brakuje

A co do wariatów w MMA, do Datsika każdemu jeszcze wiele brakuje, chłopy a z innej beczki, co z thiago alvesem ?

Siema. Otóż jestem świeżo po przerwie 4 miesięcznej. Dietę mam już ułożoną plan treningowy też tylko w sumie brakuje mi pojęcia jak robić brzuch na tej masie ? Macie może jakieś sensowne plany treningowe na masę brzucha ? Albo jakieś skuteczne ćwiczenia dobrze tyrające ten brzuszek na masie. Z góry dzięki i pozdrawiam :D

[...] obronne bo dostarczanych kcal jest za mało i zaczyna wszystkie spożyte kcal odkładać w tkankę tłuszczową bo dla niego to zapasy które musi mieć bo cały czas mu ich brakuje, a dla naszego organizmów ważniejsze jest utrzymanie wszystkich funkcji życiowych niż budowanie lub redukowanie masy, to nie jest priorytet dla niego. W momencie [...]

Z odzywkami białko/gainer/carbo sam musisz dojść co Ci brakuje. Ile masz kasy na suple?

[...] że to miał być dzień bez cięć. Bezsensem byłoby pakowanie ok. 80g ww na kolację, a dzisiaj skoro dzień treningowy to było jak znalazł. Tak ogólnie to chodzę bardzo głodna, brakuje mi tych ww i to bardzo. Chętnie bym dobiła do 200 nawet @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fedfba874140389be519e45ac6b7af.png [...]

[...] Tam na 100% przypale łapy i plecy ;P Handstand pushups -> Dobry progres, teraz pracować muszę nad ruchem, postaram się głębiej schodzić z biegiem czasu aktualnie troszkę brakuje mi do dotknięcia głową podłogi, aczkolwiek z tym uważam bardzo. Zwis l-sit i unoszenie dynamiczne do pozycji front lever ciała -> Póki co nie mam tyle pary, żeby [...]

Coraz gęściej się tu robi ... Ale mam nadzieję, że miłych wrażeń nie brakuje;-D Chciałbym wstawić "gorącą" fotkę Larissy ale nie wiem czy Masti albo Flex nie pogrożą mi pacem}:-( Może po 22 jak dzieci już będą spały:-? Naprawdę warto popatrzeć:-)) Będzie gorąco:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36eab516ac3c4d84b8378554aad457f7.gif

[...] i Bold po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. Lekką stagnacje zauwazylem, bardzo mnie wysuszylo, nie tracąc nic na sile, ale jakos brakuje nowego mięska i troche wiecej sily by sie przydalo. Na wytrzymałość nie narzekam bo pod tym wzgledem jest swietnie. Podwyższyc dawki testo/bolda czy jezeli chce te [...]

czemu nie jesz całych jajek i dopijasz to oliwa z oliwek ? nie lepiej zjeśc całe jajka zamiast tej oliwy ? więcej tych protein w zółtku jest i aminokwasów ze ja bym zamienił to na całe . W 2 posiłku ryz ma 1 g wegli i 80 tłuszczy ? wtf w 3 i ostatnim brakuje tłuszczy

Witam tak jak w temacie, na sprzedaż dwa otwarte opakowania białka, SFD WPC ECONO - smak; biała czekolada 627g (czyli brakuje dwóch porcji) SFD WPC ECONO - smak bananowy 326g ( czyli połowa opakowania) białko bardzo dobre, smak bananowy otwarty jakieś 2 tygodnie temu, smak biała czekolada 3 dni temu, sprzedaje z powodu braku możliwości treningu i [...]

[...] ruchu. Z każdym kolejnym razem ciężej i mniej spektakularnie, ale dumna jestem z siebie jak nie wiem co. 18. Po raz pierwszy był PLANK i poczułam go. Fajnie. Miska. Muszę przyznać, że trochę mi brakuje tłuszczy, troszeczkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb68e68b7d84433ebedc05d95f7ba81f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-01-15 14:06:21

posiłek nr 2 wymień tak by był pełnowartościowy ,ostatni posiłek to samo brakuje białka ,za dużo chyba ww jak na tę wage ,i podnieś białko do 2,2 - 2,5g kmc Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-15 06:32:22

[...] domowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Lepiej jak będziesz używał nieprzetworzonych źródeł węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowo wyrzuć szynkę z indyka i daj jakieś mięso/zwiększ ilość jaj. Dodaj n-3. Sprawdź sobie poziom witamin/minerałów bo niektórych brakuje. Dorzuć do diety od czasu do czasu jakieś podroby zwierzęce np. wątróbkę.

To dobrze że nie jesteś przeciwny %-) Co do wody i wagi to mnie ona nie obchodzi woda kiedyś zejdzie a na wage nie patrze zabardzo , narazie kieruje sie tylko lustrem , bo brakuje mi dużo masy , właśnie przeglądałem stary dziennik i doszłem do wnioksu że byłem chodzącym szkieletem :))

[...] zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 lat chodze od 2 miesięcy na siłownie, bez żadnego carbo ani gainera, tylko zażywam białko. Więc brakuje mi czasami po prostu energii. Proszę mnie nie [...]

[...] nocy (1-2) - dziś zapowiada się to samo niestety nawał tematów które na mnie spadł z początkiem roku zabija mnie trochę czasowo mimo tak krótkiego snu (4-5 godzina max) nie brakuje mi go wcale, jestem elegancko wypoczęty, ale czuję że za kilka dni organizm się upomni filmik z zarzutów - 3 ostatnie serie (sory za jakość - wiem że gówniana, ale [...]

[...] nocy (1-2) - dziś zapowiada się to samo niestety nawał tematów które na mnie spadł z początkiem roku zabija mnie trochę czasowo mimo tak krótkiego snu (4-5 godzina max) nie brakuje mi go wcale, jestem elegancko wypoczęty, ale czuję że za kilka dni organizm się upomni filmik z zarzutów - 3 ostatnie serie (sory za jakość - wiem że gówniana, ale [...]

Dzięki wisnia, mam nadzieję, że nie przestanę trenować i jak na razie nadal nie brakuje mi motywacji. :)

Jak oszacujesz swoje braki mniej więcej to się dowiesz czego brakuje, codziennie nie trzeba siedzieć godzinami i gotować, niektóre posiłki nie wymagają gotowania a jak już to np 20 minut góra, można zrobic np na 2 dni i podgrzać .

[...] bo "babunia" mieszka na wsi i hoduje te zwierzęta więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta jest ustalona na dzień w którym trenuje ( u mnie 3 razy w tygodniu) a pozostałe dni to jak?:D [...]