Jaki suplement wybrac? pare do wyboru

Hejo.Chcialem sie spytac co by sie oplacalo najlepiej kupic patrzac na moj staz.Staz mam maly mozna powiedziec ze dopiero niedawno zaczelem(cwicze miesiac fbw).Teraz zaczynam trening split ktory bedzie trwac 8 tygodni i moim celem jest zdobycie troche masy miesiowej(pozniej bede redukowac).Aktualnie waze 81-82kg(pas 90cm).Tak wiec patrzac na moj staz co najbardziej mi sie przyda jako dodatek do diety? :
-olej mct https://sklep.sfd.pl/Olimp_Olej_MCT-opis832.html
-into do picia podczas treningu https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html
-bialko https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis362.html ktore bym dodawal rano do owsianki ( aktualnie mam ostrowie )
-czy moze gainer po treningu https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Massive_Whey_Gainer-opis453.html

aktualnie w swojej spizarni posiadam vitaminy multpile sport , gold omege olimpu , ostrowie truskawkowa i olej w spreju :D tak wiec prosil bym o podpowiedz co jeszcze do tego dokupic z powyzszych produktow

Jeżeli dieta z bilansem na + to narazie według mnie nic Ci nie potrzeba.
Jak masz jakieś braki to mozesz dolozyc białko/carbo

Witaminy juz masz i to w konkretnych dawkach z multiple sporta , wiec podczas treningu zbędne.

Jak masz kase to mozesz zakupic BCAA i pic podczas treningu

jaki masz typ budowy?
jaki rozklad b/w/t w diecie?
jakie braki?

niewiem jaki typ budowy ;] z wszystkiego po trochu...

aktualnie w diecie ktora sobie ulozylem mam 5.5w 2.8b 1t 3500kcl w dni trenigowe

MCT nie dla Ciebie, nie ten typ treningu.

Ionto zbędne. Przy Twoim treningu na siłowni woda wystarczy. Ale jak już masz to pij.
Na treningu staraj się pić wodę. Myślę, że nie przekraczasz 2 godzin treningu, więc woda najlepsza.

Białko wybrałeś jedno z lepszych, jeżeli masz kasę, a Ci brakuje w diecie bierz. Ale skoro masz ostrowię, to zbędne.
To samo gainer, wg braków, czujesz i wiesz, że Ci brakuje i nie dasz rady z pożywienia bierz.

puchacz - żegnaj

dzieki chlopaki za odp tak wiec olej i ten napoj sobie daruje i pozostane przy wodzie :) jak skonczy mi sie ostrowia to kupie te bialko zebym mial porownanie a gainera chyba kupie up your mass i bede jadl po treningu :P

Jeżeli takie masz braki to ok. Elite dobre białko, a ostrowia pewne (chodzi o skład ;)).