brakuje

A i Tomek- jakich danych z ankiety Ci brakuje? Gość podał wiek, wzrost, wagę, płeć (Wojtek to raczej imię męskie) obwód pasa, ostatnio przerabiany plan (brak przez 3 lata), cel, powiedział o diecie; ciężarów brak, bo 3 lata nie ćwiczył; jeżeli myśli o wioślarzu albo orbitreku, to raczej dość oczywistym jest, że nie ma klubu sportowego w swojej [...]

Pandarek dziekuje za wyrozumialosc , moglbys jeszcze wypowiedzuec sie na temat rozpisanego przezemnie fbw , moze czegos brakuje , moze cos usunac albo zmienic ilosc powtorzen . Mile widziane wszelkie uwagi

Nie- sam mówisz, że brakuje Ci ciężar. Na plany Knife'a dużo za wcześnie. Ćwicz na zakresach 8-15/20, to jest dla Ciebie optymalne

A jakieś informacje o sobie? Ja obstawiam że masy brakuje w całym ciele a klatka potrzebuje po prostu czasu,aby się rozwinąć.

Plecy musisz na priorytet wrzucic i bedzie już cacy, bo teraz troche brakuje. Nogi konkret i wogole kawał dobrej roboty, ;-) a wgl. to myslalem ze wiecej juz odemnie wazysz ponad 84 miales juz przeciez %-) ?

Pewnie zeszedł do miejscowych tytaniców bo mu brakuje do piwa %-) tak to jest jak się wszystko wydaje na suplementy .

wiesz wog co to białko a co to gainer? skąd my mamy wiedzieć czego Ci brakuje sam to powinieneś wiedziać takigo typu odzywki bierze się wg braków w diecie więc sam se odpowiedz na te pytanie

W piątek brakuje klatki - plan do bani.

http://potreningu.pl/kalkulatory policz zapotrzebowanie a pozniej policz ile czego wcinasz to bedziesz wiedzial czego brakuje. poza tym nie jedz tylko kurczaka. wieprzowina, wolowina, podroby i swieze ryby masz jeszcze do wyboru. warzywa i owoce takze wcinaj

[...] nigdy nie mam na to czasu więc postaram się ułozyc plan taki : pn/śr/pt -siłowe, wt/czw aero, sobota/ niedziela wolne) Wklejam miskę z dziś, odzywka czeka na godz. 22, brakuje kilku kcal, więc postaram się zjeść z 20-30 g orzechów w między czasie,jako przekąskę.Chciałam odzywkę zastapić czymś innym,ale dziś jestem tak najedzona,że nawet [...]

Pewnie zeszedł do miejscowych tytaniców bo mu brakuje do piwa %-) tak to jest jak się wszystko wydaje na suplementy . Piwa nie pije nie smakuje mi };-) Z alko to jedynie czysta ewentualnie wino ale to rzadko.

no widzisz, ja też mam kolege który jest wielki i ćwiczy bez diety już 2.5 roku, a mi do niego niewiele brakuje ćwicząc z dietą 5 miesięcy :) ćwicz sobie tym planem co podałem 3 razy w tygodniu i stosuj je naprzemiennie i jak masz możliwości to ułóż diete i po 1-2 miesiące jak będziesz chciał to zmień plan na splita :) Zmieniony przez - kuba52 w [...]

Mam ławeczkę bez regulacji do tego gryf prosty i 30 kg obciążenia mam również hantle jeden 5kg. moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. nie wiem co mam jeszcze podac . brakuje czegoś? nie wiem jaką ankiete Zmieniony przez - Boneless1997 w dniu 2013-02-10 23:46:32

kurcze widze ze w tej hamerycye to wszystko macie. na iran embargo nakładacie a export jak widze i tak idzie ;-D Gdzie Polak, tam niczego nie brakuje ;-) mowa np o Chicago to dostaniesz wiecej polskich produktow, niz w Polsce ;-)

jak CI brakuje z diety witamin czy omega to tak, ale jako dodatek diety nie jej źródło.

Nie przepadam za żółtkami, więc jem je sporadycznie, ale oczywiście wiem, że są wartościowe. Fakt, trochę brakuje tych węgli, ale czy nie mogę ich sobie dozbierać z warzyw które dodaje do posiłków, a których tu nie uwzględniam, bo inaczej znacznie przekraczam to 1700 kcal ;/ ? Natomiast tak od samego rana, mam jeszcze kilka pytań, bo wczoraj [...]

U mnie w diecie właśnie brakuje białka, dlatego staram się zjeść ser aby to jakoś zrównoważyć.Co do posiłku po treningu to co to może być?

Dokładnie tak jak piszesz napewno nie jest odpowiednio zbilansowana bo skoro blonnika brakuje to znaczy ze go za malo jest Z racji tego ze Głownie trzymalem sie wytycznych Btw a o witaminach mineralach i innych rzeczach sie zapomina dopoki sie nie pojawia problem zawsze podchodzilem do tego w ten sposob ze witaminy mineraly dostarczam w jak [...]

[...] dlatego,że posiłek nr. 4 jem ok godzinę przed treningiem.Albo mój organizm nie przestawił się jeszcze na takie ilości zdrowego jedzenia :) Mogę zrobić tak: (z tym,że wtedy brakuje mi białka) Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-11 13:29:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a334ae0ce6b4247a482e41f6b2d266c.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu [...]

jeszcze brakuje jemu konkretnych ocen za konkretne występy %-)