brakuje

w takim wypadku są dwie drogi, albo rozbłyśnie pełnym blaskiem albo zawiedzie, piłkarz musi sobie stawiać takie wyzwania, Gizie brakuje pewności siebie, może sie to zmieni.

rozumiem poszukaj w wyszukiwarce o szpagacie , było wiele 2 miesiace to bardzo krótki okres jak na dojście do szpagatu. Nie wiem jeszcze jakie masz warunki , ile ci brakuje itp itd, ale czuje że będzie cieżko w razie czego służe pomocą. pzdr

do pelnego szpagatu brakuje mi jakies 30 cm

Fajnie ciekawie brakuje tylko dwóch rzeczy: większej ilości obciążenia i nagich striptizerek:D hauuuu hauuu xD super siłka:)

ladnie jest panie nauczycielu ale brakuje mi tu jakiejs fotki ukazujacej grzebiet - np. bice tylem nogi wiem,ze masz dobre wiec sie o nie , nie pytam :P

[...] Posiłek potreningowy (5) pierś z kurczaka, ryż, sałatka z warzyw Ok ale bez warzyw Kolacja (6) tuńczyk w oleju wymiennie z twarogiem Przed snemzjedz twaróg a tuńczyka (w sosoei własnym) daj do posilku nr2. Tak jak napisalem wcześniej wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Do diety dodaj zdrowe tłuszcze bo ich w Twojej diecie brakuje.

[...] 120g/ok Miód pszczeli 20g/zbedny Oliwa z oliwek 20g/ok Łącznie 34B 33T 83W Dodaj warzywa Razem wychodzi 151B 111T 332W 2940Kcal Koniecznie do diety dodaj warzywa bo ich brakuje. W celu zachowania odpowiednich proporcji kwasow tłuszczowych dodaj do diety olej lniany/orzechy włoskie. Ostatni posilek przed snem proponuję dać czysto bialkowy.

Plan dobry moze być ale barzdo mi brakuje tych dwóch podstawowych ćwiczeń jak martwy i przysiady.Przy plecach trzeba było dołożyć dwa ćwiczenia zeby zastapic martwy i zrobiło sie ich dość dużo .Plan jest ok ale sprawdz po piwerwszym tyg czy nie bedziesz miał za dużo ćwiczeń jak by nie patrzeć robisz ten trening 3 razy w tyg i czy nie bedzie dla [...]

[...] przodu 8*3s Wyciskanie sztangielek w góre 8*3s podciąganie sztangi do brody 8*3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8*3s + kaptury 3s max nie wiecej niz po 20-25p brakuje mi tak że brzucha dodaj 3 cwiczenia na karzdą sesje treningowa najlepiej okresl sobi czasowo ich wykonywanie i wiekszaj skrupulatnie Zmieniony przez - tom_hm w dniu [...]

i Ch*j ze pelno jak brakuje tego slowa "pewne" No na cyklu trzeba zrobic wszystko zeby sie dobrze czuc a nie sie meczyc bo to porazka-to ma byc przjemne;)

[...] spotkania z konowałami i wole ich omijać - no chyba ze juz nie ma innego wyjscia. Może ktoś odpowie na moje pytania, bo coś widze że jak pyta się o konkrety to coś brakuje mondrali aby odpowiedzieć. Czy na tym forum są tylko teoretycy, co powtarzają tylko informacje innych i tworzy się takie kółko wzajemnej adoracji? Mam nadzieję że [...]

uważaj, tak samo myślałem o Betisie tak czy siak brakuje ligi rumuńskiej.

Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 56kg wzrost 163cm. Ustaliłem w diecie wiecej białka i węglowodanów, ale mniej tłuszczy, czy taka dieta ma sens NIE MAJA SENSU TAKIE PROPORCJE.BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA, WWOK 4-6GR NA KG MASY CIALA A TLUSZCE OK 1-1,5GR NA KG MASY CIALA? Niedobór tłuszczy [...]

8.30 ( sniadanie ) - 30g otrebow pszennych DAJ PLATKI OWSIANE - 50g sera bialego chudego - 250ml mleka 3,2% DAJ LEPSZE ZRODLO WW A Z MLEKA ZREZYGNUJ..DAJ NP.PLATKI WOSIANE/MAKARON RAZOWY CHYBA ZE ZOSTANIESZ PRZY OTREBACH TO WTEDY JAK BEDZI EKONIECZNE MLEKO TO OK, CHOC WOLALBYM ZREZYGONWOAC I DAC WIKESZA ILOSC OWSIANYCH. - 10g oliwy z oliwek - [...]

drann tutaj nie ma zadnej tajemnej wiedzy. Jedyna tajemnica to wytrwałość i silna wola - niby takie proste a jak wilu ludziom jej brakuje. Mozesz wrzucic tutaj swoj trening i zadac pytanie jego dotyczace. Ja lub Jacek zobaczymy co i jak.

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

Więcej warzyw i owoców,a w szczególności warzyw włóknistych i zdrowych tłuszczów brakuje w Twojej diecie.

Dieta uprawiającego sprt siłowy powinna zawierać dużo warzyw i owoców.W Twojej diecie brakuje szczególnie warzyw włóknistych.

Jak Ci wygodniej kanapkom, jesli je przyrzadzisz z dobrych produktow, niczego nie brakuje(jednak zwykly chleb z jakas tam szynka nie bedzie dobrym rozwiazaniem), mi by sie jednak nie chcialo ich szykowac przed kazdym treningiem, wygodniej spic gainerka, lub carbo+wpc pzdr