brakuje

[...] z 14-15%... A przy tym już trochę mięśni zrobiłem przez te 7 miesięcy siłowni... Poza tym co z resztą posiłków? Dieta najważniejsza... Suplementy pod nią dostosuj.. jeżeli brakuje Ci vitamin to je kup itp... Ewentualnie możesz kupić sobie przed treningówkę jakąś lekką bez kreatyny itp i coś do wypicia po.... Zmieniony przez - Vico93 w dniu [...]

1 opcja lepsza - jesli w diecie brakuje bialka to zawsze mozesz uzupelnic bez dodatku wegli gainer jak powyzej 30% to moze w bulka jakiegoś przyceluj 50/50% wszystkie produkty w linku http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html zestawy [...]

Shrimp dziękuję, potrzebowałam żeby mnie ktoś na ziemię sprowadził bo mi obiektywizmu właśnie brakuje.... Czyli jest oki i idzie w dobrym kierunku, to się już nie przejmuję... Absolutnie nie chcem być wieszakiem, chodziło mi o mniejsze biodra ale chyba własnej budowy już nie przeskoczę....

Brakuje mi nr telefonów do Rafał i Kuby

chodziło mi raczej o kalorie z mojej diety a nie z drewna czy aby napewno mi ich nie brakuje

Sam to układałeś? Plan do kosza. Chaotycznie dobrane powtórzenia, ilość serii, zestaw ćwiczeń. Brakuje podstawowych ćwiczeń, przysiad to król ćwiczeń, takie ciężkie siady wyczerpują i dają Twojemu ciału większy bodziec do wzrostu mięśni niż pozostałe ćwiczenia twojego treningu. To samo z martwym, to ćwiczenie bazowe. Nie układaj obecnie na tym [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM Dlaczego zaczęłam temat - ponieważ chcę się nauczyć prawidłowo wykonywać to ćwiczenie, a zawsze brakuje mi cierpliwości. Jeśli będzie więcej chętnych, to będę mieć większą motywację i chęć do robienia tego bardzo trudnego i męczącego ćwiczenia. "Razem pokonajmy same [...]

Mam nadzieję, że plecy robisz przed bicepsem ;) Plecy: Na początku dodaj podciąganie na drązku, martwy przenieś do treningu nóg i rób go "na prostych nogach" Nogi: Tutaj troche mało masz tych ćwiczeń, dodał bym coś jeszcze na czworogłowe przed wykrokami. Te ostatnie według mnie lepsze by były na "dokatowanie" mięśni. Brakuje ci czegoś na [...]

no jak obecnie redukujesz, czyli sie odchudzasz to sie nie dziw, ze brakuje ci sil:-) nie wyglada odzywianie az tak tragicznie, ale kwestia ile wszystkiego spozywasz, czyli laczna wartosc kaloryczna i rozklad bialka/wegli/tluszczy

[...] klate. Nie wiem jakie to ma znaczenie przy tzw rzeźbieniu", ale sytuacja jest komiczna. Mozliwe, że to faktycznie kwestia odżywiania, bo jestem na 100% pewien, że sporo mi brakuje do dziennego zapotrzebowania (które po zaznaczeniu dużej aktywności daje mi 3500kcal na dzien). Przypuszczam, że zjadam jakies 2500 i do tego trzeba odjąć bo [...]

[...] dopasowany indywidualnie. Rok temu otworzyłem swoja siłownie i wziąłem kredyt na działalność gospodarcza. Mam tak duzo chetnych ludzi, którzy chca dbac o swoją forme, ze brakuje mi czasu. Jednak o takim programie juz myslałem wczesniej . Spróbuj poszukać takiego czegos w swom miescie. Moze akurat trafisz na tego rodzaju prgramy. Zawsze [...]

strasznie uboga twoja dieta w mieso tego brakuje przed i po treningu

Nie oszukujmy się ale jak Spurs się zgra to zrobią Arsenalowi niezłą manitkę na White Hart Line %-) Ozil Ozilem ale tutaj zgadzam się z Cris'em - brakuje tutaj jeszcze 1-2 klasowych zawodników. Przez tyle lat każdy odchodził - Arsenal jeśli poważnie chce coś wygrać to musi się jeszcze wzomocnić bo obecnie Napoli (a właściwie Hamsik %-) ) działają [...]

Rozkład partii ok. Specem od treningu dzielonego nie jestem, ale jak dla mnie to brakuje tutaj różnorodności. Daj jedno ciężkie ćwiczenie po 4-8powt, drugie z zakresem 8-12 i trzecie pompujące na 12-15powt. Na duże partie możesz dać oczywiście dwa cięższe ćwiczenia. "przyciąganie sztangi za plecami" - masz namyśli podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] tymi pompkami to chyba faktycznie triche przesadzilem bo nie dakm rady zrobic 10 serii na maxa. ale tak ogolnie moze byc czy lipa? ps. jesli chodzi o nogi to nie musze ich cwiczyc bo sa dosc dobrze zbudowane,kiedys gralem w pilke teraz jezdze duzo na rowerze wiec im ruchu naprawde nie brakuje Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-09-03 22:16:29

Wejdź na swój profil i uzupełniaj dziennik żywieniowy i dodawaj zrzuty diety, bo kcal na pewno za mało, białka w diecie też na pewno brakuje.

Stanowczo brakuje fotek :)

[...] bo strasznie mi się ten trening podobał. Na koniec zwinąłem uchwyt i próbowałem robić ćwiczenia kettlowe. Nawet fajnie. W sumie to prosty sposób na zwiększenie obciążenia. Wystarczy spiąć rączki razem. Polecam jako szybki i skuteczny trening metaboliczny, gdy brakuje czasu i przestrzeni :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-09-04 09:50:39

[...] korygować, bądź proponować zmiany. Kcal:3287 (uwzględnione TEA, TEF,NEA) W:3,5g B:2g T:1,5 Z takie zestawienia b/t/w wychodzi ok. 2500-2600kcal, wiec nie dziw się, że brakuje, bo kaloryczność nie pokrywa się z makroskładnikami. Co do dalszych uwag - jaja jedz całe, masło orzechowe z ziemnych wywal, a rób swoje - z orzechów, nie fasoli. [...]

Właśnie tak mi się wydawało, że kogoś tutaj brakuje. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-09-04 16:59:19