[...] zmeczyc tricepsy bo wogle ich nie czuje przy pompkach, tzn czuje ich prace, ale sie nie mecza) Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow (brakuje w rozciaganiu Mawashiego a jest wazne). Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Zauwazylem wzrost sily, coraz latwiej przychodzi [...]
[...] smutna rzeczywistość ale nikt nie potrafi mi pomóc. Slyszałem że jest jaaks opacja aby polozyc się w szpitalu podłączają cię na noc do urzadzenia i mierzą ilośc nocnych wzwodów czy coś w ten deseń, ehh brakuje mi tego uczucia gdy buzuje we mnie tetostosteron a mam go czasami naprawdęwysokiego w badaniach i nici z tego skoro tego nie odczuwam.
[...] białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic jeść.... Jutro sobie coś ułożę dogodnego pod siebie. W posiłkach więcej białka (więcej [...]
[...] czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , ogólnie trudno to rozczytać . Nie widze też sensu jedzenia wafli ryzowych z szynką na podwieczorek a po treningu samego białka dlatego wg mnie brakuje ci podstawowej wiedzy
Na upartego to można dać sobie trzy miesiące na trening np. z gumami czy trx. Spokojnie na początek by wystarczyły bo widać że to bazy brakuje więc i ciężar ciała na jakiś czas starczy pod warunkiem że wiemy że to sytuacja przejściowa. Sylwetka fajba, potrzeba dużo akceptacji bo na prawdę ładnie wyglądasz a jak się za nią zabrać to będzie [...]
bo debiutach biorę się ostro za łapy i ogólnie ostro bo trzeba mięcha wrzucić w choj%-)a póki co trzeba zrobić tak,żeby to co jest wyglądało dobrze,pociąć się na maxa.to podstawa jak mięsa brakuje
[...] Gołotyjego trener, Sam Colona. To co mówi Colona widać też na ringu. Andrzejowi, który ze względu na proces w Sopocie miał rozbrat z salą dłuższy niż by sobie tego życzył, brakuje mniej więcej tygodnia przygotowań, by 14 listopada być w zaplanowanej formie. - Ważę około dwustu czterdziestu funtów. Spadnie mi jeszcze z pięć i będę ważył tyle [...]
[...] są poniżej godności dla faceta w moim wieku i z moim stażem pracy, więc muszę się porządnie rozejrzec po rynku - znajomości w branży pomocnych w takiej zmianie niestety mi brakuje - i zobaczyc czy znajdzie się coś sensownego). @Cwiczę bo lubię: dokładnie o to chodzi, o posturę gościa na pierwszym zdjęciu z linka. Właśnie nie o kogoś w stylu [...]
Myślę, że jak wprowadzę te zmiany to będzie już całkiem przyjemnie. Brakuje chyba tylko jakiegoś ćwiczenia na plecy (do supermanów jakoś nie mogę się przekonać i ich nie robię). Najbliższy trening zrobię dopiero w poniedziałek albo we wtorek. Miska do poniedziałku też pewnie będzie nienajlepsza, bo wyjeżdżam na weekend. Początkowo w planach miałam [...]
Piter_1988 - do dobrej sporo brakuje ale dzięki apokalipsa - dokładnie trening jest typowo siłowy połączony z masowym. tak jak radziłeś zmieniłem trochę trening pod siłe, ale w planie tym jest dalej masa. a wiec nastawiam sie na poprawienie wyników siłowych jak i zlapania troche masy. Adrian1310 jak pisałem wyżej to ostatni cykl w tym roku bo ide [...]
jak Ci brakuje obciazenia a czujesz, z emozesz wiecej, to rob wiecej powtorzen, az do zmeczenia miesniowego. (jak bedziesz mogla to dokup obciazenia, to tylko tymczasowe rozwiazanie, zeby trening spelnial swoje funkcje tj. zebys pracowala na nim i sie meczyla).
[...] tuńczyk, surimi, jaja, mleko, płatki owsiane, proszek do pieczenia, przyprawy. Co do treningu, to układany mam przez trenera na siłowni. Generalnie to też wydawała mi się że brakuje czegoś na klatę :-( Ogólnie sam trening, w sensie ćwiczenia mi się podoba, ale z drugiej strony mi się nie podoba bo ćwiczeń jest sporo, w dniu kiedy mam ćwiczenia na [...]
[...] ręki 4a - 4c - dały mi w kość, ale trochę mi się nudziło. Strasznie długo trwają te brzuszki (przytrzymuję w górze ok 2s) Niestety aerobów nie było, dzisiaj rano też nie - brakuje mi tak około 3 godzin w dobie %-) Miski z wczoraj i dzisiejsza . Aha , wczoraj tego twarogu na kolację nie zjadłam, bo padłam Założenia: BTW = 158/70/183 [...]
[...] nie tylko. W piątek wieczorem przymierzyłam sukienkę, którą mam założyć na wesele - za tydzień. Szok, płacz i zgrzytanie zębów : nie dopina się - w cyckach i brzuchu. I to brakuje kilku centymetrów{:-( Dół, masakra, 'NIE IDę NA TO WESELE!!!' , mąż wkvrwiony, bo to ślub przyjaciela, itp. W sobotę rano próbuję jeszcze raz - i SZOK - sukienka [...]
[...] mi coś podpowiedzieć w kwestii puchnięcia? (post powyżej) W poniedziałek była siłownia, wczoraj DNT, dziś znowu siłka. Wypiskę dam wieczorem. Wklejam zaległe miski (jednej brakuje, bo w niedzielę byłam poza domem i jadłam "na czuja". Żadne świństwa nie wpadły) Założenia: BTW =158/70/183 [...]
[...] sytuacji: miesiączkuję regularnie, co 21-23 dni, mam PMSy, czasami dość ciężkie. Wyglądam, jak widać na zdjęciach - czyli klepsydra z celulitem. Raczej estrogenów mi nie brakuje ;-) Ech, co za życie - wszystkie te 3 wspaniałe nowiny: jajniki, cycki, cytologia - dostałam wczoraj. Jeszcze się nie pozbierałam do końca. Na szczęście te markery [...]
FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW
