wszystko u Roberta jest w porządku tylko te ramiona jak na PROsa mogłyby być większe i pewnie z taką górą mógłby już coś znaczyć, a tak trochę mu brakuje... I jeszcze nie uważam, by byli to bardzo wymagający rywale, choć doceniam ich klasę, ale to są zawody w których Robert śmiało może być w TOP3, bo kto przebija o głowę Robert w tym gronie ? [...]
czyli: jesli uwazasz że brakuje białk - kup odżywkę białkową. nie brakuje - nie kupuj i gainer analogicznie. vitafit plus, fajne smaczen bialko. Vitafi econo - samokowo gorzej, to raczej konkurent łowickiego., ale w tej kategorii fajna opcja jak liczysz się z $$$ to weź mono zamiast cm3, np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis969.html
Plecy zacznij od mc i dodaj wiosło sztangą zamiast sztangielką. W dniu nóg na m. pośladkowe dałbym jedno mocniejsze ćw jakim jest np półmostek biodrowo-pośladkowy ze sztangą. W dniu ramion brakuje mocnego ćwiczenia na triceps - zaczynasz od lekkiej izolacji. W pierwszej ss daj wąski wycisk flarowy.
ja zwrócę tylko uwagę, że Pan Prezes najpierw odnosi się krytycznie do relatywistycznego języka którego używają producenci by opisać jego właściwości, następnie sam używa takiego samego by wskazać na niebezpieczeństwo stosowania supli... Poza tym to nie ma się do czego odnosić, brakuje konkretów
[...] 6kg na klacie *** było opuszczanie nóg z ciężarem 6kg Czas 27minut – zdecydowanie najgorszy dla mnie z treningów, chciałam pozamieniać ćwiczenia na inne bo brakuje i sprzętu do tych czy zamiast unoszenia nóg w zwisie może być coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc tylko ja ćwiczę z pomocą - tzn. leżę na [...]
[...] następnie idę robić aero i bezpośrednio po tym 30g whey + 50g glukozy. Na rzecz glukozy utnę w śniadaniu 50g płatków owsianych, chyba będzie spoko. Jedyne czego mi brakuje to jeszcze BCAA i będę gotowy, by ruszyć z redukcją. Mam nadzieję, że będziecie wpadać tak jak teraz, bo samemu nie wiem czy sobie poradzę pzdr ! Zmieniony przez - [...]
I co :)? Cisza będzie, już skończyłeś z dziennikiem ^^? Jeżeli brakuje osób ''piszących'' wyjdź z inicjatywą i napisz innym, wtedy zostaniesz zauważony i na pewno w raz z grupką ludzi ''zrzeszonych z podobnym problemem'' zasilisz swój dziennik o parę wejść ;). Motywacji życzę bo trening i mięcho widzę jest :).
Wiadomo że apetyt rośnie w miarę jedzenie, na krajowym podwórku Skra rozje*ała wszystkich i wygrała wszystko, nie dziwię się że tak bardzo pragną wygrac LM, ale niestety ciągle czegoś brakuje, pewnie znowu będą głośne transfery, oby z nimi przyszła najlepsza od lat gra
[...] i uzupełniam tłuszcze jeszcze łykając łyżkę oliwy z oliwek. Dodatkowo Multiwitamina Sport + Tran dobrej jakości. Używam Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40 i sprawdzam czego mi brakuje zazwyczaj tłuszczy. Ale dla mnie główny nacisk to mieć te 180g białka w ciągu dnia, tłuszcze też są ważne do budowy mięśni i siły dlatego najlepiej jeść tyle ile się [...]
Mięsa i ryb w tej Twojej rozpisce masz małe ilości. Jajko 1 dziennie to jest porcja dla modelki na redukcji. Jeśli chodzi o CKD, to nie ruszaj. Zabierają się za to ludzie z odpowiednim stażem i wiedzą. Brakuje Ci też kwasów omega-3. Dodaj jakieś kapsy, albo tran.
[...] Co do transferów to myślę że Skra jeżeli chce wejść jeszcze poziom wyżej w Europie to musi wziąć zamiast Antigi i Novotnego graczy z niezłą bombą na zagrywce. Tego trochę brakuje bo w sumie tylko Mariusz jak ma dobry dzień to wali równo, Kurek 1/10 trafia, a reszta raczej zagrywa technicznie (co nie znaczy że źle, ale urozmaicenie musi być).
Brakuje teraz takich charakterów jak mieli Vieira, Petit, Ljungberg, Keown czy Adams. Tacy gracze by nie dopuścili do takich sytuacji jakie miały miejsce w tym sezonie.
[...] góówno prawda Nie trzeba żadnego testa do bolda z winem Bił ktoś tu z was takie combo ?? skończcie siać propagande 1-8 Bold 400mg tygodniowo 5-11 wino 50mg c2d Dobry sprawdzony cyklon na suchą plażową sylwetkę.Do kozackiego pocięcia brakuje tu tylko primy. O problemie z libido na pewnym boldzie nie ma co się bać bo takowy nie występuje.
[...] to wyczułeś, jest to raczej iluzoryczna sprawa i spowodowane to jest przez te płyki, faktycznie ktos był genialny ukladając płyki na siłowni niestety czasu trochę mi teraz brakuje- jesli zas chodzi o różnicowanie przy tak skromnym treningu- same podstawy- to myslę, ze sens miałoby właściwie tylko jakieś modyfikowanie formy ćwiczeń- np. mc [...]
-przysiady ze sztangą na barkach 4s /ok -wiosłowanie sztangą 3s plecy /ok -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3s /ok -wyciskanie za karku 3s barki / daj lepiej z przed głowy -wyciskanie francuskie stojąc s2 triceps / ok -Wspięcie na palce na jednej nodze z hantlami łydki /ok Brakuje ćwiczenia na biceps Dobrze by było gdybyś zrobił plan A i B
2011 Europa Supershow of Champions 29/30. 04
