brakuje

[...] kilka kg i w wyglądzie też się poprawić ułożyłem dwie diety jedna na pdst LOW CARB a druga na pdst obniżenia kcal oceńcie która lepsza jeżeli uważacie , że w której czegoś brakuje to napiszcie będę wdzięczny ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3155e2ee33df4ed39a8bcb102c19916d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ab0936c23a4b3c87e573950431d872.png Do [...]

Jeśli chcess stosować czity zamiast łądowań i w ogóle nie do końća wiesz jak je przeprowadzić, to póki co dieta nie ma wiele wspólnego z CKD. CKD to skrót od cykliczna dieta ketogenna, polega na przeplataniu dni niskowęglowodanowych dniami z wysokim spożyciem węgli. Poza tym dziwnie rozplanowany treninmg pod CKD / KD. Brakuje solidnego treeningu [...]

[...] tyłem Zmieniony przez - japan w dniu 2013-03-15 20:17:24 Podbijam, bo mój post gdzieś zaginął wśród nowszych. Na pewno nie jest to pełny przysiad i do pełnego Ci sporo brakuje. Dwójki przykurczone, ściągają tyłek (podwijanie ogona). Mam wrażenie, jakbyś nie siadał w dół, tylko starał się wyjść maksymalnie do tyłu i się "kładł". Postaraj [...]

[...] winna moim Opiekunkom i Fanom %-) Na poważnie, to wiem że na pewno kaleczę technikę. Mój problem jest taki, że jak się chcę mocno skupić na postawie, to zapominam oddychać, brakuje mi powietrza i tracę równowagę (to nie żart niestety). Nie ukrywam też, że byłam mocno zdenerwowana %-) Wyciskanie na skosie: ewidentnie źle złapałam sztangę = [...]

malgo dopiero doczytalam odpowiedz. musialam wygooglowac Twoje miejsce zamieszkania i musze przyznac, ze sie zakochalam@@-):-) pieknie tam jest. jak mi tego brakuje, zielen, natura...mmm...a nie tu tylko smrod, halas i péd za niewiadomo czym@-)

rozkłąd b/t/w OK, ale dobór produktów średni. Nie masz wzdęc / gazów po takim jedzeniu? Mało orzechowe jeśli nie robisz go sam - wyrzuć z diety definitywnie. Kefir truskawkowy to też skondensowane źropło cukru. W ostatnim posiłku brakuje węgli.

w pierwszym posiłku 100g białka ?! coś mi tu nie gra . na pewno brakuje białka zwierzęcego . przy posiłku po treningowym warto ograniczyć te węglowodany. i za mało warzyw

Walczę z tym układaniem. W piątki nie jem mięsa i brakuje mi białka. Poza miską zalecana dawka warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17955156b344257959b851def0dbe61.png

Jw skoro na masie miałeś ok.3700kcal to stopniowo ucinaj-możesz zacząć z okolic 3500kcal i dodać nieco aktywności Brakuje Ci w diecie warzywa i owoców Brak również źródeł wapnia np.jogurt nat/kefir+wysoko zmineralizowane wody jak muszynianka/piwniczanka Urozmaić ten ryż brązowy dając np.kaszę gryczaną(wzbogacisz dietę w magnez) bądź [...]

[...] szczerze nie znoszę, tylko dlatego, że jest "zdrowy", "ma białko" "ma wapń" albo inne cudowne własciwości, to juz bym dawno taką dietę rzuciła. Mnie też czasem białka brakuje, ale ratue sie jajkami, którę lubię, i do których nie potrzebuje węgli - robię np. psudoomlet z papryką, czy pieczarkami. A jak już widzę, że nie dobiję białka, to do [...]

[...] rozpisce, trzymając się właśnie takich wartości, tylko zmieniając potrawy. Wcześniej jadłem podobnie + sporo rzeczy zakazanych jak słodycze itp. W ok 10 dni po stosowaniu takiej diety z 96.6 zrobiło się 94.9 W tym tygodniu dorzuciłem dopiero trening na siłowni, raczej siłowy niż aerobowy. Czuje się bardzo dobrze, nie brakuje mi większych porcji..

W etapie 4 brakuje mi ćwiczonka na łydki, brzuch? Mogę zrobić tak aby (skoro plan robiony 3x w tygodniu to załóżmy że są to poniedziałek środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię [...]

miseczki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9f8492c84214b06a782dfe0de833c7e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fecc173e956b491d8630adf902d8b0d4.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-22 16:57:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/190314a4f03c47bcbcf0b9a5bd1e0bd8.png Zmieniony przez - plato w dniu 2013-03-22 16:58:27 [...]

[...] jest dziwny; jedyna droga to przyłożyć się do siłowych i zwiększać obciążenie żeby stale dawać organizmowi bodziec do pracy; poza tym nie masz jakiejś dużej nadwagi tylko brakuje Ci mięśni; no i ten brzuch taki jest nieproporcjonalny, coś Ci musi szkodzić (chyba że rodziłaś i masz diastasis?? bo w końcu nie dałaś całej ankiety) Zmieniony przez [...]

wyszło ze jak obliczyłem taką metodą puls jak wyżej podałem to przekroczyłem nieznacznie a jak obliczam metodą 220-wiek *0,6 i potem górna granica *0,9 to jeszcze wiele brakuje do górnej granicy . Metoda pierwsza to (131-151) a druga (121-181) no to niewiem sam czym się kierowac :P . Myślę ze przy niewielkim przekroczeniu nic się nie stanie :D

[...] pomoc jest nieoceniona. Dobra - wyszłam na lizusa.;-] Ale myślę, że wiele forumowiczek uważa podobnie. Nie trzeba się upodabniać wizualnie, wystarczy zap..... jak one. A jak brakuje cierpliwości i dopada jakaś deprecha wiosenna, to na sfd pomogą. Wizualnie to chciałabym raczej mój tyłek doprowadzić do takiego stanu (na tyle, na ile to możliwe z [...]

Gainer stosuje się jako uzupełnienie diety. Nie posiada on żadnych dodatkowych właściwości, więc nie ma sensu tak do tego podchodzić. Sprawdź po prostu swoje zapotrzebowani, jak jest już na plus 400kcal to nie ruszaj w ogóle, jak brakuje X do takiego stanu to wypij równowartość X i tyle.

ok, a moge robic jakos ze sztanga, bo mi brakuje ciezaru w sztangielkach?

Bialko wcinaj wtedy gdy ci go brakuje np do sniadania jak chcesmz tanie bialko i dobre to z sfd

Jaki gainer wziasc na sam poczatek ? cwicze ok. 1 mies i brakuje mi troche nadwyzki kalorycznej. Nie zbyt drogi taki do 100 zl i zeby starczyl na ok. 1 mies Ryż i kasza jest o wiele lepsza, ale skoro już się tak uparłeś. Do 100 zł kupisz na allegro gainer firmy HI TEC 4,5 kg wystarczy Ci na miesiąc nawet, gdy będziesz pił dwie porcje dziennie lub [...]