brakuje

[...] Dlatego na tyle mogę sobie pozwolić.Ostatnio i tak zluzowałem z ciągami na rzecz poprawy techniki a i przy siadach powolutku będzie lepiej. Senegroth - jeszcze sporo mi brakuje do Twoich wyników Może będą mi rekordy szły w górę ale Ty też przecież ćwiczysz więc zawsze będziesz do przodu. Wolne siady chyba naprawdę działają.Przy wyjściu w [...]

[...] Anglik musi trochę popracować, aby zasłużyć na walkę o pas. Page stoczył w tym roku już cztery walki, a dwie z nich wygrał przez nokauty w pierwszych rundach. Nie brakuje jednak komentarzy, że te dwie wygrane przyszły w pojedynkach z mało znanymi zawodnikami. W ten weekend Page zmierzy się z byłym mistrzem Pancrase i byłym zawodnikiem [...]

[...] z prosba o zrobienie tego jak nalezy ;-) a z kwasami tluszczowymi juz jest lepiej. zobacz: nasycone z jaj i schabu, do tego o9 z oliwy, do tego ala z lnianego i wloskich, do szczescia brakuje jeszcze stricte epa z dha, bo z konwersji ala za duze tego nie bedzie. kwestia rowniez sprawdzenia propocji miedzy tymi frakcjami. ale jest lepiej!! :-))

Ja niedlugo Mass Shockera chyba zaczne na sniadanie dawac bo zawsze mi brakuje czasu na jedzenie zwyklego, a wstawac wczesniej sie nie chce :D

Elegancko to wygląda, dosłownie jakbyś na "bekstejdżu" stał :), tylko coś patrzę na brzuch i dół nie wyraźny bądź nie zbudowany ? góra dobra brzucha dół niby suchy ale cuś brakuje

Nic mu nie brakuje po prostu ma czteropak a nie szesciopak

[...] że trenuję crossfit, więc należę do grupy docelowej, do której adresowany jest ten suplement. Po drugie młodzieńcze, pełne energii lata mam już za sobą i bywają dni, że brakuje tego kopa, żeby zrobić dobry trening. Brałem już wcześniej udział w konkursie HI-TECa pt"Szerokie bary to jest to", także sumienne prowadzenie dziennika nie jest mi [...]

[...] dodać. W każde wakacje nie było dnia bez rowerka wypad w góry, na jakieś stawy z kolegami itp. Co do klaty : Ćwiczę ją bo mam lipomastię i nie wiem czy mi się zdaje, ale schudłem coś koło 4kg i jakby mniejsza się zrobiła i dlatego tak męczę klatę. A przy szrugsach brakuje mi jakoś siły nachwytu :/ Zacznę wykonywać ćwiczenia na nadgarstki :)

Ja wcześniej zawiązywałam gumę na hantelce, przekładałam przez drzwi, które zamykałam i tak robiłam uginanie nóg (na gumie mam na stałe otwór z jednej strony, żeby stopę włożyć; zawiązywanie i odwiązywanie nie ma racji bytu). Teraz już tak nie mogę, to był moment, że robiłam na balkonie, a później zrezygnowałam całkowicie z zabaw #-P i robię [...]

Rób ten fbw. Ten który ułożyłaś może być. Zrób porządną rozgrzewkę, żebyś nie dorobiła się kontuzji na starcie. 3 serie po 10 powtórzeń. Co z ciężarem - po pierwszym treningu będziessz mniej więcej wiedziała na co cię stać. Pierwsza seria ma być z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak akurat na styk, trzecia na maksa, tak, że ostatnie powtórzenie [...]

[...] były Owoce po treningu, tłuszcz przed treningiem może być, chleb razowy też - zamiast wasy, jak nie masz pomysłu zawsze białko+warzywa+oliwa/lniany. Poza tym moze być, ale jak z bilansem? Podaj ile gramów czego...Trochę chyba brakuje tłuszczu. Możesz dodać w postaci orzechów, pestek dyni itp. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-02 22:40:56

Gdybym poszedł do KFC to bym tam zarządził jakiś duży kubełek, a nie mini twisterka. ;) Ale szczerze to dziwny jadłospis. Niby samo śmieciowe żarcie, tyle że w ilościach dla przedszkolaka. ;) Tzn mój 4-letni bratanek je więcej, mimo że ledwo co nad stół wystaje, więc do ewentualnego roztycia to chyba jeszcze Ci sporo brakuje. ;)

[...] powtórzeń ale w kolejnych 2 seriach słabo mi to wygląda później uginanie nóg na maszynie - jakoś poszło wiosłowanie w opadzie 50 kg - jakoś idzie, ale tak jak w przysiadach brakuje sił na 2 i 3 serie wyciskanie na płaskiej 50 kg - tak samo jak wiosłowanie podciąganie wzdłuż tułowia na barki lecę też na 50 kg - tutaj mocno przesadziłem, jednak [...]

dzień redukcji 37 - 2012-11-07 - wtorek my tu gadu gadu o przysiadach, a w dzienniku brakuje wczorajszej rozpiski spostrzeżenia do wczorajszej siłki przez cały dzień oraz podczas spacerku wieczornego czułem nogi, poślady i dolny grzbiet, jednak te przysiady niesamowicie mnie wypompowały, triceps też dość mocno czułem rano standardowo 25 minut na [...]

[...] jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo brakuje, przekładki chwytu w drugiej serii jedna przekładka chwytu, w trzeciej dwie, przedramiona już tak nie palą jak wcześniej ale dalej je czuję dość fajnie to ćwiczenie [...]

dzień redukcji 57 / 2012-11-27 wtorek cykl 2 - dzień 18 dzień wolny od siłki regeneracja przebiega bardzo dobrze, pozostała lekka obolałość mięśniowa, która do jutrzejszego dnia raczej na pewno przejdzie dziś miały iść mocniejsze aeroby, ale nie miałem jakoś zbyt dużej motywacji i zamieniłem je na 25 minutowy rowerek wykonany dość delikatnie [...]

[...] ciężarów za pierwszym razem poszło 5x z pomocą, za drugim razem poszło z mocnym oszukiwaniem, a dziś poszło wg mnie dobrze (do ideału jeśli chodzi o technikę na pewno dużo brakuje, ale jest dużo lepiej niż poprzednio) przysiady od jakiegoś już czasu staram się robić bardzo poprawnie technicznie, staram się schodzić maksymalnie, w dół zatrzymać [...]

kabo9 - to fakt ten makaron strasznie mnie zmylił, a był on jednym z podstawowych źródeł węgli, no nic lepiej późno niż wcale, jak to mawiają człowiek uczy się na błędach (a i tak głupi umiera) RafalRRRR - w trakcie cyklu staram się nie robić sobie dni cheat'owych (czasami coś tam podjem, jakieś paluszki, jakiś cukierek, ale to śladowe ilości), po [...]

dzień 120 / 2013-01-29 wtorek - DNT cykl 3 - dzień 29 waga - 101,9kg dieta wg założeń, waga spada jak szalona - znów najniższy wynik, nie wiem czy nie zrobię delikatnej korekty i nie zwiększę trochę ilości węgli w ramach aerobów bieganie na dworze temperatura już lepsza bo podniosła się do około -1 stopnia, ale bardzo intensywnie zaczął padać [...]

[...] nie powinno być problemów z nadmiarem skóry choć teraz po przerwie regeneracyjnej chcę wejść na mocną redukcję żeby waga spadła mi poniżej magicznej cyfry 100kg, niewiele mi brakuje do tego więc są duże szanse plan już jest - dieta pilnowana w 100% bez żadnych odstępstw, siłownia z większą ilością powtórzeń i krótkimi odmierzanymi przerwami, [...]