[...] 1-zostaw 2-niewiem co ci chodzi-ale daj wioslo hantla lub sztanga 3-mc TRICEPS przeladowany/dziwi mnie ze na tak maly miesien -w stosunku do plecow-robisz wiecej cwiczen Ale brakuje cwiczenia heavy-ktore bedzie budowac triceps wiec daj docisk sztangi waska 10//8/6/6 1/2 ruchu dalej moze byc ciezka izolacja-np francuz I w sumie tyle wystarczy
[...] serią wiosła, więc skończyłem trening (zresztą i tak nic więcej nie planowałem). 25.03.2010 Dzisiaj dokonałem pomiaru pasa - 89cm!!! Trzeba się wziąć do roboty bo, jakby, brakuje mi trochę regularności . TRENING: przysiad 20kg x6, 40kg x10, 60kg x10, 70kg x10/x10 ławka płasko 20kg x10, 40kg x10, 45kg x10, 50kg x9/x6 unoszenie hantli bokiem 7kg [...]
Jak już napisano rok czasu zmarnowany. Ktoś już mądrze tu kiedyś napisał że w domu brakuje Ci podstawowego wyposażenia sali treningowej - TRENERA. Nie czekaj dłużej tylko zapisz się do sekcji.
[...] Od siebie mogę dodać tylko tyle, że system jest na prawdę skuteczny, Tylko musisz bardzo uważać i słuchać swojego organizmu! Zdecydowanie zielone warzywa i owoce ich tu nie brakuje - ale na tej masie nie ma aż tak strasznie białka dużo. Niestety musisz liczyć się z zalaniem tłuszczykiem - więc po tym systemie czeka Cie na pewno wycinka...Do [...]
[...] kosmicznych form kreatyny kiedy sie 'obudzilem' ponownie kilka lat temu w polsce duzo bylo produktow (duze wiecej niz np. na poczatku 21wieku) ale do USA duzo nam brakuje A tymbardziej w kwestaich pogladow,badan i tego co pisza w gazetach kulturystycznych (caly czas sie zmienia i idzie do przodu!!) sa tacy to nie czytaja,nie kupuja,nie [...]
zeby sie wyrzezbic trzeba miec co czyli trzeba miec mase. a bedac szczuplym jak mozna miec mase? brakuje 10kg potem mozna pomyslec nad ewentualna redukcja.
[...] 2x w tyg^^ takze jesli chodzisz to trzeba to wpisac, poprostu nie wiedzialem ze ukladasz diete bez treinngu dlatego te 60g wegli mnie troche rozsmieszylo^^ co do diety brakuje ci bialka (widze ze na sile dodales jeszcze wszedzie 50gram kurczaka ) a to dlatego ze zle wpisales gramy jajek 1jajko ma okolo 60gram a ty wpisales wsumie na [...]
no juz wiem jakie to bialko pelnowartosciowe z miesa kurzego:) czyli mam dorzucic mieso kurze ale w ktorym posilku? i co tu jeszcze brakuje napiszcie mi :)
[...] 1 wolnowybiegowy, 2 ściółkowy, 3 klatkowy. - YY to kraj pochodzenia - AA kod województwa - BB kod powiatu - CC kod zakresu działalności - DD kod firmy w danym powiecie Ja kupuje zera i jedynki :) i jest różnica. Nie dajcie się nabrać na jajka wiejskie na placu (chyba ze macie znajomego na wsi). Tusz łatwo się zmywa a oszustów nie brakuje.
[...] 6.kawałki tuńczyka w wodzie - 125g Surówka wielowarzywna - 200g 26g/2g/0 Podsumowanie : B 250g/ T 68g/WW 266g Prosze o ewentualna poprawe , uzupełnienie tego czego brakuje Mam pytanie odnosnie 3 ost. posiłkow , otóż poszukuje żródeł białka ktorymi moge urozmaicić diete a niestety sera białego nie lubie :( chyba ze mozna byo by go jesc [...]
Bardzo ciekawy podział na kategorie wiekowe, niewiele brakuje abym startował w mastersach :) Tylko wydaje mi się że kategoria do lat 16 to może być niepotrzebna. PS. Poprawiłem swój wynik w wyciskaniu, teraz jestem w stanie zaliczyć na zawodach ciężar aż 145kg! :)
[...] technike. to jest wszystko to, o czym pisałem na poprzedniej stronie. "Cały problem co do takich ćwiczeń jak martwy ciąg polega na zbyt skrajnym podejściu, jak zwykle brakuje złotego środka. 1.Albo ludzie mają strach przed tym ćwiczeniem i biora-jak na nie-śmiesznie małe ciężary...Co jest o tyle śmieszne, ze np. na wycisk nwiele osób się [...]
no ale moze nie mam ochoty cwiczyc łydek i kto mnie zmusi ? w tym temacie nie napisalem czego mi brakuje do uzupelnienia planu. Albo co jeszcze cwiczyc oprocz rzeczy ktore wymienilem. Eh myslalem ze sie troche zmienilo od moich wczesniejszych wizyt ale jest tak samo czyli. Napisz cos źle albo trening bez jakies partii i od razu krytyka . Nie [...]
Napisałem ci, ze twój rozkład jest zły, bo brakuje regeneracji po niektórych partiach. Nie odpisałes NIC a propo tego. Jeżeli idziesz na inne forum tylko dlatego, zeby ktoś ci przytaknął a propo błędnego rozkładu, w którym brakiem regeneracji będziesz hamował rozwój niektórych parti...jak chcesz. Uwazam, że dałem konkretną odpowiedź, chcemy ci [...]
Huanita20... powalasz mnie... pisząc o cenach fajek których nie palisz... Ty chyba nie wiesz że Polsce brakuje miliardów w budżecie bo przez ostatnie 50 lat rządzący nas na okradali Twoi wnukowie nawet to odczują po kieszeniach za X lat he he
[...] sie stosuje choc do polowy tego. Nie znam zadnego gracza, nawet grajacego w klubie, ktory by potrafil dobrze grac w pilke, drybling, technika, szybkosc i zwinnosc, zawsze im brakuje polowy, a jak potrafia cos wiecej to sa opieszali i aroganccy przez co traca pilke zbyt czesto. Najlepiej grac jak najwiecej zeby zlapac kondycje i trenowac technike [...]
radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą
