Brakuje ci kalorii w diecie. Pracujesz fizycznie do tego ćwiczysz, więc 2300 to trochę biednie jak na początek. Twoje zapotrzebowanie to z 3000, nawet po ucięciu z 300kcal to 2700.
Marta, dzięki za życzenia i wyjaśnienie, co i jak Spróbuję pokombinować z dzisiejszym menu, bo trochę węgli mi brakuje. Czyli DNT, Trening wytrzymałościowy - mam wciąż trzymać się 1600 kalorii DT - 1700 kalorii? PS. a co właściwie znaczy "żeby nie było za dużo kombinowania"? Podejrzanie to brzmi, mam nadzieję, że chodzi o [...]
[...] męczyłam się, żeby dopasować do 1700 kalorii w DT i nowego rozkładu. Spieszę się trochę, więc nie mam czasu kombinować z tym na nowo wybacz. Nie jest jeszcze idealnie, brakuje trochę węgli... Posiłek 1 Płatki 55g, Odżywka 30g, Rodzynki 50g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Kasza gryczana 30g, Warzywa Posiłek 3 Odżywka 20g, Mleko 10g Posiłek [...]
[...] prosta. Jak to mówią ‘’ w kupie raźniej ‘’ Ja dzisiaj dopiero pierwszy dzień zmian. Nie jest źle. Myślałam ze będzie gorzej. Choć mam wrażenie ze ciągle jem .I brakuje mi chleba . I kawy. No ale nie ma się co dziwić ze organizm się domaga jak przyzwyczajony od zawsze zaczynać dzień od hektolitrów kawy
[...] lubię hehe. Jak chodzi o kwestię pieniędzy to aż tak źle nie jest, ale jak przeglądałam niektóre diety to się przeraziłam jakie rzeczy ludzie wymyślają, a po 2 to też czasu brakuje na takie gotowanie. To jeszcze zapytam o jakieś "zakazane" produkty w odchudzaniu??i te które powinna jeść?? znajdę gdzieś taką listę?To byłoby dobre [...]
za duzo keatyny jesz. Kreatyna - 5 gram po przebudzeniu - 4 kapsułki Jabłczan - 5 gram przed lub po treningu - 5 kapsułek tak starczy bialko daj tam gdzie ci brakuje.
[...] po wodę (ok 1 min). Spociłam się jak dzika świnia. Powiedzcie mi jeszcze jakie przyprawy mogę dodać do mojego ryżu z kurczakiem. Wiem, że sól jest nieodpowienia, ale bardzo brakuje mi wyrazistego smaku w tym daniu. Teraz jest jałowe i bezpłciowe. I jeszcze jedno. Co poradzić na święta wielkanocne, kiedy rodzina, z góry narzuca odstawienie diet. [...]
[...] na to, że to już za mną Martunia, miska jest Iza-approved najlepsze jest to, że w zasadzie nie czuje sie głodna (zapycham sie warzywami), tylko mi high-carba psychicznie brakuje głodową ma być, azaliż powiedziano: "ten na tortury głodowe poddany - dostąpi zaszczytu kaloryfera na brzuchu" (mam dzisiaj głupawke ) Zmieniony przez - [...]
ahaha, ta, nie no student jest wiekszy troszke ode mnie, ale i tak dres jest najwiekszy jeszcze nam do niego brakuje Stud u gringa, który teraz pewnie wpjerdala coś
Dodałem do przed treningowego 85g sera żółtego no i wapń, cynk, tłuszcze w normie. Witaminy D mi tylko brakuje mam 19%. A sardynki pewnie do tanich nie nalezą. Jakie jest najtańsze źródło witaminy D?? IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Pierś z kurczaka bez skóry - 150g Kapusta czerwona - 100g Orzechy włoskie - 40g Ser, Edamski tłusty 85g [...]
Ja MEGA ekspertem w dziedzinie treningów nie jestem (tzn wiem swoje ale mogę się mylić),najlepiej stwórz taki wątek na sfd w dziale trening dla początkujących na pewno Ci odpowiedzą :). Pamiętaj żeby rozbudować w ogóle mięśnie należy mieć dobry trening inaczej nawet dieta nic nie da. Pierw poprawny trening + poprawna dieta i wszystko będzie gites [...]
[...] ale zabrakło nam bcaa, dostawa miała być wczoraj i do chwili obecnej nic nie otrzymaliśmy. Pewnie paczka zostanie wysłana w poniedziałek Ja 14:57:29 Ja 14:57:32 najpierw brakuje sprzetu Ja 14:57:34 potem bcaa Ja 14:57:55 za przeproszenie po cholere wystawiac cos na stronie skoro nic z tych rzeczy ktore zamowilem nie ma ? 6412069 15:00:03 [...]
no właśnie jedyna możliwość to ta siłka na hali.A czasu brakuje niestety okres przedmaturalny więc 3x w tyg odpada.Moge jedynie sobie pozwolic na ten pon i piątek ,a sadze ze lepsze to niz nic
Szczerze mówiąc ja też tak mam, tzn też mi tak jakby brakuje kawałka cycka, więc się nie przejmuj. Przejmowałem się, ale sobie myślę, co będę narzekał cieszę się, że w ogóle urodziłem się zdrowy ;D Pozdrawiam!
Jakich wymiarów Ci dokładnie brakuje? Marbo na fotach pisze nawet podstawowe wymiary Sorki wcześniej mi sie foto nie wyświetliło na którym zaznaczyłeś potrzebne wymiary Ja bym tu się ściśle nie trzymał planów i robił według uznania, 1. 20cm 2. około 7cm 3.20cm a 4 samo wyjdzie już Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-03-18 20:30:29
[...] Ściąganie 20kg x 10 25kg x 8 30kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=XlOQhI42eE8 Mam zakwasy od klaty po barki przez nogi - jeszcze pleców brakuje. Bardzo fajne treningi mi lecą. Ogólnie strasznie mnie mieśnie bolały na treningu, ale na prawde bolało bardzo mocno U mnie właśnie napadało 15cm śnigu ! i znowu [...]
(L)Betkaa / Rekompozycja...
