brakuje

Siemka mam pytanko trenuje boks amatorsko ale bardzo intensywnie startuje na różnych zawodach w całej Polsce i mam problem z wytrzymaniem treningu może nie wytrzymaniem lecz brakuje sił po ciężkich treningach i moje pytanie brzmi jakie proponujecie odżywki na treningi 5 razy w tygodniu po około 1.5 godziny trzymam także dietę, aby moja waga nie [...]

W najbliższych dniach postaram się napisać co jem i ogółem . Tam dodałem 2 zdjęcia mojego wyglądu klatki i pleców przed i po sądzicie że teraz brakuje wagi żeby dalej to kontynuować czy dalej robić to co robię i przyjdą efekty same z czasem ?

[...] 63 dipy to dla mnie Magia. Tak sobie teraz przeglądam mój filmik od różnych czasów i powtórzeń i ciągle wychodzi 30x w 23 lub 22 sekundy,musiałbym być świeższy,bardziej rozluźniony a np. do szybkości Zefa brakuje mi jeszcze 10s bo on zrobił 60x w 40s http://www.youtube.com/watch?v=bCXcv4XEG1U Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-12 20:41:21

[...] czczo Komentarz do treningu Zmiana treningu pod wpływem porad znajomego zawodnika na siłowni. Góra robi się już solidnie docięta, natomiast nogi mają jeszcze mnóstwo wody, brakuje im separacji/waskularyzacji. Porozmawiałem na ten temat z doświadczoną osobą i rozpisał mi taki trening właśnie w celu uzyskania detali na nogach. Sam jestem ciekawy [...]

[...] posiłek o 17:30. No i kolacja również niesamowite doznania dla podniebienia, jadłem wczoraj bo nie mogłem się doczekać spróbować tego jogurtu z owocami! ^^. Co prawda trochę brakuje mi tych składników w obecnej diecie. Macie jakieś pomysły z czym zjeść 3 kromki chleba, gdzie wepchnąć te 20g oliwy i jak uzupełnić węglowodany, stracone przez [...]

[...] bo co to jest te śmieszne 37cm i w sumie jestem zadowolony bo w pasie straciłem 8cm a w łapie 0,5cm. Zaczynałem od diety dunkana, ale po 2 tygodniach zobaczyłem, że siły brakuje na trening, i wtedy zacząłem dietę kombinować pod siebie indywidualnie pod swoję potrzeby. I teraz np. jeden dzień prawie bez węgli bo jeden pomidor i jeden ogórek [...]

[...] chwytem młotkowym - 3x16 16x12kg / 16x12kg / 16x12kg piątkowa wypiska, o której w ogóle zapomniałem w zasadzie to byłem pewny, że ją wrzuciłem, teraz dopiero zauważyłem, że brakuje wpisu w niedziele mam wyjazd nad jezioro, wracam w czwartek, także w tym tygodniu robię trening siłowy 6 razy, a potem dopiero w piątek i sobotę jak już wrócę :-) [...]

[...] widać na zdjęciu), którego chcę się pozbyć. Z oponką na brzuchu walczę od dłuższego czasu, ale bezskutecznie (przypuszczam że źle dobrałem wcześniej dietę bo aerobów mi nie brakuje) . Moim celem jest BF ok 5%. Pozdrawiam, Tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c3f500af64c448588439a94e22603bf.jpg [...]

ja jestem bardzo na poczatu tej drogi:)- 50 m kraulem 40 sek i to wlasnie wymaga poprawy... Bardziej mnie interesuja cwiczenia na ladzie, technike mam naprawde niezla, no dobra - dobra:) ale brakuje mi wlasnie dynamiki, tego by szybciej przerzucic reke nad woda, mocniej pociagnac pod woda... z gory dzieki za pomoc, Ola

Przy 8 procentach masz mocno docięty brzuch i widoczny kaloryfer z żyłami. Tobie trochę jeszcze brakuje do 8 %.

[...] własnych dochodów, tylko sporadycznie i jadę po kosztach. Fakt faktem, sporo jest w diecie nabiału, ale można go zastąpić raz na jakiś czas podrobami. W miarę tanie są jeszcze jaja i twaróg, serki wiejskie. Wystarczy pokombinować. Po co brać gainera na chama skoro nie wiesz nawet ile brakuje Ci kcal żeby go brać? Zastanów się. To nie ma sensu.

[...] was prosić o pomoc . Co jeść , ile razy na dzień czy waga jest ok czy powinienem przytyć . Co ćwiczyć i w jakie dni . Co jest mniej zadbane w mojej budowie ciała . Czego mi brakuje . Czy dobrze mi idzie i to kwestia czasu czy nie . Bo teraz ćwiczę i nie rośnie czy to kwestia czasu czy coś robię nie tak . Przed : [...]

[...] na poręczach RAMPA 6 Nasz rdzeń całego treningu-ćwiczenie stricte heavy 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Asysta-skupienie na górnych aktonach 3A Wycisk wąsko 10-środek latki 3B Rozpiętki RAMPA 10-szerokość klatki Moim piorytetem jest gora klatki i srodek ogolnie calosc ale tam brakuje najwiecej miesa prosze o pomoc !

HUGE TEEN BODYBUILDER HULKOUT PREVIEW Napisał że brakuje mu pieniędzy na dietę wiec zaczyna nagrywać płatne filmiki, nikt nie chce go sponsorować, trochę to dziwne że nie dostał nawet żadnej oferty po wygraniu mistrzostw w swoim kraju. Zmieniony przez - Dix w dniu 2013-08-12 11:52:42

[...] leczenie nie powinno ograniczać się tylko do ćwiczeń rozciągających. Powinno stopniowo przechodzić się do ćwiczeń wzmacniających pod nadzorem fizjoterapeuty. Być może tego brakuje. Poza tym może 3 fizjoterapeutów to trochę za wiele. Czemu ich zmieniasz? W przypadku braków sukcesów poprawnego leczenia zachowawczego warto wykonać diagnostykę [...]

[...] basenem a tenisem jest tylko 2 godziny przerwy, w trakcie tej przerwy czuję że organizm przechodzi w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry [...]

[...] basenem a tenisem jest tylko 2 godziny przerwy, w trakcie tej przerwy czuję że organizm przechodzi w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry [...]

[...] 1-1,5g na kg/mc Węglowodany 4-7g na kg/mc U mnie w diecie wyszło to tak : Białko 2,4g Tłuszcze 1,3g Węglowodany 6,1g Podsumowując BTW . B-171g T-96g WW-430g = 3250 kcal / brakuje mi 200 kcal i tu prosze o jakies propozycje czym do uzupełnić . ---- TRENING - Split 4x w tygodniu . Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

[...] paczki, białe pieczywo. Dodam że po pracy idę na trening (lekkoatletyka) i tu zaczyna się problem gdyż ze względu na słabe odżywianie jestem zmęczony już przed treningiem, brakuje mocy i dynamiki. Pytanie: Chętnie zrobię sobie w domu jakiś zapas mieszanki płatków, orzechów itp tak aby zabrać ją potem do pracy jako II śniadanie w pojemniku i [...]

Białko czy weźmie teraz czy później nie ma różnicy , jeżeli ci brakuje to uzupełniaj . Tłuszcze w posiłkach przed i po treningowych nie są wskazane więc lepiej jak bys tą oliwe dodał do innego posiłku . Staraj się utrzymać taki rozkład BTW : Białko 2-2,5g Węgle - 4-7 g Tłuszcze - 1-1,5 g na kg masy ciała . Na twoim miejscu obniżył bym troche [...]