brakuje

19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]

[...] cały czas. Wlewam do płaskiego pojemnika i do lodówki. Garnek wylizuję do czysta:) Raczej wszystko na oko - zwykle 2 kostki twarogu, 0,5l jogurtu, 2 żółtka, 2-3 łyżeczki żelatyny. Mi cukru w tym nie brakuje (szczególnie jak whey 1-2 miarki dam), ale jak dla Młodych robię to zamiast owoców biorę jedną gotową galaretkę i łyżeczkę żelatyny.

Panie Janie - dziękuję! Spróbuję przy najbliższej okazji. 25.11.2017 DT Niestety znowu osiedlowa - tłumy ludzi ciągle w centrum plus mecz obok i parkingi zajęte. Więc była osiedlowa z jej ograniczeniami. Ale się naprawdę zmachałam... - pod koniec już chciałam wyjść bez łydek i brzucha. Brakuje mi oczywiście wszystkiego - ale najbardziej ludzi- [...]

[...] 10 cm bez spadków w cyckach i pupie. Chyba se ne da:) A Pan już chyba lepiej się czuje że takie cyferki do głowy przychodzą. Bardzo się cieszę!To był ideał modelki - dla kobiety raczej nie osiągalny. :-? Tobie niewiele do ideału brakuje }:-( Moje samopoczucie jest trochę lepsze (a wymiar talii to jednak nie dowidziałem - widziałem 60cm }:-()

Korzystając z wolnej chwili - podsumowanie stycznia. Było dobrze, zadowolona jestem. Nowy rok, nowa ja:) (ha, ha wszędzie to teraz piszą...) Brakuje podsumowania wagi i pomiarów, ale remont w łazience już się powoli kończy - więc jutro lub w poniedziałek dojdą. /SFD/2018/2/3/a596ff08a6a84bd4a42ab8bae24b21db.jpg

"Panie Janie - też polecam Panu trochę kalorii, a Pan tylko chodzi na te spacery i spala i spala" Racja! Brakuje mi masy (mięśniowej). Chodzę ale spalanie idzie jak po grudzie!

Paatik wow jaki szpagat 88-O A nogi jakie szczuplutkie :-D Spięcie brzucha przy kółku jest bardzo ważne, jak już brakuje siły na utrzymanie pozycji to nie ma sensu robić. Lepiej chwila przerwy i dopiero kolejne powtórzenia albo koniec, bo kosztem techniki to nic nie daje.

Też mi się wydaje, że brakuje napięcia. Wkręcasz ręce w step, robisz rotację? (coś jak "łamanie sztangi"). Mi to bardzo pomogło, automatycznie góra się napina i ustawia. Do tego mocne spięcie pośladków, napięcie brzucha i podwinięcie miednicy :-) Wpadłam kiedyś na pomysł, żeby robić pompki w tempie 3030, to dopiero były tortury %-)

Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału. Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze :-) zgadzam się, brakuje Ci praktyki, będziesz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i samo przyjdzie spięcie, wyciskanie, nadgarstki, łokcie, wszytko

Nie znam się na sztangach, ale w szczycie pozycji brakuje mi takiego spięcia jak w wymachu kettlem. Kiedyś Szajba bardzo fajnie (obrazowo!) opisywał.. :-)

[...] WL, RDL i OHP) mają się nie zmienić. Tam gdzie doszłam pod ścianę zrobię 5x5 zamiast 3x3. Nie mam pomysłu gdzie jeszcze barki poza face pullem wrzucić. Ktoś coś? Konkretnie brakuje mi miejsca dla wznosów talerza przed sobą i wznosów bokiem. Wszystko ładować do tego dnia z OHP? Trening A WL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p) (z poprzedniego planu - [...]

[...] mistrz świata i Europy w IPF (50 lat!!!) właściciel fantastycznych rekordów w kat 100kg i z dużą niedowagą w kat 110 kg. Tak naprawdę WZOREK tak bardzo dużo Ci do niego nie brakuje, Wołkow super technicznie wyciska bez koszulki 247.5kg. To tak by zapytać Cię o opinię na temat treningu. Nie zmienia to faktu, że jesteś faktycznie WZOREM do [...]

Wypełnij ankietę. Trening nóg słaby, w klatce nieprawidłowości,w plecach brakuje drążka.. to tak na szybko. Ale najpierw ankieta działu.

[...] na drążku. nogi - przysiadu i mc nie zaczynaj od takich ilości powtórzeń lepiej dodać z 2 serie rozgrzewkowe i nie przekraczać 6 powt. Dodaj coś na łydki. barki - brakuje drugiego mocnego ćwiczenia jak high pull, podciąganie sztangielek do brody. Wymachy nie mniej jak 10 powt w serii. klatka - rozpietki to izolacja. Ilość powt niech [...]

Kuwa brakuje mi motywacji jak chooj żeby ćwiczyć

Ziperon z resztą bandy dawać do spamu w dziale Activlab :P ogólnie to dobry wieczór a więc to jest Herek co się tak spuszczaliśćie tu nad nim hehe :D ze wam go brakuję zwłaszcza Ziperon miał zboczone mysli tfu nawet przez gardło mi to nie przejdzie :DDDD

ZIP, ja sie nie faszeruje niczym, szkoda hajsu, mimo tego ze mi go nie brakuje 8-) dzis po trenie juz a wy

no wlasnie to mnie trzyma ze ch**a robie tam, przechodzi manager ja stoje bo czegos brakuje to jeszcze podejdzie i pogada hrhr. czuje sie tam doceniany, ale coraz czesciej mysle o zmianie. zobacze po urlopie jak to bedzie wygladac. co tam w ogole sluchasz ostatnio?

[...] jakiejkolwiek technice zastosowanej przy wyjściu z "pozycji przegranej" . Tym bardziej broniąc się masz poniekąd mniejszy arsenał możliwości niż zawodnik, któremu brakuje do zwycięstwa 2cm :) Nie wspomniał nic o nadgarstku (kulturyści mają słabsze nadgarstki) Co jeśli zostałby zaatakowany górą, miałby rozłożony nadgarstek i był [...]

[...] na paleo). No i czekając co Marta powie jem (choć nie liczę) sobie mięcho, ryby, warzywa i owoce. Wywaliłam wszystkie zboża i parazboża. No i fajnie się czuję. W ogóle nie brakuje mi owsianki (po której i tak byłam za chwilę głodna), kasz itp. Nie mam zachciewajek np. na chleb. Żrę masę warzyw (pewnie z 2 kg) i trochę owoców - węgli jest więcej [...]