brakuje

Trening nie wygląda źle. Triceps-myślę że po klatce 2ćw. wystarczą.1 i 2 zostaw. Nogi-nie wiem czy w tym wypadku dobra będzie zasada flush.Może lepiej przeplatać ćwiczenia na czw. i dwugłowe. Poza tym brakuje mi martwego ciągu?

Bicepsik musi być ^^ No dobra :P tutaj poprawiony plan :) Zestaw 1 Poniedziałek, Piątek Zestaw 2 Środa Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 10 powtórzeń Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie po 12 powtórzeń + drążek Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 12 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie [...]

Witam, na wstępie sądzę, że brakuje Ci odpowiedniej regeneracji(klatka dwa razy w tygodniu). Po drugie masz trzy treningi tygodniowe i tutaj znowu ta klatka dwa razy w tygodniu? a gdzie miejsce na nogi, plecy i barki? Przy tych wynikach nie musisz kombinować zbytnio z treningiem siłowym, to na pewno nie jest jeszcze Twój limit, więc stosuj się do [...]

Jestem z okolic Lublina. Na prawdę bardzo mi zależy na prasie. Mam cały zestaw marbo i właśnie prasy mi brakuję. Gdyby jednak okazało się, że znajdzie pan chwilę na wysłanie(wystarczy owinąć folią i wysłać kuriereM) byłbym na prawdę bardzo wdzięczny

Pierwszy trening już za mną Wrazenia - od pasa w górę zmęczona na maksa A po treningu miałąm ochotę obwód zrobić bo jaoś tak dziwnie mi brakuje tego kapiącego z czołą potu Mam małe pytanie odnośnie białka bo mi brat zamawia czy Łowickie WPC jest kiepskie, bo cena dużo niższa niż lean dessert czy syntha, a coś muszę zakupić żeby bło czym omlety [...]

Nie podałeś swoich wymiarów, a w diecie brakuje warzyw.

to czego brakuje w odzywianiu, jak masz mozliwosc robienia 5ciu posilkow to proszkowe alternatywy nie sa konieczne.

Niesamowita defensywa! Niemniej do Sweet Pea w mojej ocenie trochę mu brakuje.

Te partie które są pominiente to są pominiente celowo, np. brzuszków nie moge robić jestem po operacji i lekarz nie zalecał. I sprzętu tez nie mam dobrego az tak. Ławka skośna / prosta, regulująca, dwa hantle. I chce usłyszeć opinie z tego co ułozyłem, a nie np. źle bo brakuje tego czy tamtego. Pozdro.

[...] mamy wiedziec co mozesz, a czego nie? Wszystko jest w ankiecie, gdybys ja wypelnil, nie stalibysmy w miejscu. I chce usłyszeć opinie z tego co ułozyłem, a nie np. źle bo brakuje tego czy tamtego. Ale co chcesz uslyszec? Calosc jest do wyrzucenia, trening trzeba ulozyc wlasciwie od nowa, jednak do tego potrzebna jest chociaz drobna inicjatywa [...]

[...] co te wspiecia jako drogie, szrugsy mocno kontuzjogenne cwiczenie,co to za cwiczenie wyc. sztangi na barki?co to za wyciskanie na lawce czego?na plaskiej, skos? W B brakuje cw na plecy jako 1 powinien byc MC, wspiecia?co to za pompki?na tric powinno byc jakies ciezkie cwiczenie,itd to takie wieksze bledy. dieta ; konkretnej nie mam, ale [...]

wydaje mi się że chyba brakuje Ci podstawowej wiedzy wstaw ankietę z info o diecie

Pochodze z beskidow, tam to tylko z gorki albo pod gorke. Troche mi tego brakuje... ostatni ja wyjechalem do Lezyc o 7 rano, na czczo bez zadnej rozgrzewki, to myslalem ze serce wypluje.. dzis znow caly dzien w pracy. Moze jutro pod wieczor pojezdze.. pozdro

Nie,raczej nie może,brakuje(jak dla mnie)najważniejszych ćwiczeń Rzadko jestem na forum,jak chcesz to moje gg;7334027

[...] zbiły mi się w jeden. Dziś dzień niski. Na treningu będzie wytrzymałość siłowa i basen. Zostalo 7 tygodni konkursu... Wczoraj zastanawiałam się czego mi najbardziej brakuje, czy mogłabym tak jeść do końca świata... I wiecie nie ciągnie mnie zupełnie mąka, z pieczywa mogę zrezygnować na zawsze, nawet bym mogła z makaronów i sera... [...]

[...] po pewnym czasie posypie się m.in. odporność) i psychice (tu chyba nie trzeba nic wyjaśniać). Przy aerobach zużywasz glikogen aby wytworzyć energię do ruchu a później gdy go brakuje zaczynasz zużywać tłuszcze zapasowe. Oczywiście aeroby jak każdy trening wymagający wysiłku wzmaga trochę stres ale jeżeli nie "mordujesz" się za często to [...]

yosis jest praca na pewno, wiesz tu akurat inżynierów zawsze brakuje, bo to taki kraj gdzie kształcenie jest nastawione na wykształcenie szczęśliwych sprzedawców ,fryzjerow, malarzy pokojowych, Nie obrazjac nikogo w sumie takie zawody dominuja wsrod młodzieży tylko 10% idzie do gimnazjum reszta zawodówki wybiera, no bo baaa by pracować na poczcie [...]

[...] bedzie działała jako antykatabolik dawkuj DT 5g mono rano 5g po treningu scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW) DNT 5g mono scroch rano i popoludniu witaminy mozesz wrzucać wtedy gdy w posilku brakuje warzyw a białko wg braków w diecie proponuje tez zebys dorzucił jakieś aeroby jesli postawisz na redukcje pozdrawiam

Plan się nie nadaje, brakuje Panu podstaw masowo siłowych a tutaj widzimy trenowanie partii tylko raz w tygodniu i ćwiczenia izolowane które na tym etapie nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie [...]

I brakuje tego chama w ekipie Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2011-05-17 15:26:47