Dzisiaj dzień bez treningu, jeśli pogoda dopisze, to pewnie jakiś rower i prace ogrodowe (chwasty rosną jak głupie). Muszę upiec jakieś mięso, bo mi brakuje białka, dzisiaj znowu posiłkować muszę się proszkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/affaff990610454c9625f59b11feeb65.png Zaliczyłam właśnie 270 m2 odkurzania i zmywania podłogi:-D Zmieniony przez - [...]
[...] i uzyskanie jak najlepszego wyniku. W przypadku tzw przeciętnego zjadacza chleba, który sobie biega, chodzi na siłownie czy też w inny sposób rozwija sprawność fizyczną brakuje istotnego elementu jakim jest rywalizacja (i nie naciągajmy tutaj rywalizacji jako walki z samym sobą, swoimi słabościami itp). Hmm, na ile rozciąganie żołądka możemy [...]
Ile Ty śpisz,że 1. posiłek zjadasz o 10?Chyba,że to ma być jakaś lekka wersja diety IF.Bo inaczej to wychodziłoby jakieś 10-12h%-) W tej diecie brakuje zdrowych tłuszczów oraz warzyw. I strasznie mało kalorii w niej jest. Podlicz wartości w tym schemacie diety np. w portalu potreningu.pl masz kalkulatory do podliczania diety. Po treningu wrzuć [...]
Też mam czasem dość trenowania;-] Znaczy tak sobie czasem myślę - ale wypada mi tydzień czy dwa i dostaję p******ca z nudów%-) Niemniej moich macanek mi cholernie brakuje.
[...] z pół roku, a wtedy zakupisz sobie monohydrat kreatyny na początek. Teraz trzymaj się diety i ewentualnie kup gainera lub białko do uzupełnienia diety, w zależności czego Ci brakuje. I patrz jak dobrze robić technicznie ćwiczenia, w Twoim przypadku ważniejsza teraz jest technika, niż ciężar. Jakim planem jedziesz ? I jedz jedz jedz! Pozdro [...]
no tak... ale żeby robić trening na gęstość mięśni trzeba je już mieć dość spore, a u Ciebie jeszcze ciut brakuje:-) dobrej jakości masa- przy właściwym odzywianiu możesz przetestować dość wysokie zakresy powt.- około 20-tu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-12 20:49:42
Witam Może ktoś doradzić jakieś dobre białko na wzrost. Na stronkach wszędzie pisze że powinno się spożywać 2g na 1kg a mi trochę brakuje.Jeżeli ktoś się zna na hgh to może jakaś odrzywke doradzić bo jestem bardzo niski na swój wiek. 163cm 15lat. Z góry dzięki tylko nie piszcie jeszcze urośniesz!!! Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-06-12 [...]
[...] treningu, ale Mc sumo nie dałam rady z poprzednim ciezarem, musiałam zmniejszyć o 5 kg na suwnicy tez zmniejszyłam obciążenie, na końcowych wyciskaniach czułam juz kolano brakuje mi pary, ale co się dziwić, wiele nie robiłam przez ten miesiąc za to zostałam miło przywitana, wszyscy twierdza ze schudłam, oczywiście mówię, ze to dlatego, ze [...]
##### PODSUMOWANIE PECHOWEJ REDUKCJI ##### Przedstawiam poniżej podsumowanie mojej pechowej redukcji. W skrócie co się działo przez te 12 tygodni. Pierwsze 4 tygodnie szły po mojej myśli, wszystko było tak jak w planach. Było jeszcze sporo kcal, także był to jeszcze okres wprowadzający do redukcji, więc dużo wtedy nie poleciało jeszcze. Po 4,5 [...]
Dobra robota! Brakuje mi tylko pewnych informacji, bo określenie skok siły o 15-20% zupełnie inaczej się interpretuje, gdy ktoś robi przysiady z 80 kg, a inny 180... ale sog:-)
Na maszynach raczej nie urosniesz... Nawet sam to znam z doswiadczenia... zamien te cwiczenia jak najszybciej na te z wolnymi ciezarami, ale co do planu to Ci nie pomoge, ale do wymiany :) piszesz ze w srode nogi.... ale ja ich tam raczej nie widze... Brakuje podstawowych cwiczen jak MC czy przysiady
regeneracje maja %-) a w tym i mecze ogladaja, pewno tak sobie zaplanowali zeby im odpoczynek na ten tydzien wypadl ;-) Powiem ci brakuje mi ich bata,dopingu a przedewszytkim sprawdzania techniki \-)
trzeba przyznać że nawet grali dobrze zaskoczyli mnie :-) no ale brakuje jeszcze ze dwóch lewandowskich i dwóch błaszczykowskich %-) we dwójkę mają cieżko %-)
[...] nareszcie, ze warto... Od lat nie ogaldalem chyba tak dobrego meczu w ich wykonaniu. Brakowalo tam tylko pomocnikow nie bylo komu ciagnac niekotrych akcji do konca. Stali wryci i czekali az chvj wie na co. Bali sie zmeczenia ? no ale brakuje jeszcze ze dwóch lewandowskich i dwóch błaszczykowskich %-) we dwójkę mają cieżko %-) swieta racja hehe
...no ale brakuje jeszcze ze dwóch lewandowskich i dwóch błaszczykowskich %-) we dwójkę mają cieżko %-) może nie do końca bo w momencie gdy Błaszczykowski sztrzelił, to całą akcje przeprowadzili w dwójkę z pomocnikiem , bez lweandowskiegi a reszta zepołu pozostala na naszej połowie ( stali sobie %-) ) ale fakt ze grali o klase lepiej jak na [...]
Redukcja wagi 20kg !
