[...] i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia przy judo. Jak miałem przerwe na samą siłownie to po powrocie na judo , mimo że siła była większa biłem się gorzej . Na bank pójde na bjj bo już mi tak brakuje tego szarpania, a na judo teraz niemiałbym za bardzo z kim ćwiczyć. Ale z chęcią poczytam jeszcze waszych opini , więc piszcie
[...] (193 cm/120-125 kg). Fakt uprawiałem też kosza i siatę rekreacyjnie (ale ruchu sporo miałem). Siłka daje pewność siebie, ale głównie tym , którzy tej pewności na codzień brakuje( w sumie też troche do tej grupy sie zaliczam). Potwierdzam w 120 % to co ktoś pisał o mniejszym prawdopodobieństwie konfrontacji na ulicy , czy gdziekolwiek. Przy [...]
Tuńczyk ok ale nie w oleju. I nie codziennie, stawiaj bardziej na świeże ryby. 2 posiłek kanapki masłem smaruj. Przed snem oliwę wywal i daj tran bo brakuje omega3. Bieganie trenuj w dni bez siłowni. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 06:19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporządziłem samemu plan ćwiczeń, dlatego zawiera on pewnie dużo defektów. Zależy mi na rzeźbie i może trochę na poprawie siły, ale niekoniecznie. Słyszałem, że na rzeźbę trzeba każdą partię ciała trenować 2 x w tygodniu. Zrobiłem dlatego tak : Poniedziałek: Klata + biceps ; Wtorek: Plecy + triceps ; Środa: Nogi + barki. I od nowa Czwartek: [...]
[...] pomocy na już... To nie w porządku wobec nich rozwalać wspólne pieniądze na coś, co nie ma uzasadnienia, np. na covid umierają pojedyncze dzieci, a na raka całe mnóstwo i brakuje im na leczenie... Ktoś chce narazić całe młode pokolenie na powikłania i niewiadome skutki, gdzie nie ma to racjonalnego uzasadnienia, a pieniądze są potrzebne na co [...]
[...] do bardzo podobne go wniesku biberek jak sie bedziesz kladl z kazdym kto cie zaatakuje to w koncu ktos cie kopnie w ta glowke ale najlepiej miec szybki nokautujący cios potem rzycać i ta cala walka w klinczu no i wtedy przytulanie na glebie:) ale na pewno nie wszystkie techniki nadaja sie do uzycia na ulicy i wiele brakuje judo do doskonalości
Dobrze powidziane.. w zapasach brakuje końca jeśli chodziloby o walke w parterze. Ale z drugiej strony zapaśnik zna rzuty ze stójki a i bjj tak szybko mu w nogi nie zejdzie... Nie bede sie wyklocal kto jest lepszy bo to przyszlosci nie ma. A w walce z "uliczniakiem" zapasy powinny wystarczyć. A co bedzie jeśli najwiekszy wymiataka, nasz [...]
[...] 4.1h po treningu - Tuńczyk w wodzie Torebka ryżu Ogórek Pomidor 5.Kolacja - Makrela wędzona 2 jaja kurze Reszta OK. Jak widać śniadania z pierwszej wersji możesz połączyć z drugą wersją bo w jednym brakuje WW a w drugim białka. Np: omlet z owsianymi, bakaliami i orzechami + owoce. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-05-28 07:59:57
Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]
Dobra muze dobrales '... na ch.. sie spinasz...' Dla mnie cos caly czas brakuje plecom niestety... Szerokosc ok, ale czworoboczny jeszcze jest imo do poprawy :/ Reszta elegancka zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-03-03 11:48:47
Witam żuczku bierz się do roboty bo dużo jeszcze brakuje do 1 miejsca i ćwicz z tą myśla, szkoda że nie trenujemy razem bo napewno było by lepiej. W czwartek może wpadne do ciebie na trening.Pozdrawiam Mati
PeP, świetna forma. Największe wrażenie robią na mnie Twoje ramiona, plecy i brzuch. Nogom brakuje chyba trochę "grubości". Wydaje mi się, ze klatka też trochę ginie przy tych ramionach, ale może to kwestia ujęcia :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)
Tomekfit juz to ujął "Nogom brakuje chyba trochę "grubości" :) Przy bicepsach tyłem i plecach tyłem jak złączysz bardziej nogi to będą optycznie większe :) duzo kulturystów tak robi, zobacz np foto giszmana z zawodów, on trzyma nogi jedna przy drugiej, nie ma ich wielkich ale dobrze wygladaja :) ale to jak juz chcesz ;)
no Pepciu co sesja to progres, dla mnie jest full gites pozowanie też niezłe tylko strasznie sztywniacko, jak to Bolec mawiał: "naszym chłopakom brakuje luzu " pozdro i oczywiście powodzenie, wróże Ci sukces ;)
[...] i tak na prawdę nie wiadomo ile się unosi kg . Na pewno coś to waży bo jeszcze nikt nie pociągnął całego stosu . Goldi pod wyciągiem dał byś radę cały stos jak mi nie wiele brakuje .Chociaż mają z tym ćwiczeniem duże problemy ciężsi ode mnie ja jakiś myk techniczny muszę nieświadomie wykonywać bo ćwiczę z cięższym obciążeniem od innych [...]
[...] jest takie ze z czasem bedziesz opracowywal plan pod siebie i dobieral odzywki.Cwicz wszystkie partie jesli masz sily ja po ponad roku nie umie sie konkretnie zabrac za nogi brakuje mi czasu i sil choc cwicze 5 razy w tygodniu.Mowie Ci wszystko przyjdzie z czasem.Poczatki to ogromne zakwasy sam bedziesz wiedzial co cwiczyc jutro i pod koniec [...]
Siłownia czy SW
