o myslałem ze nawet sporo wiecej narazie to troche mi brakuje zastanawiałem sie juz nad takimi zawodami chciał bym chociaz znalesc sie w pierwszej 3 to byl by dla mnie sukcess wogóle wystartowanie i móc wycisnąc jaki kolwiek ciezar to juz ogromna radocha moje mazenie mój cel Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-30 21:21:35
Mnie na takich co najmniej dwutygodniowych eskapadach brakuje tylko białka chyba, że to morze i wcinam dobre rybki pod parasolem. Tak Ci powiem Bracie od serca, że jak dziewuchy biegają w bikini to nie chce mnie się myśleć o diecie. Porywam pannę i otwieram dobre wino. Wcinaj normalnie - tj. według naszej terminologii niezdrowo, nienormalnie, [...]
[...] Ci przybierac kilogramy , to wez np aminostara gainera promocja na sfd jest , malo bialko duzo wegli, ale to od predyspozycji zalezy twoich, sam powinienes wiedziec czego Ci brakuje) po 3 kup 2 male puchy CP lub 1 CP + mono Jesli 2 male Cp to: DT:1 porcja naczczo rano , 1 porcja przed treningiem DNT:1 porcja naczczo rano, polowe porcji miedzy [...]
[...] warzyw to nie wyliczalem wszystkiego dokladnie bo zazwyczaj mam rozne warzywa i nie bede wszystkiego wazyl, w kazdym razie wydaje mi sie ze uzupelnia one te 40g Wegli ktore brakuje. Co do tluszczy to tak samo nie wiem ile jest tlusczy w lyzce stolowej oliwy z oliwek, ale tez wydaje mi sie ze procja rano i np. wieczorem powinna ten brak [...]
W tym właśnie problem, że obecnie to ja jem praktycznie wszystko to co mi daje mama, nie brakuje w tym tłustych mięs itd. Ze strony mamy nie ma problemu, żeby obiady dostosować do mojej diety. Dodatkowo codziennie piję multiwitaminę i biorę tabletki z tranem. Staram się jeść dużo owoców. Chciałbym coś w sporcie osiągnąć, a dieta prawidłowa na [...]
podalem ci ekonomiczne rozwiązanie efekt koncowy przy rozpisanej diecie i dobrymtreningu bedzie taki sam jak oparty na polaczeniu shoch+storm kluczem jest dieta jeśli ja posiadasz to wiesz czy ci brakuje wegli czy białka
ale co to mi da? Nie zrozum mnie źle, ale ja chciałbym widzieć efekty po wakacjach. Technika to nie wszystko. Szybkość jest ważna i jej mi brakuje. A mam też inny problem, bo np. na treningu nic mi nie wychodzi. Źle podaję, strzelam itp. A na meczu jestem jeden z najdokładniejszych i najlepszych graczy na murawie. Jest to dziwne, bo na treningach [...]
[...] 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN [...]
chodze na siłownie , niby profesjonalna ale taka , publiczna na hali sportowej , brakuje jej kilku rzeczy ale ogólnie jest wszystko nowe i miło sie cwiczy :D
co do drążka to jakiś czas temu sobie postanowiłem, że będę się podciągał na drążku, i pewnie to wydaje się śmieszne, i już dużo mi nie brakuje do podciągnięcia... narazie będę ćwiczył z malą pomocą krzesła... a czemu tak mało serii? zawsze robiłem po 4 serie, był to błąd? jak jutro będę na silce to spróbuje zrobić "dzień dobry", jaki [...]
to co podalem to pewne osoby podane przez Zybiego u konkurencji kategoria 87,9 zapowiada sie najciekawiej, Paabloo w Twojej rozpisce brakuje mi paru nazwisk ale najbiardziej razi brak Bagiego...
1 Czerwca -Klatencja + przedramiona 1) WL *2s rozgrzewka *12x60kg *12x75kg *7x90kg bez rewelacji. Niewiele już brakuje do 8 powt :P 2) Hantle na skosie dodatnim *12x20kg *10x27kg *2x8x32kg 3) Rozpiętki od skosu 30st do płaskiej *3x12x15kg 4) Dipsy 2s x15 powt na dobitke +przedramiona +brzuch W tym tygodniu jeszcze ten plan, od przyszłego [...]
skoro wiesz ze ci brakuje bialka w diecie i nie dasz juz rady dostarczyc takiej ilosc z jedzenia wtedy kupujesz bialeczko w celu uzupełnienie owych brakow
[...] minimum 2 tygodnie przerwy od siłki, jak nie ustąpi - idź do lekarza sportowego. yamagashi Kreatyna to suplement. Jeśli jakaś odżywka to białko lub gainer, w ilości jakiej brakuje Ci w diecie do dziennego zapotrzebowania na ww czy białka. hamlet0 Trening redukcyjny - duża liczba powtórzeń TYLKO w ćwiczeniach podstawowych (do 20), po siłce [...]
[...] strony i przestaniesz się ośmieszać w oczach dzieci. I widzisz, jako dziecko jestem lepsza od Ciebie w tym, że przynajmniej mam odwagę wychodzić na ring, Tobie tej odwagi brakuje :) gdyby było inaczej, nie pisałbyś takich bzdur na walczących zawodników. O Arku wiem tyle co trzeba i to mi wystarcza żeby nie chcieć mieć z nim nic do czynienia. [...]
Dieta praktycznie gotowa, ale jest jeden problem, brakuje mi 25g białka i mam 5g węgli za dużo. Nie mam pomysł uco dodać by uzupełnić białko :(. Pomożecie ?
Dieta praktycznie gotowa, ale jest jeden problem, brakuje mi 25g białka i mam 5g węgli za dużo. Nie mam pomysł uco dodać by uzupełnić białko :(. Pomożecie ?
nie;p a mam jeszcze pytanko, czy jesli mi w diecie brakuje troche kalori to czy moge je uzupelnic np chipsami batonami?? zeby bylo wiecej tych kalori, to bedzie dobrze?
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
