brakuje

Tyle ile brakuję Ci białka w diecie. Ja biorę jedną miarkę dziennie(do śniadania), daje 300ml wody i jest super, smak.

bo KSW musi z czegoś kase wyciągnąć? Janusze nie jarają się Borysem ,Gamrotem czy Sowinskim ,KSW mogłoby sprowadzić dla Borysa realny test z zagranicy dajmy na to Paula Daleya ,dla Gamera np Aokiego a dla Sowinskiego Pitbulla z Bellatora. Walki celebrytów się sprzedają i tyle! UFC nie potrzebuje celebrytów ,ale co sprowadzili CM Punka który miał [...]

[...] Nie mieszał bym tu IQ. Od dawien dawna testy wykazują, że zawodowi sportowcy są jednymi z najgłupszych ludzi obok politologów, socjologów czy dziennikarzy. Tu trzeba być gibkim, szybkim i mieć te minimum IQ, którego IMHO brakuje skoksowanemu jak Dzik Notecki i wytrenowanemu Panu Mariuszowi. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2016-11-05 22:31:55

[...] że zawodowi sportowcy są jednymi z najgłupszych ludzi obok politologów, socjologów czy dziennikarzy. Tu trzeba być gibkim, szybkim i mieć te minimum IQ, którego IMHO brakuje skoksowanemu jak Dzik Notecki i wytrenowanemu Panu Mariuszowi. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2016-11-05 22:31:55 Nie ma. Tak samo jak lew nie ma większego [...]

Jeszcze brakuje żeby odwołali walkę argumentując to tym, że jest to tak ważna i medialna walka, że chcą ją przełożyć na inną galę, by mieć pewność, że obaj będą w formie. W sumie bilety już sprzedane i jest zarobione, kolejna gala znów by się sprzedała, a Popek miałby więcej czasu na przygotowania. #czarnowidztwo %-)

Pudzian podobno sie przeziebil na tydzien przed walka. Wymowka juz gotowa na ewentualna przegrana Jeszcze brakuje żeby odwołali walkę argumentując to tym, że jest to tak ważna i medialna walka, że chcą ją przełożyć na inną galę, by mieć pewność, że obaj będą w formie. W sumie bilety już sprzedane i jest zarobione, kolejna gala znów by się [...]

[...] mógłbym przeznaczyć nawet 6 dni, lecz preferowałbym 3-4, max 5 dni. oczywiście SOG leci do Ciebie. dziękuję za pomoc i liczę na kolejne rady. dziękuję również za WYROZUMIAŁOŚĆ, której w tych czasach bardzo brakuje :) jutro postaram się dodać zdjęcia. po tym liczę na odpowiedź :) SOG poleciał ;) pozdrawiam i kolejny raz dziękuję za odpowiedź.

Ułożyłem dietę dla siebie, jednak po podliczeniu wszystkiego dokładnie stwierdziłem, że brakuje mi ok. 340 kcal i trochę białka oraz tłuszczy (węglowodany mam odpowiednio). Wklejam tutaj, mam nadzieję że pomożecie i podpowiecie mi, co należy zmienić/wyrzucić/dodać. 6 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie: 2338 kcal (-350) / B: 224 / T: 112 / WW: 109 [...]

[...] 5,2 / WW: 68,1 V KOLACJA => Makrela wędzona (100g) - 221 kcal / B: 20,7 / T: 15,5 / WW: 0 VI POSIŁEK PRZED SNEM => Twaróg półtłusty (100g) - 117 kcal / B: 16,5 / T: 4 / WW: 3,7 RAZEM: 1972,6 kcal / B: 186,4 / T: 100,4 / WW: 102 Nadal jednak brakuje 365,4 kcal. Może wyrzucić trochę orzechów i dodać oliwy z oliwek ? Proszę o jakieś wskazówki.

waga 112kg, kaloryczność diety - 2000kcal. Co Ty chcesz zrobić? Brakuje Ci jakieś 1500kcal. Na takim deficycie nie robi się redukcji. A w treningu siłowym nie masz dwóch najważniejszych ćwiczeń, przysiadu ze sztangą i martwego ciągu.

[...] wszystkiego wychodzi mi 2688 kcal, odejmuję 350 kcal na początek redukcji i dostaję tyle kalorii ile tutaj umieściłem. Wraz z przeglądaniem dzienników zauważyłem że brakuje mi właśnie martwego ciągu. Co do przysiadów - mamy na siłowni taką maszynę, na której zawieszasz na górze ciężary i robisz przysiady z tym ciężarem opartym o barki [...]

[...] zmieniła od tych 5 tygodni więc raczej powinno być dobrze ;) Dzień dzisiejszy wyszedł z dziennika : B/T/W 164/116/117 2200 kcal / potrzebuje około 2500 /2600 a widzę że brakuje troszkę węglowodanów więc zwiększę kaszę/ryż 100g i na śniadanie zamiast 50 g płatków i dodatków po 20 zrobię 80 g płatków i dodatków po 30 tam gdzie oliwy jest 20 [...]

Powiem tak. Ten reklamowany syf typu nicorete w gumach plastra to pominę bo szkoda pisać. Tabexy i desmoksan to cytyzyna która jest trucizną dla człowieka i niby małe dawki ale i tak mimo to niszczy organizm. Sypie się szkliwo na zębach, żołądek dostaje mega w kość. Zresztą z buzi po tym śmierdzi jak z dupy to pomyślcie jak to destrukcyjne wpływa [...]

Spokojnie Reg };-). Wszystkie opinie przyjmujemy na klatę nie tylko z którymi się zgadzamy. Właśnie brakuje mięcha. Sądzę że jest na tyle jest źle co do fatu, że i tak gorzej być nie może. Powolutku pomasuję z rok i wtedy będzie do czego zrzucać :). Wolę na początku masować na luzie niż potem uważać żeby nie zalać się i znowu redukować.

[...] może zdziałać w tym naszym dziwnie ułożonym kraju. Tę niezdrową sytuację potęguje fakt, że jesteśmy zaprogramowani na egoizm, a wszelka współpraca wymaga zaufania, a tego brakuje obu stronom. Ktoś się musi wyzbyć tego donikąd prowadzącego samolubstwa, bo w przeciwnym razie nic nie drgnie w żadną stronę, a animozje, zawiści, zazdrości bedą [...]

[...] bo sama nie jestem fanka, jadlam tylko dwie Matrixa i Synta-6, ale ta druga ma weglowodany wiec nadaje sie tylko potreningowo jakby co. Mysle ze musisz sama ocenic czy brakuje ci bialka i czy ulatwi to troche. W sumie co do potreningowego nie bylabym taka ostra w twoim wypadku, nie zajmujesz sie optymalizacja budowania miesni, i tak je [...]

No własnie ciekawe co z wilczkiem brakuje jej tu

Jestem i ja :-)) Diana jest piękną kobietą, a przy tym nie brakuje jej ambicji i woli walki. Wróżę sukces. I liczę na to, że za rok o tej porze będzie przynajmniej w finałach Debiutów w kategorii bikini fitness ;-D

Jestem i ja :-)) Diana jest piękną kobietą, a przy tym nie brakuje jej ambicji i woli walki. Wróżę sukces. I liczę na to, że za rok o tej porze będzie przynajmniej w finałach Debiutów w kategorii bikini fitness ;-D Będzie będzie komu kibicować za rok na debiutach /-)_

[...] od samiutkiego rana rozpocząłem walkę z siłownią. Ciężko się wstawało, ze względu na praktynie nie przespaną noc (kolejną z rzedu), Mała nie daje za wygraną w nocy a nam brakuje powolutku pomysłów, jak skłonić ją do bardziej efektywnego (dla nas :D) snu. Takie uroki rodzicielstwa. https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Trening Plan B - [...]