brakuje

staraj się dobrze odżywiać, jak nie dasz rady dostarczyć niezbędnej ilości b/w/t z normalnego pożywienia to dorzuć carbo/gainera/białko w zależności od tego czego Ci brakuje w diecie. Dopiero wtedy dorzuć do tego kreatyne, inaczej to strata pieniędzy PS pamiętaj też o tym żeby dostarczać odpowiednią ilość tłuszczu (zdrowego tłuszczu) bo zazwyczaj [...]

[...] trzymasz diety to musisz wiedzieć czy jest ona dobra/bo po co miałbys sie trzymac złej diety/ jeśli więc wiesz, że jest dobra, jednak niedoskonała to musisz także mieć świadomość czego w niej brakuje, jesli tak nie jest to diety nie masz a tylko tak mówisz, jesli ja bowiem miałbys to nie pytałbys sie co do niej dobrać lecz sam byś o tym wiedział.

a skąd my mamy wiedzieć czego Ci brakuje w diecie? jak masz za mało białka to kup odżywkę białkową, jak mało węgli i białka to gainera/bulka. Nikt tu alfą i omegą nie jest i cudownego środka Ci nie poda

Wydaje mi się ze jak by czegos nie brakowało to bym rósł...wiec brakuje pewnie wszystkiego, a pewnie bialka bo nie jem duzo rzeczy z zawartoscią białka, z weglami raczej nie jest źle.

Z drugiej strony to to nie są Paweł twoje pierwsze zawody i nie ośmieszaj sie mówiąc że nie wiedziałeś ile ci do 1 miejsca brakuje, xnxx a ty to chyba byłeś zadowolony z wyniku jeśli dobrze pamiętam nie?

[...] 10x60kg 10x72kg 10x72kg 8x75kg wioslowanie hantlem 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg trenign fajny na barki wyciskanie coraz lepiej wchodzi i co najwazniejsze nie bola mnie puki co mysle ze jeszcze troche i dojede do 70kg wreszcie jako tako bedzie to wygldac tylko szkoda ze nie mam pasa :/ jeszcze musze drazek kupic bo brakuje mi tego cwicznia

[...] włoskie 20g razem 34/29/68 posiłek IV (po silownie) 17.30 miód 15g ser twarogowy tłusty 100g whey protein 30g chleb baltonowski 100g masło roślinne 15g (w tym posiłku brakuje wg mnie miecha powiedzcie co dorzucić??) razem: 47/25/68 posiłek V 20.00 tuńczyk w oleju 100g jaja kurze cale 2szt 120g orzechy wloskie 20g śledź swiezy 120g [...]

[...] 10g jogurt naturalny 2% tłuszczu 15g ok, twarog chudy lub poltlusty posiłek II 12.30 orzechy włoskie 15g kapusta pekińska 100g pomidor 50g ogórek 50g oliwa z oliwek 25g brakuje tu bialka, jakie mieso/ser przydaloby sie 3 posiłek okolo 14-15 (przed siłownią) kasza gryczana 50g kasza jeczmienna 50g brokuły 100g śledź świerzy 120g(lub solony) [...]

****a a ja myśle że Ci go brakuje bo w kazdyhm topicu o nim wspominasz dzołki dobra polewa z niego jest

gdzie *******lasz? siedz tu, wazne ze spam ciagle trwa i tu syfu nie ma P.S nie to zebym cos gadal ,ale 3 sogi do znawcy mi brakuje Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-18 23:42:24

[...] części kadry - OK. Ale co to za chocki klocki z Megabolami i przepychanki słowne nowych kadrowiczów ze starymi? Normalnie Folwark Zwierzęcy jak ta lala Nie wiele brakuje do tego aby SFD stało się forum w pełni komercyjnym. Jeżeli sytuacja się nie polepszy a Mateo nie zacznie myśleć racjonalnie i trochę więcej zagłębiać się w sprawy [...]

hehe fakt ale tez fakt ze zielen byla zduszona a mnie obecnie brakuje weny na nowy

DRW teraz ci brakuje juz tylko jeden

[...] 2 x 6 powt. ciezarem 72kg.wiec mysle ze progresja jest.ciekawe tylko jak wygladaja teraz wyniki w wyciskaniu normalnym,bo to które wykonuje jest wąskim chwytem locu - no wlasnie brakuje mi troche wyciskania na barki.chociaz musze przyznac ze te potrójne superserie są niezle /mocna pompa/ Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-20 17:27:10

[...] treningu siłowego + 40 minut aerobów to w 45 minut się nie wyrobisz; narazie nic nie polecam bo po co... staraj się rozsądniej odżywiać i na początek wystarczy, do tego więcej cierpliwości której dzisiaj wszystkim brakuje..bo każdy szczególnie przed wakacjami jak chce przybydlić i troche podubić w wakacje to się śpieszy..jak kura na ścięcie łba.

A Wy odrazu wierzycie we wszystko co napisza takie gazety jak fakt czy superekspres heh... W tym dziendobry tvn czy innych wywiadach mowil, ze nie szuka sobie obecnie zony i ze to nieprawda, bo kiedys kobieta na ktorej mu zalezalo zranila go i tak latwo teraz jakiejs nie zaufa. Pozatym jemu lasek na tzw szybki numerek nie brakuje

[...] z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 28 28 0 ____________________________________________________________ ŁĄCZNA ILOŚĆ 158 101 268 2634kalorii USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 152 99 298 2689kalorii ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 104% 102% 90% 98% brakuje 10% wegli, ale pewnie cos przegryze w czasie dnia.. jakies jablko, banan, warzywa...

kupilem sobie 3 paczki bo brakuje mi kalori w diecie. Wcinam narezie kokos i bardzo mi smakuje. A co do miarki to nie znalezlem jeszcze zadnej w opakowaniu.

Tego nie powiedzialęm, ale sporo mu brakuje Przypomnij mi się. Postaram się pomóc.

1. Jeśli masz ułożoną diete to widzisz czy jest ona ok czy nie... jeśli czegoś w niej brakuje to uzupełniasz! Np wiesz że nie zjesz na dzień tyle białka to dajesz z odżywki... to samo z węglowodanami, jeśli masz za mało to kup gainer albo carbo (to nawet lepiej skoro kupiłeś już białko) 2. Do monohydratu należałoby kupić Dekstroze.. polecam Dextro [...]