[...] tak więc nie ma co się upierać przy kurolu! Warto zainwestować w aminy, ja tam sobie chwalę amino 6600 i przed posiłkiem wzbogacić profil aminokwasowy jeśli wiesz że czegoś brakuje. Hubert Ci napisał że żadnej monotonii nie musi (nie może być) i właśnie miał racje. Zobacz sam, właśnie kmilę kolacje i zastanawiam się miedzy pałkami w panierce na [...]
forma spoko ale wiadomo brakuje masy, co robisz na gore klatki? i jak mozna masowac bez diety? 0o gora jeszcze nie dawno mi odstawala ale uporalem sie z nia :) na jednym treningu robilem wycisk sztangi +, wycisk hantelek +, rozpietki na + i wycisk sztangi na ujemnym skosie. Staram dobrze sie odrzywiac, wiem ze dieta dala by mi o niebo lepsze [...]
witam, wg mnie brakuje jakiegos posilku pomiedzy 0730 i 1200, oraz w posilku potreningowym zrezygnowalbym ze smietany - tluszcz niezalecany po treningu aby bialko moglo sie szybko wchlonac
Jest OK Uzupełnij profil I nie podawaj wymiarow na pompie tylko na luzie ale nawet na pompie coś krzyzo zmierzyleś bo wątpie w te 38cm Fajne kable na łapie REFLUXXX - Chyba masz racje. Co do filmiku, to fajny komentarz Ci ktoś dał Dziwnie sie napinasz na nim do Colemana brakuje
Dając swoje zdjęcia musisz przygotować się na krytyke . Wyglądasz jak przecinek . Wydaje mi sie ,że masz możliwość do rozbudowania dobrych pleców. Aktualnie zdecydowanie brakuje tam masy (jak z reszta wszędzie) , ale w przyszłości może być to Twoja mocna strona. Kable na ramionach mi sie podobaja , bo ja ,mimo niskiego bfu , zawsze mam problem z [...]
Teraz jeśli chodzi o poziom fatu niewiele Ci brakuje do idola więc musisz być zadowolony. Jednak on w Twoim wieku wyglądał tak : http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/10/26/98b1bcc75dda4c1094f2d3b16ed3d649-small.jpg Jeśli posilkujesz się fotami tego tu chłopaka przedstawionego to skończ w tej chwili bo wiesz że za udostępnianie czyjegoś wizerunku można [...]
https://i.imgur.com/AQqhMfj.jpg Jeszcze troszkę brakuje... Przez okres swojego panowania jako mistrz wagi średniej UFC, Anderson Silva miał 81% współczynnika skończeń w walkach tytułowych w przeciwieństwie do 33% obecnego mistrza Israela Adesanyi.
Trochę jest błędów. Min. więcej ćwiczeń złożonych ( chodzi głównie o trening pleców ). Kaptury rób raz w tygodniu. No i brakuje nóg, przedramion i brzucha. Także, trochę rzuca mi się w oczy, brak progresji. Dodaj trochę więcej progresji w początkowych ćwiczeniach złożonych.
Mimo wszystko full body powinienes sobie dokladnie przejrzec. Wyjdzie duzo lepiej niz split w ktorym brakuje nog. Takze to jak brak kola u woza ani rusz. pozdrawiam
I. Posiłek: Tutaj zdecydowanie brakuje białka, możesz do smaku dodać również rodzynki jaki pisał Ci Odin II Posiłek: tu znów dużo białka mało węglowodanów, również mało tłuszczy III Posiłek: ciężko mi powiedzieć, nie podałeś ilości, możesz również dodać zdrowe tłuszcze przed treningowo IV Posiłek: gdzie ten posiłek jest rozpisany?? V Posiłek: brak [...]
brakuje mi jakiejś stanowczości z ich strony , nie płock to łódź albo warszawa jakiś ps.widziałem fote z nowa dziara puhakki zasłaniającej właśnie ten napis który im tak bardzo przeszkadza, jak dla mnie to jest chore że nie pozwola mu walczyc.
[...] na MŚ poziom zawsze jest raczej wysoki ale my kiedyś złote medale przywoziliśmy z takich imprez przy wcale nie dużo gorszej obsadzie. Pieniądze i koszty przygotowań to jedno, drugie to, że brakuje obecnie takich zawodników którzy mogli by w przyszłości zastąpić Strzelińskiego, Głuchowskiego, Brzózki, Piotrkowicza czy nawet Darka Karpińskiego ...
[...] obstawiam że jesteś początkującym dlatego dałbym FBW. Szkoda że tylko dwa dni, 3 byłoby najlepiej ale na dwóch też będzie progres. A czemu FBW, twój plan jest cienki, brakuje głównych złotych ćwiczeń - MC, Przysiad, Podciąganie... Co do diety - zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie na forum, w podwieszonych masz tam fajne źródła białka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pełni szczęścia brakuje mi tylko czegoś na plecki i barki, ale jest zdecydowanie lepiej, niż opisywałeś na początku. Za dużo serii/ powtórzeń dla danego ćwiczenia nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo lepiej część tej energii i czasu poświęcić na inne ćwiczenia/ inne partie mięśni. Odpowiedni dobór ciężarów powoduje, że spokojnie można wymęczyć [...]
Fornal89 - masa - FBW - powrót do przeszłości
