Pytanie nt. odżywek

Witam. Chcę zakupić pierwszą w życiu odżywkę, poradziłem się specjalisty, ale chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Chciałbym troszeczkę przybrać na masie, wyrzeźbić ciało i przybrać na sile. Dodam jeszcze mój rozpis tygodnia:
Poniedziałek - siłownia
Wtorek - siłownia
Środa - MMA
czwartek - przerwa
Piątek - siłownia
Sobota - MMA
Niedziela - przerwa.
W dni przerwy zdarzać się będzie także freerunning.
Plany zakupu, Vitalmax creatin mono hydrate i olimp carbo. Oczywiście dieta będzie :)

no to najpierw niech będzie dieta,a potem ewentualnie możesz myśleć o suplach
jeszcze musisz wybrać sobie cel - masa,siła lub rzeźba

Wklej ankietę działu, żebyśmy coś więcej o Tobie wiedzieli.

Ten "specjalista" to w sklepie z odżywkami był ?

Pamiętam jak mi za dzieciaka radził bym kupił tribullusa i jadł dużo ziemniaków.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-11-05 10:53:35

Ale z tymi ziemniakami to w sumie tak głupio nie gadał:P Też dostałem onegdaj podobną radę, ale ważyłem wtedy jakieś 62kg:P I nawet zadziałało, hehe:P

Ankieta:
Wiek: 20lat
Waga: 76kg
Wzrost: 178cm
Cel: siła -> rzeźba -> masa to minimalnie, nie chce być duży :)
stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nic
stosowane wcześniej spalacze: nigdy nic
przewidziane finanse na cykl: 50zł miesięcznie na początek.

"Ten "specjalista" to w sklepie z odżywkami był ?" Tak :)

Tak, ziemniaki dla mocnego ekto może i dobre, ale nie dla endo 5x dziennie porcja spora

Melixo zmień odżywianie i zrób masę pierw by mieć co rzeźbić.

No to co radzicie na masę ? Też coś kupić ? I nie chcę być gruby, żeby ubijać, tylko systematycznie masa z rzeźba żeby rosła.

Zmieniony przez - Melixo w dniu 2010-11-05 11:59:24

Tak kupić, ryż i pierś z kurczaka.

Teraz pytanie do Ciebie, na czym się bardziej skupiasz co jest Twoim priorytetem, MMA czy siłownia ? Chcesz dźwigać dużo w górę, czy dobrze dać komuś z kopa ?

Z tego co widzę po mikrocyklu, wydaje mi się, że robiony jest pod MMA, pierwsza siła, potem trening walki.

Jeżeli chcesz przeznaczyć 50zł, to raczej na masę nic nie kupisz, sensowne maserskie suple zaczynają się powyżej 100zł ( wyłączając carbo, ale mniemam, że carbo zamierzasz stosować jako napój energetyczny przed, w trakcie lub po).

Teraz kolejna kwestia, nie da się robić rzeźbo-siły, rzeźbo-masy, maso-siły itd. Robisz, albo masę, albo siłę, albo rzeźbę. Więc teraz jasno określ, MMA czy siłka, jeżeli siłka to co chcesz zrobić.

Postaw sobie cel i do niego staraj się dążyć. Popatrz na to w perspektywie czasu i zaplanuj cykle.
Dołącz do ankiety staż treningowy.

Staż ciężko mi określić bo jak naszła mnie ochota to chodziłem z miesiąc później już nie. I tak parę razy przez ostatnie lata,ale teraz już będzie systematycznie. A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem grubszy i łatwo mi rozepchać go że będzie wystający. Chociaż przy tym trybie życia możliwe, że będzie inaczej niż zawsze. Jakie dacie mi rady na to wszystko.

Radzę najpierw usystematyzować trening i dietę.

Następnie sprawdzić czego brakuje i kupić suplementy.
Jeżeli masz tendencję do tycia, to w późniejszym czasie myślę, że czyste mono + odżywka białkowa, będzie najlepiej i obejdzie się bez gainera ( przy dobrej diecie ).

1 .Wchodzisz do działu odżywianie, czytasz jak najwięcej, dowiadujesz się dużo i wprowadzasz w życie.

2. Planujesz trening pod konkretny cykl, trenujesz, stajesz się taki jaki trening zaplanowałeś.

3. Zauważasz, że brakuje Ci czegoś w diecie, że masz zastój podczas treningów, sięgasz po suple.