kreatyna jak najbardziej, a białko to jak wyzej napisałem, brakuje go w diecie to kup, ale najlepiej żeby brakowało go jak najmniej z pozywienia. o Ostrowi mozesz poczytać w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA"
[...] jak zareaguje na ten nowy bodziec, w wyciskaniu przez to ciezary sa mniejsze ale ich czucie 2x wieksze i o to chodzi ;) Przepraszam tez za poslizgi w dodawaniu wypisek, ale mam teraz tydzien wystawiania w ocen (jeszcze liceum :D niestety juz tylko 1,5 roku :( :D) i troche tego czasu brakuje ;) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-12 22:22:03
jak nie brałeś wcześniej kreatyny to mono w zupełnści wystarczy. DT 2x5g DNT 5g białko/węgle jezeli brakuje ich w diecie, jeżeli masz problemy z regeneracją mozesz spróbować ZMA/MZB przed snem,
Hehe do "łapska" to jeszcze kilka cm brakuje. Jak bedzie 40 - bede zadowolony. No prawdę powiedziawszy to już dziś trochę mniej boli. Moze dlatego ze odstawiłem tylnie przysiady? A moze tylko cos chwilowo naciagnelem? Ale przez tydzien bolały dość mocno. Progresu nie chce zatrzymywać :):)! Musze się starać żeby WODYN znowu we mnie [...]
W takim razie co polecasz mi abym kupił, czego wg Ciebie brakuje ? Myślałem że drążek i hantle to przyrządy dzięki którym można wykonać zdecydowaną większość ćwiczeń. Opieram się na pracy z ciężarem swojego ciała bo ławeczka+obciążenia to wg mnie mało opłacalny zakup do siłowni, bo wyciskanie sztangi leżąc to nie jest chyba ćwiczenie którego się [...]
[...] po 40 minutach bylem po operacji rekonstrukcji... tez jestem ciekaw o co chodzi z tym laserem bo tez nie slyszalem. jak mozna przyczepic cos do kosci bez wwiercania sie tam sruba ?? a tak na marginesie - 11 stycznia minal 2 miesiac po operacji. Kolanko jak najbadziej super a w obwodzie do drugiej nogi brakuje mi moze z 2 cm juz tylko :):)
[...] TRENING -gainer (20/80) zaraz po 50gr POSILEK 6 (godzine po treningu) - ryba mintaj 150gr na oliwie z oliwek - warzywa swieze - bulka grahamka 2 szt (ok 120gr) Czasami brakuje mi wegli zeby zachowac wyznaczony stosunek B/T/W a troszke przekraczam bialka. Wynika to z kompozycji posilkow (np 100gr kurczaka z 70 gr ryzu brazowego - ryzu sie [...]
Niektórzy ludzie przeżywają całe swoje życie w przeświadczeniu że czegoś im brakuje, a tutaj mamy spełnionego praworządnego obywatela :D Tak tylko mówi że zmieniłby pracę, czule głaszcząc swego ZMYWa :D Chyba będę musiał wyjść ze stratą z AUD/JPY bo już mnie wpienia że nie mogę nic innego porobić...
wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]
[...] 2.Asysta-wielostawowe-zakres 8p 3.Izolacja-zakres 10/12p Klata-2 wywal-daj wyc. hantli poziom.Rozpiętki na skosie dod. Biceps-w pierwszym dałbym coś ze sztangą prostą. Plecy-brakuje mi tu martwego ciągu-na 1 pozycji. Nogi-słabo.Jakieś uginanie leżąc na dwugłowe dodaj.Poza tym wspięcia w innej formie na łydki.Np. siedząc [...]
[...] (no bo ono ma nawet sporo kcal i BTW) czyli wartości jego(białka) BTW wliczać do wartości dobowych (posiłków)? Nigdy nie jadłam ciastek ani ciast:) (całe szczęście! nie brakuje mi teraz tego tak innym dziewczynom na redukcji) więc smaki tiramisu czy inne są dla mnie obce .. ale lubię smak czekolady .. to takie białeczko mogę nawet 6 razy [...]
I tak jak myślałem, nie przewiduje się dla mnie wywiadu zorganizowanego w najbliższym czasie. Biorą osoby przede mną, co mnie zastanawia z jakiego okresu skoro MS miałem we wrześniu i to samo z ankietą. Brakuje słów na to wszystko. :/
taki mały zestawik na nowy rok. czas wrócić po przerwie. ;) brakuje jeszcze tylko na fotce białeczka MRM. mam jeszcze resztki animal Paka(7paczek) i Animal PM(12paczek) moze ktos che odkupić.? ;) dobry do uzupełnienia cyklu jak ktos kupił te suple a jest ich w środku i tak za mało. pozdrawiam. Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-01-13 12:40:12
No dobra, dzięki za odpowiedzi, przeszukałem trochę forum i ułożyłem dietę, napiszcie czego w niej brakuje i lub czego jest zbyt dużo 1. w domu 6:30 - 7:00 jajecznica/omlet z 3-4 kurzych jaj, jogurt naturalny, garść orzechów lub migdałów/banan lub jabłko 2. w szkole 2 posiłki co druga przerwę 9:30 , 11:00 , 13:00, nie wiem dokładnie kiedy te [...]
[...] mojej wypowiedzi ze Roberto Santilli byl by za***ystym wyborem! Co prawda Włoch ale zna nasz rynek potrafi wyszkolic zawodnika (lomacz czarnowski yudin) a u nas takich nie brakuje bo mimo mlodego wieku moga duzo wygrac (jarosz kurek mika klos zatorski drzyzga). Do tego w JW prowadzil dla hardego i abramova 1 ciezki trening w tygodniu reszta [...]
Tak Roberto to przedewszystkim niesamowita charyzma, ktorej brakuje Nawrockiemu (cieple kluchy 2). Do tego to co zrobil z Ptokami mowi samo za sie. To, ze wziela go Iskra Odincovo tez o czyms swiadczy Tylko pytanie czy sprawdzilby sie jako selekcjoner kadry To jest wlasnie wielka zagadka gdy bierze sie klubowego trenera na trenera reprezentacji. [...]
[...] się ta piękna historia, a zaczyna rzeczywistość. Szara codzienność rozpoczynana wstaniem lewą nogą, wstawieniem wody na kawę i szeptem w duchu "... znowu". Najczęściej brakuje czasu na pełne śniadanie. Tylko szybko się ubrać i wyjść. A ospałość powtarzając nasze ruchy, kroczy za nami jeszcze przez kilka godzin. Chociaż budzik dzwonić [...]
a gdzie brakuje tłuszczy? A co do diety to jak dla mnie za dużo ryżu, kaszy co proponujecie innego np. zamiast tego jakieś kanapki z tym i z tym albo np. jakies całkiem inne posiłki.
[...] są w 100% bezpieczne ;) To, że odżywiasz się zdrowo bez fast foodów to bardzo dobrze! Następnie musiałbyś odpowiedzieć sobie na pytanie czego Tobie w diecie najbardziej brakuje - białka czy węglowodanów? Zazwyczaj ludzie nie mają problemów z dostarczeniem węglowodanów (ryże, makarony, owsianka, owoce) natomiast gorzej to wygląda z białkiem. [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
