[...] nie mogę wyciągnąć maximum możliwości codziennie tylko max 5 godz snu, brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus Łapa nadal wymiary te [...]
Twoj plan to całkiem bym zmienił,postaraj sie uzupełnic diete i zobaczysz cxzego Ci brakuje,stawiał bym na gin bolic a co do tego bcaa to jakichs duzych efektow to bym sie nie spodziewał...
Nie znalazłem żadnego konkretnego artykułu na temat H&P&L, znalazłem tylko jakiś plan od Słodkiewicza, na jego podstawie ułożyłem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4s. - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 4s. - Podciąganie sztangielek do brody wzdłuż [...]
[...] cos wygrac z tego trzeba wlozyc w to troche swoje pracy na silowni, a nie tylko narzekac ze za duzo, ze poziom za wysoki, jest jeszcze czas, spokojnie (jesli komus duzo nie brakuje) mozna osiagnac ta setke, to nie jest dzial piaskownica w ktorej wygrywa sie za najlepiej zbudowany zamek z piasku. W innych dzialach sa kokursy w ktorych regulamin [...]
Odpuścić - nie odpuszczę. Najłatwiej tak powiedzieć... Z tego, co pamiętam, taki Mirosław Szymkowiak to, z tego co pamiętam, był w moim wieku bardziej wydziergany ode mnie... Interesuje mnie przede wszystkim to, jak się uelastycznić... Brakuje mi szybkości reakcji i gibkości... Balansu ciała...
[...] wiem czy przy nakładzie finansowym takim na jaki mnie stać jestem w stanie nawiązać walke. A wywalać kase i zaliczać tyły mija sie z celem. Pomoc jakakolwiek daje dużo ale cieżko o to.Szczególnie że jest coraz wiecej zawodników.A finansując wszystko samemu jest mega ciężko bo brakuje czasem kasy na podstawy, a co dopiero na jakieś fajerwerki:D
[...] owoców i warzyw, ze względu na to, że każdy kolor powiązany jest z innymi składnikami odżywczymi. Dobre są też różne przyprawy ziołowe, z napojów gorzka zielona, czarna, biała herbata między posiłkami (nie tuż po), kawa... Może brakuje Ci tego typu składników w diecie. Sama kaloryczność, białko, rozkład BTW to nie wszystko. Pozdrawiam :-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Troche mnie nie bylo ale zrobilem ten zrzut. jak widac brakuje mi posilku 3, jest to okres gdy jestem w szkole..przewaznie kupuje sobie bułke pelnoziarnista z kurczakiem, jest w niej salata, pomidor, ogorek itd. ale moze cos innego macie do zaproponowania? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af58cf548f2641d891bd2bb888bf4b73.png
Widać ogrom włożonej pracy i lata nauki na błędach. Jednak moim zdaniem brakuje nieco separacji (i nie chodzi tu tylko o schodzenie z BF) przez co niektorzy moga twierdzic, ze sylwetka jest niekompletna. Nie bede nic doradzal bo widze ze jestes oporny na sluchanie rad innych (no offence) Powodzenia w dazeniu do celow Pozdrawiam
[...] odemnie, pozatym ciezko mi jest zrobic dwie partie mięsni na jednej sesji treningowej zawsze ta druga partie która robie to juz tak sciemniam ze głowa boli poprostu siły brakuje.A jak robie jedna partie to zrobie 3-4 ćwiczenia ale na maxa z pełnym zaangazowanie skupieniem nad kazdym ruchem , dbam o technike wykonywanych ruchów ,dobieram [...]
Trenuj jak ci podpowiada organizm. Jak brakuje ci energii na treningu popijaj wodę z miodem lub carbo. Poza tym bardzo ważny jest też posiłek przed treningiem. Wrzuć w niego dużo białka i węglowodanów, mało warzyw i tłuszczy. Zagwarantuje ci moc na trenie i dobry humor po. Po treningu podobny posiłek, żeby organizm miał z czego budować.
zetnij wlosy blagam bo wygladasz jak... no dobra reszta reźba i gra muzyka Cały czas żrecie, cały czas puchniecie No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego
Fajna masa. Faktycznie masz predysp[ozycje (tak można wywnioskować). rzyczę powodzenia. W zasadzie to mam tyle samo wzrostu ale brakuje mi do Ciebie 15 kilo hehe. Ale też strasznie zjechałem na estetyce. Mimo to nie pamiętam smaku piwa i hamburgera. Musisz mocno postanowić zmiany w diecie. Jeszcze raz powodzenia. We are The Members Of Mayday !!!