brakuje

[...] idzie lepszą jakość mięśni. Co do diety to większość posiłków jest ok.jedynie śniadanie nieco kuleje ale to łatwo poprawić dodając odżywkę białkową , bo białka najbardziej brakuje w tym posiłku lub dodać po prostu kilka jaj. Co do odżywek to: amino whey system: 3kaps. z rana przed śniadaniem , 3kaps. 30 min.przed treningiem oraz 3 zaraz po. W [...]

chyba brakuje w tym mikro i makro które są wypłukiwane z ciała w czasie wysiłku?

w carbo nie brakuje

creatine micronized rano na czczo oraz po treningu po 5caps hard mass to tam gdzie masz braki w diecie mozna zastapic jakis posilek ktorego Ci brakuje nitroprogen jako posilek przed snem 50gr leucine fusion okolotreningowo pozdrawiam

jest super , ale do najlepszych wiadomo troszke brakuje Pozdrawiam Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2011-01-08 21:02:55

[...] zapał jest! 9 stycznia 2011 - dzień dwunasty PLECY Martwy ciąg klasyczny 60kg - 10 reps - p 2m 30s 61kg - 10r - p 2m 30s 62kg - 10r - p 2m 30s 64kg - 10r <-- do celu brakuje 6kg Ściąganie drążka wyciągu szeroki nachwyt 33kg - 12r - p 2m 35kg - 12r - p 2m 37kg - 10r - p 2m 40kg - 10r Podciąganie końca sztangi w opadzie 37kg - 10r - p 2m [...]

łap masę bo tu mało do anoreksji brakuje

Przemiana ogromna, ale masy brakuje, sam szkielet został bierz się za łapanie suchej masy.

[...] sobie dietę ,która umożliwi Ci zbudowanie masy mięśniowej. Wskazówki dotyczące treningu masowego znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do brzucha to polecam ABS II. Uwarzam, że przy tej wadze po prostu brakuje Ci masy mięśniowej i redukcja nie ma sensu. Jeżeli chcesz coś jeszcze wiedzieć to pytaj

Idealna sylwetka to tak brakuje ze 40 kg masy... Zapisz się na siłownię, NORMALNY TRENING FBW/SPLIT starczy. Nie udziwniaj. NIEDOWAGA- KOSMOS.

No tak to podstawa. Kartofle będę zaraz jadł(może nie z ogniska) tylko jelenia brakuje

trekowiec kreatynę daj rano na czczo 4-5kaps i po treningu / w DN rano i do posiłku z mięsem leucine fusion przed i po treningu jeżeli nie masz bcaa amino max do 3 posiłków w ciągu dnia nitroprogen daj rano do płatków gdyż brakuje Ci tutaj białka i na noc harg mass wypij po treningu gdyż Twoj posiłek po treningowy jest ubogi trochę

Zrób tak B 2,5g/kgmc T 1g/kgmc W tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania albo trochę więcej

[...] i tylko tyle wiem.. nic nie napisales ile bedzie dziennie bialka ile tluszczy itd ... co do tego zeby zastapic gainera bialkiem mozesz tak zrobic ale jezeli w diecie brakuje ci bialka a weglowodanow masz odpowiednia ilosc z pozywienia... bo wazne o tym pamietac weglowodany to tylko zrodlo energii a bialko to budulec miesniowy... nie znam [...]

Nie mam, ale brakuje mi również obciążenia. A nie ma sensu inwestować z zwykłe obciążenie jeśli będę chciał kupić olimpijskie kiedyś.

jest ok ale dałbym więcej warzyw (brokuły) w posiłku o 13 daj twaróg półtłusty a o 20.30 twaróg chudy brakuje też zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek,olej lniany) pomyśl nad tym

samfisher9 brakuje tu modlitewnika jest bardzo przydatny pompki na poręczach niech robi 1 ponieważ później nie da rady klatka lekko pochylona reszta ok

[...] 40 kg, mimo tego podjąłem decyzję spróbować hantla jak dotąd niezaliczonego w tym ćwiczeniu przeze mnie, czyli 48 kg. Nagrałem pierwsze podejście na którym widać że brakuje mi odwagi i pewności stąd z trudem wyciśnięte po jednym powtórzeniu na rękę. Mógłby ktoś powiedzieć, progres jako taki jest więc ciesz się i z tego. No ale nie byłbym [...]

[...] iloscia powt co daje dobic miesnie do konca dzis zrobilem tak szybciej bo przyszla dziewczyna szerokosci na gorze mi na razie starczy(przynajmniej na te chwile) ale brakuje zeby pokazaly sie nizej i w srodku dlatego tak katuje do tego wszystkie te cwiczenia silnie oddzialowuja na przedramiona ktore zazwyczaj sa robione bezposrednio po [...]

nie rozumię cię to jest 3 dniowy plan na mase dla początkujacych i chcę jego ocenę bo chcę nim trenowa a piszesz mi ze lepszy FBW a dlaczego to juz nie że brakuje podstawowych wiczeń jakich to też nie a poza tym dlaczego za mały staż na plan dzielony w czym to przeszkadza bo nie rozumię wolałbym żeby więcej osób się tu wypowiedziało bo narazie [...]