glutamina niepotrzebna raczej, a bialko/bulka stosujesz wg brakow w diecie, a skoro jako takiej nie prowadzisz to musisz uzupelniacze michy sam dostosowac do tego czego Ci w ciagu dnia brakuje.
aha zapomniałem napisać wagi. zaczynałem od 65-67 kg obecnie jest 97-98 UP. jest aż tak chudo że 20 kg brakuje? jakbym ważył 120 kg to bym wyglądał jak jakiś opas. w sumie moim celem by było 44-45 w łapie na rzeźbie więcej bym nie chciał mieć bo już teraz miałem problem z kupnem garniaka... Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-18 00:10:04
teraz tylko brakuje jakiejś odżywki - nie odżywki, a diety. Póki jej nie posiadasz, białko z prochu zbędne. Jest to substytut pożywienia - sproszkowany kotlet, którego używasz gdy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości białka ze zwykłego jedzenia, nic więcej. Tłuszcz w diecie również jest potrzebny, a dlaczego to Ci google już dopowie.
[...] mam jak na ta silownie chodzic wiec ona odpada, zostają cwiczenia w domu. i to jest wielkie marudzenie? ledwo co udało mi sie nauczyc jak dać sobie w pupe na silowni z dokladaniem klocków, a musialam zrezygnowac zwyczajnie mi tego brakuje. i nie wiem jak mam to zrobic w domu. prosze o porade,a z ogromna checia bede wykonywac kazde cwiczenia
4nn - nie, wszystko z nimi było w jak najlepszym porządku Ale co gorsze... dzisiaj zaczęło pobolewać drugie Może brakuje mi jakiś witamin czy czegoś? W sumie zauważyłam, że inne stawy też tak jakby trochę bardziej 'strzelały' Obli - wiem, że narty to masakra dla kolan, ale już tyle lat na nich zjeżdżam i jeszcze mi się takie coś nie przydarzyło [...]
żyrafko to trzymam kciuki za szybkie rozwiązaniejakoś ostatnio na wszystko czasu mi brakuje ,córeczka 2 tyg. chorowała ,teraz musiałam prace nadgonić ,ale cały czas ćwiczę. martucca wczoraj byłam u gina hormony mam wszystkie za niskie orzekł ,że jestem za młodziutka na takie wyniki.Przepisał harmonet mam wielkie obawy czy go brać ,bo po tabletkach [...]
Chciałbym żeby Poznań się doczekał ekipy na miarę PLS, szkoda że jakoś brakuje sponsora. Były już jakiś czas temu ciekawe plany ale nic z tego nie wyszło.
[...] w białko najwyższej jakości (a nie te , które jest w miare ).Firm jest w pytę ( dymatize,gaspari,ultimate,optimum...) To samo twierdzi nrw więc chyba coś jest na rzeczy. Jeśli masz bebechy i wątrobę w dobrym stanie cycle assist bedzie zbędny. Czasem jak brakuje kasy warto przełożyć i dozbierać. Jak trzymasz michę w 100% to nie ma potrzeby.
[...] tylko zamiast bjj to krav maga, jak zrobiłem sobie miesięczną przerwe od KM to masy trochę weszło. Ciężko pogodzić trening na masę i treningi sztuk walki ;/. Plan według mnie dobry z tym że brakuje treningu na NOGI (które się same nie zrobią). I mam nadzieje że skoro chodzisz na bjj to wiesz że przed KAŻDYM treningiem musi być ROZGRZEWKA.
Jeśli chodzi o rozwój umięśnienia to lepsze, a widze, że tobie masy troche brakuje. Przerwy między seriami 30s, między ćwiczeniami minuta, ale to można lekko zmieniać, zależnie od tego jak się czujesz w czasie treningu. Pamiętaj, żeby nie trzymać się sztywno regułek, tylko obserwować reakcje organizmu, bo każdy jest inny.
[...] testosteronu w "jajkach"!!! Różalski wie czego chce i zna swoja wartość,chce spróbować się w czymś nowym i dalej się rozwijać.A to,że w Jego wypowiedziach brakuje elokwencji,to już Wam zalatuje "indolencją umysłową"? Dodam jeszcze,ze mój 55.letni ojciec jest fanem K1 i dobrze zna Różalskiego i bardzo go lubi i mu [...]
[...] PZKB" Autorowi wpisu na stronie pzkickboxing.pl chodziło zapewne o kasę w innym sensie ,o którym już się autorowi nie śniło np. coś a'la PKO: Powszechne kasy oszczędności A kolega dziennikarz widać minął się z powołaniem ,skoro brakuje mu elementarnych podstaw czytania ze zrozumieniem Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2011-02-19 18:48:19
hill wyglada jakby byl z 202 w porownianiu do czolowki...evan najlepsza forma...dexter cos faktycznie brakuje mu jakiegos ostatniego szlifu...czemu wolfa tak nisko oceniaja...poza standardowym brakiem lydek wszystko wyglada przepieknie... szkoda ze zadnych zdjec z call outow...bo tak jak zdjecie jest z kazdym z osobna trudno to oceniac...
Dextera chyba biorą kontuzje, widać coraz większa asymetrie w ramionach, najszerszych (?!) no i brakuje docięcia, u samego "The Blade". Evan ma bardzo dobrą formę i myślę, że jeszcze może ją poprawić do AC (większe "góry i doliny" na plecach). Pakulski doskonała szerokość i sylwetka X, ale w poszczegolnych pozach wychodzą różne [...]
Ile ważyłeś przed rozpoczęciem treningów ? Na jakich cięzarach pracujesz w przysiadzie/mc/wl ? Choć wydaje mi się, że nie ma sensu na tym etapie pakować się w plany dzielone a przynajmniej nie z partią raz w tygodniu - brakuje ci podstaw.
190cm, staż 2 lata, aktualna forma str 15
