brakuje

Nie wiem na jakiej podstawie sądzicie, że mój trening jest niewłaściwy, że brakuje mi elementarnej wiedzy. Moja dieta nie jest jakaś szczególna, staram się ograniczać węglowodany i wpierdzielać jak najwięcej białka, staram się zmieniać swoje nawyki żywieniowe powoli. Wracając do treningu efekty są bardzo zadowalające jak po tak krótkim czasie [...]

Ja bym powiedział że przy tym stażu każdemu mięśniowi brakuje masy i szerokości;-) Podejrzewam że winowajcą jest technika. Spytam w ten sposób-umiesz robić chociażby wznosy na boki? Świetne ćwiczenie budujące gł. lateralną barków,jednak większość osób je kaleczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-24 13:08:11

Witam. Mam problem z łapami bicepsy są krótkie i małe a tricepsy niewidoczne, barkom brakuje szerokości. Ułożyłem plan 4 dniowy split, w 1 dzień mam Barki (przód + bok) i biceps triceps Plan wygląda następująco Military press Rampa 10 + 1 regres Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachywtem 4s po 12powt Wymachy w siedzeniu 3s 12-20 powt I [...]

moze jakby nie awansowali do LM to Jacka chcieliby sprzedac za jakies 15 mln akurat w United brakuje kogos takiego %-)

raczej należy spodziewać się freak fightu, mit mistrza Szpilki jest wiecznie żywy, Szpilka od czasu do czasu przypajacuje, w Polsce dobrze się to sprzeda, obije kelnera, a ludzie będą na forach głosować czy Szplika MA SZANSĘ ZROBIĆ WIELKĄ KARIERĘ czy BĘDZIE ZMARNOWANYM TALENTEM dla mnie brakuje opcji BĘDZIE PRZECIĘTNYM BOKSEREM %-)

Raporty ogarnięte. Do obejrzenia tutaj: http://www.sfd.pl/MR_REDukTOR_2013__bez_offtopu%2C_same_foto_i_rozpiski_-t920041-s3.html#post8 Najlepiej jakbyście przy wymiarach podawali liczb kg/cm, która spadła. Byłoby czytelniej. Brakuje raportów Panów: Dawid 5fcb Steven Seagal Szymonm21 Creaxy mi nie dosłał, czy już oleliście?

[...] 1 regres na 20 powt 4s podciągania sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 12powt 3s wymachów w siedzeniu na 15-20powt. (cel - głównie poprawa bocznych naramiennych, gdyż brakuje ich i ogólnie łap w mojej sylwetce) trening łap: Uginanie ze sztangą na biceps 10 powt 4s + regres na 20 ( ostatnia seria było 2 powt wymuszone z partnerem, [...]

klientela jest różna, uwierz że nie brakuje takich dla których ten co jest w kartoniku musi lepiej działać od tego co jest bez bo przecież "on jest w kartoniku" %-) a poza tym wpisują się w ogólny trend jaki ostatnio mamy na rynku tzn inwestycji w poprawę design'u i bardzo dobrze, nikt nie powie ze pewnie przycinaja na sokach bo szkoda im na [...]

[...] a przyzwyczaiłem się już do noszenie szejkera. 4. To zarówno obiad i taka przedtreningówka. Tylko właśnie czasami jest coś innego na obiad jak mamuśka ugotuje i wtedy brakuje węgli przed treningiem to uzupełniam Carbo. 5. Zależne od węgli podczas obiadu. 6. Nigdy nie spotkałe się aby ktoś carbo zapijał białkiem. Mógłbyś mi przybliżyć [...]

jak koledzy wyzej (nie wyszyscy %-) ) napisali za duzo bialka nawet duzo za duzo zejdz spokojnie do 2-2,2g oraz brakuje warzyw i owocow

Hej, wrzucam wczorajszy plan żywieniowy, brakuje jednego posiłku, bo byłam na koncercie i wiem, że brakuje trochę kcal. Od ćwiczeń też miałam dzień przerwy. Dziś będzie lepiej:) Powiedzcie jak to jest z tym olejem lnianym w moim przypadku, czy powinnam go pić raz dziennie te 10g czy może faktycznie przy mojej sylwetce nie powinnam? [...]

[...] curl B1 & B2 : 10,5 *10 x4 B3: 8,5 *10 x4 Po odjęciu fazy koncentrycznej ciężarki latały aż miło. Mój rekord to +60kg *6 przy wadze ciała 81kg - obecna waga to 84,5 czyli brakuje mi 2,5kg a mniej więcej tyle zapasu miałem. Dołożę do pieca za tydzień ! W składance tym razem jakoś dałem radę zrobić unoszenia, chociaż pod koniec już nie było sił [...]

[...] bo zacząłem trenować w wieku 16 lat a przestałem w wieku 18 l. Z 29 cm w bicku zrobiło się 40 cm a z 68 kg wskoczyłem na 85kg... chciałbym do tego wrócić bo bardzo mi tego brakuje jednak zdaje sobie sprawę, że trening i odpowiednia dieta to nie wszystko bo regeneracja też jest strasznie istotna a oto w moim przypadku ciężko. Moje pytanie do Was [...]

[...] podciągania zacznij podwieszać kg; następnym razem 5-10 kg. Wyciąg źle- masz ściągać do linii uszu i przytrzymać, a nie dociągać aż do samego karku. W szrugsach zdecydowanie brakuje kg, dokładaj co tydzień, ruchy mogą być bardziej dynamiczne. Unoszenie bokiem ok, też dokładamy kg. W odwrotnych prowadź łokcie w jednej linii, a nie ciągnij je do [...]

A ten bałwan coś niepełny, czegoś brakuje. %-)

http://screenshu.com/static/uploads/temporary/c6/xf/yb/od5s7k.jpg Nie mam pojęcia co mogę zrobić żeby dodać te 600 kcal które brakuje mi w tej diecie ... : http://screenshu.com/static/uploads/temporary/wz/ax/00/60o074.jpg POMOCY :C ps. ten posiłek od 15:30 to tylko picie Iso Plusa na siłowni :P ps2. możliwe że zmalał mi obwód klatki piersiowej ? [...]

[...] wynik potrzeba by było pomiarów z wielu części ciała :) bo ktoś moze mieć duży obw brzucha przez genetycznie szerokie biodra i dobrze rozbudowane mięśnie brzucha . Dlatego kalkulator na Potreningu tego nieodzwierciedla . :) A co do kopa na treningu :) to na serio potrzebujesz takich dopier**laczy ? Noo chęci chyba ci nie brakuje do ćwiczeń ;)

[...] mocniejsze pobudzenie i troszke lepsza pompa gdy zjadlem malo wegli przed tr. na Kronicu to po 2/3 cw sie choyowo czulem, jakos tak ze niby mam ochote cwiczyc ale sil brakuje i na drugi dzien taki niepokoj, przewrazliwienie tj Amentoris pisal Mutant Noxx jak dla mnie idealna przedtreningowka, 1 porcja robi idealnie Kronic tez b fajny ale u [...]

I brakuje nóg i pleców...

Wciąż trochę brakuje kcal ;/ Ale szczerze mówiąc nie chciałbym za dużo tych tłuszczów, bo i tak jestem trochę zalany przed niedociągnięcia w mojej wcześniejszej diecie... Jakieś propozycje, czym podbić kcal i czy ogólny szablon diety wygląda w miarę? http://zapodaj.net/fabcb7222118a.png.html