[...] z powiedzmy kaszy to miał bys nie pełen aminogram, ale jak bedziesz pozyskiwał białka z wielu zrudeł to aminy bedą sie uzupełniac, poniewasz w różnych produktach roslinnych brakuje różnych aminokwasów, co nie znaczy ze na białku roslinnym zrobisz wielką mase, jednak mieso i ryby to podstawa. zaleca sie zeby podaż białka niepełnowartosciowego [...]
z jednej strony ciągnie mnie w strone tych największych ale z drugiej żal Dexowi nie dac tego 1-ego miejsca 1)Dex 2)Wolf - jemu wciąż czegoś brakuje żeby być mr O 3)Jay - gdyby na olimpii był w takiej formie jak zwykle dex, bez zalanej dupy i pleców to dla mnie numero uno 4)James - lubie gościa, ale chyba 4 miejsce to jednak nierealne ;) 5)Heath
[...] zasadach żywienia dla naszego sportu to wiedzialbys jaka ilosc weglowodanow, bialek i tluszczy powienienes zapewnic by osiagac efekty. oblicza sie to do swojej wagi i metabolizmu. takze podpisuje sie pod wypowiedzią apokalipsy zapraszamy do dzialu odzywianie w pierwszej kolejnosci - bedziesz wiedzial czego Ci brakuje i co mozesz dodac.
na dzien dzisiejszy to nie jest reprezentacja, ktora awansuje do MŚ, brakuje trzonu zespolu, ktory w gorszym momencie moglby pociagnac cala druzyna, jest kiepsko ale z San Marino to nawet w najslabszej formie powinnismy wygrac
[...] staraj się urozmaicać. W kazdym posiłku stasraj się dawać białko. Zamiast chleba możesz zjeśc owsiankę bo to tez weglowodany, a nawet lepiej jeśli tak zrobisz. W diecie brakuje tłuszczy, dodaj oliwę, tran. Otręby zawierają dużo błonnika, śmiało możesz próbować. To ile musisz jeśc trzeba byłoby policzyć, mnie się jednak wydaje że śmiało [...]
200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80/brakuje białka dodaj np 1,2 jajka i jakieś warzywo, poza tym jest ok II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g/dodaj warzywa i oliwe z oliwek b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na zmiane 100g pierś z kurczaka +oliwa z oiwek sok pomarańczowy/ryż daj [...]
[...] Co do odżywek to stanowczo nie, a jeśli chodzi o białko to chyba szkoda pieniędzy jeszcze na to, bo bez ułożonej diety nie będziesz wiedział czy jesteś w normie czy ci go brakuje danego dnia. Najlepiej zrobisz jak przez ten czas troche poczytasz i pogłębisz swoją wiedze na ten temat, bo bez tego to kiedyś nawet nie ruszysz. Nawet jak sie ma [...]
W jogurcie laktoza jest juz czesciowa strawiona. Warzywa przed treningiem wcale nie sa zle,a nawet lepiej jest je dorzucic tym bardziej,ze w wiekszosci diet ich brakuje. Na sniadanie moga byc cale jajka.Zoltko zawiera cenne skladniki. Otreby,szczegolnie pszenne maja duzo blonnika.Nalezy go spozywac 20-50g dziennie.Nadmiar moze powodwac biegunki,a [...]
[...] nie mógł wycisnąć ja brałem na serie na barki xD. Nakręcili mnie, żebym wziął cały ciężar na klatę. 103kg - oczywiście nie dałem rady. Wycisnąłem do połowy, czyli nie dużo brakuje. W radiowęźle dawałem kilka ogłoszeń jako spiker. Jak wróciłem do domu zaraz obiad i takie tam jak zawsze. Wieczorem pojechałem nad wisłę z kolegami, ale szybko się [...]
dobrze zauwazylem czy brakuje u ciebie zupelnie cwiczen ze sztanga? takim systemem watpie zeby udalo sie wziac 100 kg. podstawa w treningu na sile sa serie z duzym obciazeniem i mala liczba powtorzen, ruchy wymuszone, wolne opuszczanie ciezaru. Wazny jest oczywiscie trening miesni wspomagajacych- czyli tricepsa i barkow. Takze Twoj plan raczej z [...]
nie podajemy linkow do allegro - regulamin "cwicze juz 2 miesiace" - faktycznie kawał czasu, po tej przerwie juz trenujesz "i przybraniu na sile i rzezbie". pierwsze slysze o 'przybieraniu na rzezbie Brakuje Ci widac, niesety podstaw tej zabawy, a podstawy w tym wypadku są banalne - dział ODZYWIANIE, to wlasnie odpowiednim [...]
stary nie zamylaj ze nie masz kasy na diete i laskawie chcesz ja uzupelnic suplami . gdyby te braki byly rzeczywiste i odzywki byly potrzebne to podalbys czego ci brakuje , w jakim posilku itp itd . a ty sam nie wiesz o co biega chcesz polecenia odzywek . smierdzi sciema z daleka , oczywiscie teraz mozesz szybko wymyslec cos ale wiesz... jak juz [...]
dobrze zauwazylem czy brakuje u ciebie zupelnie cwiczen ze sztanga? takim systemem watpie zeby udalo sie wziac 100 kg. wez naucz sie czytac ziom:)... tak to komentujecie ae ok. Za pare miechów wrzuce filmik czy wziałem czy nie Pozdro
[...] do szkoły średniej i wiem jak jest . Ja biore cyca z ryżem lub z makaronem w pojemnikach i wyrabiam więc Ty też dasz rade . A jak już się upierasz to takie rzeczy jak gainery białka dobiera się wg braków w diecie więc jeśli ją posiadasz sam powinieneś wiedzieć czego aktualnie Ci brakuje i w jakich proporcjach i wtedy szukaj takich preparatów.
http://pl.youtube.com/watch?v=9Vf4UsP3xZg&feature=related sport mi do kolegow jeszcze troszku brakuje ale wszystko w swoim czasie , lepiej mi powiedzcie co to za muza w tle leci
[...] albo taki lajtowy trening mialem. Ale gdy mocowalismy sie w parterze ja nie mialem nawet zadyszki, a z reszty pot lecial. Chcialem poprostu jakas odzywke wspomagajaca, zeby organizm mial lepiej, pouzupelniacz wszystko co mu brakuje po intensywnym wysilku. Chodzilem rowniez na silownie, bralem kiedys kreatynke wiec nie bedzie zadnego szoku ;)
Sniadanie: ser bialy+ser zolty+miod+banan+jakis sok drugie sniadanie:najczesciej ser bialy obiad:piers z kurczaka+brazowy ryz/makaron kolacja:tunczyk+jakas wedlina Jeszcze miedzy posilkami cos dojadam. Mysle ze w mojej diecie nic nie brakuje. Takze nie wiem gdzie to sie podziewa.
Mr.Olympia 2008 - Przygotowania Zawodników / Dyskusja na temat...
