Na trica mi tu czegoś cięższego brakuje - może potraktuj tego kickbacka mniej izolacyjnie, a bardziej 'hewi' (a jak nie, to California Press/wycisk wąski/poręcze/pompki w podporze tyłem/jakieś inne masakrujące tricepsy starożytne ćwiczenie, o którym jeszcze nie słyszałem zda egzamin).
Swoją skromną domową siłownię wyposażyłem w wyciąg górny i dolny (mocowany do ściany). Zakupiłem gotowy w komplecie z drążkiem (uchwytem) długim. Pozostałe uchwyty sam sobie dorobiłem, tzn. tzw. kierownicę, trójkąt (wąski i szerszy), drążek krótki i uchwyt na jedną rękę. Brakuje mi jeszcze tylko kawałka grubej liny do zrobienia ostatniego uchwytu. [...]
[...] trochę przewiało i miałem kłopoty z szyją. Potem jak mi przeszło intensywnie pomagałem przy żniwach i czasem na budowie. Teraz chciałbym powrócić do treningów. Mam chęci ale brakuje mi już pomysłów na nowe plany. Buduję a w zasadzie już kończę tzw. bramę do ściągania linek i kończę też budowę ławki regulowanej. Skończyłem też 60 lat i mimo to [...]
[...] - Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10-8 pow - Uginanie hantlami młotkowe 2s 12-10 pow - Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow Nie wszystkie ćwiczenia mogę zrobić, bo brakuje mi sprzętów do tego. Jak wspomniałem robię ławkę regulowaną (bez skosu ujemnego) taką typową jak np. Kelton. Zastanawiam się jeszcze nad innym planem a mianowicie [...]
[...] nie mam w swoim planie. Ćwiczę cały czas trzy razy w tygodniu ostatnim planem (tym z nogami)., czyli w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczę tak od połowy listopada. Trochę brakuje mi ćwiczeń, które wykonywałem w innych planach takich jak martwy ciąg, szrugsy czy nawet podciąganie na drążku. Być może nadszedł czas na kolejną zmianę i tu pytanie, [...]
Janku, nie żartuj sobie ze mnie. Cieszę się, że choć trochę udało mi się poprawić swoją sylwetkę, bo przypomnę, to było i jest jedynym moim celem. Teraz już tylko chcę to i owo "dopieścić". :-) Wkrótce mam zamiar skończyć swoją regulowaną ławeczkę. Od dawna jest pospawana i pomalowana. Pozostaje tylko tapicerka a w tym nie jestem mocny. :-{ Mam [...]
no może się uda akurat brakuje mi czegoś większego na trening, bo w plecaku czasem ciasno. Tymbrdziej, że teraz raz w tygodniu będę zabierał swoje rączki - na trening pod armwrestling Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2011-09-20 01:11:57
Wielka szkoda że nie będę startować na tych MP, ale sam Grzegorz wiesz o co kaman...nie mogę liczyć na szczęście, trzeba mieć super formę i do tego prawidłową technikę. A tego drugiego jeszcze mi brakuje , jeśli chodzi o starty w PZKFiTS.
Nie wiem o kim mowa. Tak czy siak, wiekszosc "udzielajacych sie" ma efekty (nie kwestionuje), natomiast czesto brakuje im wiedzy. Albo patrza na sprawe jednostronnie- nie zwracajac uwagi na to, ze np trening dla fightera jest troszke inny niz "na mase". Dobra nie rozwodze sie dluzej, musze sie ubierac i spadam.
Miłego wypoczynku.... Zaraz się rozpłacze Bebcio, to ja rozumiem, że ty też może pojedziesz na ten obóz refundowany?? Bo napisałeś, że jedziesz na 70% to o to chodziło?? A tak na marginesie zadam wam zagadke. Nikt jej jeszcze nie rozwiązał :D Jest 3 chłopa. Każdy złożył sie po 10 zł. W sumie wyszło im 30 zł. Dali to synowi, jednego zioma, żeby [...]
Co za geje poprostu nie da sie pisac normalnie nie macie tam jakies parady obok bloku?? Slyszalem ze Was tam brakuje Zmieniony przez - Bebcio155 w dniu 2008-08-19 22:02:31
ej, myślicie że da rade wykasłać własne płuca na zewnątrz? bo mnie chyba niewiele brakuje przynajmniej skończą mi sie problemy typu "jak oddychać w czasie walki"
Trening z dnia 15.02 MC 150x5x4x3x3x3 WL 85x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric 68x8x8x10 Trening z dnia 18.02 Przysiad 90x5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x5x5 Wiosło 80x5x5x5x5x5 OHP 52,5x5x5x5x4x5 Bic 38x8x8 35,5x7 Tric 73x8x7 W wyciskaniu znowu dołożone, w poniedziałek jeszcze zostane na 87,5, w środę prawdopodobnie dołożę [...]
polska to taki poyebany naród,że zamiast stać za swoim murem to wszyscy drwią i szukają dziury w całym,choj im wszystkim w dupe a pudzian ma to czego wielu brakuje aby byc na szczycie,ma charakter
jak jesz dorsza to oliwa nie potrzebna. Węgle chyba Ci źle policzyło, przeciez wszystkie surówki, warzywa itd to ww. Imo brakuje CI w posiłkach ww, typu makaron, ryż, kasza itp... Ja bym dodał coś z wymienionych do 2,3 lub4 posiłku, w zamian za 30gram tłuszczy dziennie... Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-28 22:17:46
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
