z zelaztwem. teraz musze cwiczyc na silowni gdzie jest duzo ludzi i wcale nie jest fajniej, brakuje mi tego wyciszenia troche. Zmien plan, najlepiej dokup jakis sprzet(nic mnie tak nie motywowalo i nie dawalo energii jak np nowe ciezarki czy jakis inny bzdet). [...]
Bardzo dobry najszerszy i zębaty, a poza tym chudo, ale sobie chyba zdajesz z tego sprawę. W planie w plecach brakuje czegoś na czworoboczny. Z tricepsa wyrzuć po jednej serii w dwóch pierwszych ćwiczeniach. Na nogi dorzuć chociaż uginanie nóg w leżeniu na dwójki i pokusiłbym się jeszcze chociaż o 3 serie wyprostu nóg na dobicie czwórek. Co do MC [...]
-jeszcze tam brakuje Animal nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 [...]
[...] tym ciągle pracuję) potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie "wezmę-przypakuję" a w celu uzupełnienia tego czego brakuje mi w tym co jem. Mam taki system pracy, że obiad jem dopiero około 17:30. O 7:30 śniadanie jakieś, i kolejny posiłek dopiero o 13-14 i do 17:30 pustka. Przydało by [...]
Wuchta o.0 i ty coś tam narzekasz na sylwete Pas wygląda na bardzo mały Ostatnia Fota masakra Łapska jak zwykle wielkie Przy twojej wadze o krate bez wspomagania jest b.ciężko a ci juz mało brakuje by to osiągnąć
Te warzywniak,Ty mi tu takich fot nie wklejaj,bo mi popularność spada W ogóle brakuje masy,obojczyki trzeba przykryć,środek choć trochę wypełnić,dół podrasować. To nie jest kwestia tylko treningu,na to ma wpływ wiele innych czynników,trening,dieta,suplementacja i takie tam... Podbij na prv. postaram się pomóc. Kasia,to w końcu czarne te oczy,czy [...]
Brakuje Jest ich ok. 1-1,5g w ciągu dnia. Dieta redukcyjna. Ale to mieszanie z węglami nie jest złe, po prostu trochę lepiej by było w czasie treningu? Ciężko będzie przesypać do butli, a jak będę miał kapsułki to już w ogóle, po jednej na 10 min?
jesli masz bialko po treningu to BCAA przyjmowalbym przed i trakcie treningu a po nim bialko i weglowodany (zakladam ze ww nie brakuje ogolnie w diecie w ciagu dnia :D )
Po 1 dieta, jak masz problem z dieta to mozesz wziać jakiegoć gainera/wpc zależy czego ci brakuje węgli czy białka. Ale oczywiście owiele lepsze jest naturalne żarcie. Od krety teraz musisz zrobić przerwe.
[...] biały 50g , twaróg 100g, jogurt naturalny, banan 100-200g ? a 1,5-2h po treningu ryż biały 50g i rybę lub pierś ok. 100g w panierce (mąka, jajko, bułka tarta) smażoną na oliwie ? (nie zawsze mam czas piec ryby lub piersi dlatego wolałbym smażyć) 2. Gdy w bilansie brakuje mi tłuszczy mogę na kolację wypić nawet do 40ml oliwy z łyżeczki na raz ?
[...] zamiar przenieść się na inna nawierzchnie po egzaminie. Mniejsza z tym...na egzaminie będe biegł pewnie na bieżni, utwardzonej ziemi ewentualnie na asfalcie. Czy biegnąc na takiej nawierzchni łatwiej bedzie mi uzyskać lepszy czas? Bo ciagle brakuje mi ponad 30sek do upragnionego czasu. Z góry dzięki. aha moje buty to Asics BLACKHAWK 2. Pozdrawiam
skoro uzupełniasz białkiem to rozumiem, że wiesz ile Ci go w diecie brakuje i że nie potrzeba Ci więcej węgli i kcal tak? znasz swoje zapotrzebowanie dzienne na b/t/w? tylko na tej podstawie dokupujesz białko/gainer do uzupełnienia, jeżeli inaczej robisz i przede wszystkim nie masz diety to z budowaniem masy będzie ciężko
nie twierdzę i nigdy nie twierdziłem, że to jest sposób treningu idealny - do całkowitego realizmu brakuje sporo. Noże którymi sparujemy są wykonane na zamówienie u stolarza i mają lekko zaokrąglony szpic dla bezpieczeństwa, oraz na ostro wykonane obie krawędzie. przejechanie po ręce takim nożem nie dość że nie jest przyjemne to ślad nawet przez [...]
[...] w mojej okolicy silownie osiedlowe - tzn. zbiera sie 5 osob kazdy ma troche sprzetu i jak to sie polaczy to powstaje naprawde dobra silownia do tego dokupic cos czego brakuje dla pieciu osob to nie problem wydac 250 zl miesiecznie czyli co 2 miesiace mozna kupic cos fajnego. To taka moja rada, zebys sie rozejrzal bo ja niezdawalem sobie [...]
Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119
