prawie 18 lat fotki

Własnie tutaj słabo wyszło na fotach ale prostowniki mam całkiem dobre robie martwy ciąg i na serie macham około 100 kg po 8-9 ruchów. Na barki też nie narzekam, na ich przód w ogóle nie ćwicze bo chyba genetycznie mi sie dobrze rozwijają musze nadrabiać dużo ich tylnej części. a ćwiczę 3 razy w tygodniu wtorek- klatka czwartek- plecy triceps piątek- barki biceps do tego poniedziałek i srode kick boxing. Tylko w wakacje jest taki problem ze nie zawsze mam siłę po robocie dlatego raczej ćwicze cyklami jeśli nie zrobie powiedzmy pleców to nastepnym razem jak bede miał siłe iść na trening będą to plecy.

klatka jest ok, nogi tez nawet cos sie tam zarysowalo. Ale reszta lipa straszna. 3 fotka od gory , wyglada bardzo dziwnie dziwna spinka (te lopatki przy sobie) , brak prostownikow . mozna by rzec ze to wyglada jakbys sie przygladzil w photo shopie i lapki jakies takie zbyt "rownomierne " od tylu. Takie morlinki . no to tyle;)

no wlasnie ,choc szerszy z przodu przy na pieciu robi robotem ale plecy bad ledzwiowy to mozna powiedziec ze zanik, ale jest dobrz, masz gena chlopaku w wieku 18 lat nie duzo Cie brakuje a bedziesz ruchal laski jak leci...

Strasznie cienkie plecy a przeciez dla fightera to priorytet

przod calkiem calkiem ale od tylu to .... hmmm ... podchodzi pod tragedie moim zdaniem.

No ok bede pracował dużo nad plecami i barkami chociaż jeszcze zrobię inne fotki pleców bo tu rzeczywiście wyszły jak bym ich nie miał :P aa i jeszcze jedna sprawa co zrobic żeby bicepsy zaczeły mi sie robic w "kulkę" bo brakuje im niestety tej górnej cześci powiedzmy tego stożka. I odpowiedzcie mi na te pytanie czy połączenie schocka i storma + BCAA i białko jest dla mnie dobrym rozwiązaniem??

Biceps w stozek;> Duzo zalezy od genu ale uginanie na kolanie albo sciaganie linki z wyciagu moze byc dobre. Zestaw standard , czemu nie;)

Jednak panowie stwierdziłem że serio nie mam prostowników :/ Biore się do roboty ;D

Popraw pozowanie.

sportman, dlaczego Twoim zdaniem nie powinien dokupować mono?
Moim zdaniem mono jest na tyle potrzebne aby miał co brać w DNT, no chyba że będzie brał storma, ale ja mono bym dokupił i zrobił dłuższy cykl.
Białko dobre jest whey protein z SAN`a