Plecki luz :) I moje ulubione porównania :D MASA CIAŁA: 73.5 Kg do 80 brakuje 6,5 :) Przewidywany czas 3 msc . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-05 10:44:55 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-07-06 17:24:05
[...] zrobię inne fotki pleców bo tu rzeczywiście wyszły jak bym ich nie miał :P aa i jeszcze jedna sprawa co zrobic żeby bicepsy zaczeły mi sie robic w "kulkę" bo brakuje im niestety tej górnej cześci powiedzmy tego stożka. I odpowiedzcie mi na te pytanie czy połączenie schocka i storma + BCAA i białko jest dla mnie dobrym [...]
Witam, pomijam fakt, żen ie umiem pozować, ale powiedzcie mi czego brakuje tym plecom ? głównie zastanawiają mnie mięsnie czworoboczne, czy one tak powinny wygladać, czy ja ich po prostu nie umiem dobrze napiąć czy je najzwyczajniej dotyrać ?:D obecnie robie mase wiec tez nie ma jakiś tam konkretnych zarysów:/
[...] 100g - pierś z kurczaka 150g - warzywa 17- 18 trening 4. 18:30 -ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka 150g - pomidor/ ogurek 5. 20:30 - twaróg półtłusty 125 g Wiem ze brakuje mi tu tłuszczy tylko nie wiem w jakich proporcjach brac i co ? orzechy, oliwa, pestki dyni Prosze o pomoc i udzielenie porad :) Każda odpowiedz miele widziana :) [...]
[...] tak , wiem że istnieją tu plany dla zaawansowanych jak i te na poziomie podstawowym sporządzone przez Mawashiego i innych użytkowników, ale jest tak że albo mi czegoś w nich brakuje , albo coś stoi mi na przeszkodzie . Dlatego stwierdziłem , że spróbuje ułożyć własny na podstawie już mi znanych i Atlasu i podać Wam efekt ;) Moje dane : Wiek : 18 [...]
[...] pod moim adresem. Patka,wiesz,jakby nie patrzeć Wy kobiety,jesteście sensem naszego bytu,dlatego myślę,że jeżeli wyrażacie takie a nie inne opinie o nas,to chyba jest najważniejsze i tym bardziej miłe dla mnie Wracając do meritum tematu,zawsze preferowałem sylwetkę taką,wyżej niż fitness a trochę niżej,niż kulturysta a do tego mi jeszcze brakuje
nie nawidze robić barków zawsze z bólu chce mi sie płakać. Venna już nie dużo Ci brakuje myśle że na początku sierpnia czyli za te 4 tygodnie będziesz już zadowolona
grzbiet dobrze sie rozwija, proporcjonalnie, a jedynie czego Ci brakuje to masy ;). Jest dobrze, masuj dalej a szerokosc i grubosc bedzie coraz lepsza ;). Skup sie tylko na cwiczeniach podstawowych, ciezkich tj. Ciagi, siady, wiosla ;)
Poprzeglądaj tematy na 1-2 str tego działu, to zauważysz czego Ci brakuję a co usunąć powinieneś.Podanie wszystkiego "na stół" nie jest dobrym rozwiązaniem.Powodzenia /zdr.
Funk to Ci poszczescilo, ze nie zbiera Ci sie wysiek Ja to normalnie przeginam z wysiekiem chociaz juz sie nie zbiera na szczescie ;)) Dzisiaj zrobilem sobie pierwszy spacer po domku bez kul - we wtorek mija 4 tygodnie. Nie towarzyszyl temu zaden bol ale wole pochodzic o tych kulach jeszcze tydzien gora dwa. Zgiecie mam ok 110 stopni, chodz [...]
[...] Wszystko w dawkach 3x5 kaps. tzn każdą po 5 kaps= 15 gram Przykładowe wyciskanie sztangi leżąc po tyg.suplementacji to 1 seria 120x10 powtórzeń ,2 seria 130x8 potórzeń, 3 seria 135x7 powtórzeń Mój cel to 150x10 powtórzeń bedzie cięzko ale dam radę! Oczywiście w suplementacji nie brakuje wegli ,białka, hmb oraz glutaminy. Pozdrawiam!
Dzięki Sanchez. Przejrzałem twój blog i widze niezłe postępy mi jeszcze dużo brakuje do takiej sylwetki ale cały czas walcze. Mam jeszcze 6 tygodni przed sobą i mam nadzieje że wszystko pójdzie tak jak oczekuje.
o kurfaaaa kwiatek wrocil spam nowy DAWNO MNIE TU NIE BYLO jeszcze tylko jarusssa brakuje rezuna i mastifa ALE PEDALSKIE ;)) Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-07-06 00:09:23
[...] np.orzechy,pestki 2 i 4 to nie posilki pokombinuj cos zrob placki owsiane lub odzywke bialkowa z owsianymi,w 3posilku za szynke mieso daj,dodaj jakies maslo/oliwe za bulki mozesz dac kasze czy ryz,dodaj warzyw,odzywke bialkowa ogranicz 1-2max na dzien,brakuje jajek u ciebie w menu a to swietne zrodlo bialka jak i tluszczy,dodaj warzyw takze
teraz już wiem czego mi brakuje i postanowiłem nanieś nastepujące poprawki: I Posiłek : Płatki owsiane 100 g 250ml mleka 0,5% orzechy i jajecznica z 2 jajek II Posiłek : Kasza, ryba łyżka oliwy z oliwek III Posiłek : Udko z kurczaka ryz gotwany 100 g łyżka oliwy z oliwe i gotowana marchewka IV Posiłek potreningowy 50 g Gain Bolica zmieszane ze [...]
Krac ...
