brakuje

poniedziałek klatka: 4x12 + 4x10 + 4x8 +4x6 czyli wychodzi 16 serii na płaskiej tak? + 8 serii jeszcze hantli i linek Jak dobrze wiesz przy treningu na masę ważna jest tak zwana progresja czyli zaczynanie od 12 powtórzeń i kończenie np. przy 6 dokładając co serię obciążenia ważne jest to abyś dobrał tak ciężar żeby w tych seriach robić [...]

Maciej - widzę, że również jest Twoim idolem Wygląda dla mnie jak wzór kulturysty a nie jak współczesne monstra. Do Jego ciężarów to mi jeszcze brakuje a brakuje. davido - wysłałem odpowiedź.

nie u wszystkich jest blad (np.chucknoris ma dobrze policzone) ale u wiekszosci brakuje jednego punktu ktory wynika nie tylko z odwroconej kolejnosci druzyn o ktorych mowil pippo (np lukash_g mial za to spotkanie 2 pkt czyli teoretycznie bez niego powinien miec 5 pkt ma 6 a i tak jednego brakuje)

""Sporty walki to męskie sporty" - ktoś zaraz spyta "a dlaczego bla bla bla"" No to ja spytam bla bla bla bo bzdury waść straszne gadasz. A caps lock przy różnicach BIOLOGICZNYCH jest mocno na wyrost. Kobiety nie mają rąk? Nóg? Czego im brakuje do walki jeśli tylko nie brakuje im woli?

[...] możesz dać po plecach/nogach. Co do ćwiczeń to, w klacie daj po 4 serie, czy rozpiętki czy butterfly to zalezy od ciebie. Na biceps zostaw dwa pierwsze ćwiczenia. W plecach brakuje MC, podciągania na drażku i jakiegoś rodzaju wiosłowania na wolnym cięzarze więc oparłbym trening pleców własnie na tych trzech ćwiczeniach. W tricu poręcze jako [...]

[...] ;] U nas jest paru mlodych gniewnych i jak mamy stojke i jakiestam uderzenia itd. to zawsze nam mowia na 10% sily np. No i oczywiscie po paru ciosach niektorym 10% to brakuje do pelnej mocy ;] Nie lubie z takimi sie tluc bo musze ganiac go po calej sali. Jak ja atakuje to on ucieka na 5 krokow do tylu, wiec jedyna szansa [...]

Radzę najpierw usystematyzować trening i dietę. Następnie sprawdzić czego brakuje i kupić suplementy. Jeżeli masz tendencję do tycia, to w późniejszym czasie myślę, że czyste mono + odżywka białkowa, będzie najlepiej i obejdzie się bez gainera ( przy dobrej diecie ). 1 .Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz jak najwięcej, dowiadujesz się dużo [...]

Koleś nie spinaj się. Mam do wyboru trzy odżywki w tej cenie więc pytam co wybrać. Nie wiem czego mi brakuje. Po prostu muszę wybrać coś do krety. Dieta jest , białka nie brakuje. Więc patrzę bardziej na pozostałe składniki ( uzpełniające ) Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-11-21 23:36:20

Witam jeśli rzeczywiście na samym żarciu to fajnie ,że ćwiczysz te 4 lata i motywacji nie brakuje. Ja śmigam z ciężarem dopiero ponad rok,ale ze strasznymi przerwami na które nie mam bezpośrednio wpływu choć chęci mi nigdy nie brakuje, a to najważniejsze. Faktycznie dysproporcje związane z nogami nie fajna sprawa, ale miejmy nadzieje ,że nie [...]

No czyli jest coś za coś. Ale po prostu kopanie leżącego mi się nie podoba. Nie bardzo jest jak się przed tym bronić. Jeśli przeciwnik jest lepszy to niech nie kopie leżącego tylko udowodni to w parterze. W końcu to mieszane sztuki walki. Do niwelowania przewagi zapaśników wystarczyłaby pełna swoboda w używaniu kolan. Chce cię taki obalić to [...]

[...] do płatków owsianych, małą masz również ilość białka w tym posiłku proponuje dorzucić: - jaja - ser twarogowy chudy lub półtłusty - odżywkę białkową Zauważyłem również że brakuje źródeł zdrowych tłuszczy, możesz dorzucić do płatków kilka orzechów włoskich lub łyżkę oleju rzepakowego, oliwy z oliwek. Posiłek 2: Pierś z kurczaka/kotlet z piersi? [...]

Wiadomo,że prędzej czy później na każdego z nas spadają większe obowiązki tj praca,uczelnia,związek/rodzina czasu brakuje na regenerację,czy odpowiednią ilość snu to każdy zrozumie ale jeśli do tego dorzucasz takie nastawienie jakie dosyć często prezentujesz to już robi się bagno,a sam siebie pogrążasz...i najgorsze jest w tym wszystkim to,że [...]

jesli masz 2500 - 3000kcal, to musisz jeszcze wiedziec ile kaloriipotrzebujesz na biezace wydatki energetyczne i czy zapewniasz nadwyzke na całą pule kaloryczna powinny skladac sie konwecnjonalne produkty zywnosciowe - a toi czego brakuje uzupelniasz odzywkami Twoja rozpiska jest nieweryfikowalna, brakuje bowiem kontekstu

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g Brak warzyw. 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Staraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które w składzie będą uwzględniały zarówno białka, węglowodany i tłuszcze. Znów brakuje Ci warzyw. Oliwę z oliwek najprościej przyjmować prosto z łyżki.

Bok barków do klaty daj, jedno ćwiczenie 3-4 serie. Jedno wyciskanie na barki. Brakuje czegoś jeszcze na dwugłowy uda. Brakuje MC w plecach. Nie ma rozpisanych serii.

tylko, że czasami brakuje mi tego mięsa do 3 posiłku. Wtedy mogę ewentualnie dać wpc? zwykle określenie "nie mogę" oznacza "nie chce mi się" xd mówiąc to miałeś na myśli, że nie masz już mięsa ? jeżeli Ci brakuje do kup więcej (jeżeli dobrze Cie zrozumiałem). Zmieniony przez - CopekJ w dniu 2010-12-06 18:55:56

bardzo dobrze ale bylo juz tyle tematów o suplach,ze wystarczy trochę poczytać ,żeby wiedzieć,że odzywka białkowa to uzupełnienie diety i bierze się ją wtedy kiedy brakuje białka w diecie a kreatyna czy inne suple nie koliduja z jej zażywaniem. jeżeli brakuje białka to wspomagasz się się odżywką czy to jesteś na cyklu kreatynowym czy nie

[...] w jednym pojemniku na cały dzień-powinno byc to jedzone na 3 raty-a czesto kilka chapsów wiecej za pierwszym razem i drugim, i na 3 raz prawie nic juz nie ma i stąd często brakuje mi wegli na wieczorny posiłek potreningowy jak miesiąc temu-jakos tak-pierwszy raz pytałam czy reset jest konieczny-bo wolałabym bez niego-tak teraz-moja psychika [...]

[...] się stopniowe przechodzenie z wytrzymałości w szybkość co znaczy, że ciężej nie będzie (bo mniej a szybciej znaczy dla mnie lepiej ). Na tym obozie także zauważyłem, że brakuje mi siły w nogach. Tak próbuje walczyć z wagą (przy 186,5cm ważę ok. 68-69), ale chyba nie koniecznie o to chodzi. Bo czasem mniejsza waga może wbrew pozorom dać do [...]

[...] wystarczy. Ale jak już masz to pij. Na treningu staraj się pić wodę. Myślę, że nie przekraczasz 2 godzin treningu, więc woda najlepsza. Białko wybrałeś jedno z lepszych, jeżeli masz kasę, a Ci brakuje w diecie bierz. Ale skoro masz ostrowię, to zbędne. To samo gainer, wg braków, czujesz i wiesz, że Ci brakuje i nie dasz rady z pożywienia bierz.