tak sobie obliczalem wedlug kalkulatora z sfd to niebardzo mi wychodz z tymi kcal bo przekracza gdzieniegdzie kcal na posilek a w innym posilku znowu brakuje do 577 kcal sam niewiem dobija mnie to.... sory ale te diety to bardzo trudna sprawa jest bynajmniej dla mnie... dobranoc
[...] Klade walizke dokladnie tak ze sie klinuje pomiedzy blachami ograniczajacymi i moge wozic cienzary o jakich wam sie nawet nie snilo. Ale do tego trzeba miec muzg!! co go wam brakuje bo jak byscie mieli glowe to byscie nie robili po budowach albo po knajpach tylko jak ja na zmywaku gdzie sie ma rece czyste jak lza i praca ma perspektywy Do takiej [...]
10.00 płatki owsiane, mleko 0,5% / otręby pszenne, jogurt naturalny, dadatek: suszone owoce, oliwa z oliwek //dlaczego pierwszy posiłek dopiero o 10? Brakuje Ci źródła białka, dodaj tu jajka. 13.00 chleb razowy, warzywa, jajka, oliwa z oliwek //OK 16.00 ryż brązowy/kasza pierś/wołowina/ryba (na patelni grillowej bez tłuszczu) warzywa //dodaj [...]
To jest bardziej "zastępczy" posiłek ;] Więc musisz sam ustalić kiedy Ci go najbadziej brakuje. Jak masz jakąś lukę w ciągu dnia to tam wsadź ;) Ale po treningu jak najbardziej Ew. możesz wypić jedną porcję w szkole/pracy bo z doświadczenia wiem, że tam bywa ciężko z godnym posiłkiem. Pzdr.
[...] http://www.sfd.pl/Wuchta__Dla_Taty__W_drodze_do_220kg_WL_by_Wodyn-t536399-s107.html patrz tam masz poprzedni B5 wyciskanie masz na 155kg 80% z 155kg = 124kg - sporo brakuje do 132,5 132,5 na 8-10kach powinienes miec po 127,5 dwa tygodniach 130 4 tygodniach 132,5 po 6 tygodniach widzisz znów NABROIŁEŚ i zaczyna to juz byc żenujace NA [...]
a ja wielbie truskawke jeszcze kogoś z czekolady brakuje Przypominam o trwającej przedaży gainera EASY GAIN MASS w opakowaniu 1000g POZOSTAŁO JEDYNIE 50 OPAKOWAŃ PROMOCYJNYCH BCAA, GDZIE DOSTAJECIE 30TAB CALKOWICIE ZA DARMO!! SPIESZCIE SIE!!! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-08 19:28:01
[...] śniadanie bardzo dobre są -płatki owsiane, jako źródło białka dobre będą jaja, ryba, kurczak, ew. ser biały -drugie śniadanie ok daj tylko orzechy włoskie -ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz -tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż brązowy i oliwę. -tę odżywkę białkową [...]
Animal13 jesteś z Kielc? To wbijaj na spam świętokrzyski GareL nie podlizuj się Kiepurze Żeby nie było spamu brakuje drążka do podciągania Zmieniony przez - Daniel.17 w dniu 2010-01-07 16:40:45
Od czasu zamieszczenia przeze mnie informacji zdobyłem duża ilość monet. Teraz brakuje mi tylko: 1995 Katyń, Miednoje, Charków 1940 Sum 75. rocznica Bitwy Warszawskiej Pałac Królewski w Łazienkach 100 lat nowożytnych Igrzysk Olimpijskich Igrzyska XXVI olimpiady Atlanta 1996 1996 Zygmunt II August Jeż Zamek w Lidzbarku Warmińskim Henryk [...]
Czy kazdy art z bushido jest/bedzie na SFD? JEsli tak to brakuje mi linka pod artami zeby plynnie przechodzic do tematu na SFD, ja wiem ze tam tez sa opcje komentarza ale to taka namiastka...
Poczytaj trochę o odżywianiu bo widzę że nie masz o tym pojęcia :P białka się nie rozpisuje bierzesz do tych posiłków w których Ci go brakuje . A carbo jest zbędne bo węglowodany jest łatwo dostarczyć z pożywienia :) Z tego co czytasz to wynika ze nie masz konkretnej diety więc zapraszam do działu odżywianie dopiero wtedy będziesz wiedział czy te [...]
laurynka to sie wzruszylam HAHAHAHa a o czarnym sniegu to nie slyszalam jeszcze. elaine zdradz mi sekret prosze skad ty tyle energii bierzesz? mi brakuje tutaj tych stacji:D ale trener zmęczony i mu się nie chciało tez tak chce
hmm powiem tak: kupe fotek już widziałem w tym dziale i moje podsumowanie bedzie szczere. Więc uważam że brakuje Ci masy a rzeźby też nie ma. Do poprawienia barki klata i ręce (nie wygladają na 39) ale nie twierdze że nie ma tam tych 39 cm bo niski nie jesteś. Początek dobry!!! Popracuj nad masą i będzie spoko. Na plaży sie nie bedziesz wstydził xD
jak pisal Slawek glownie brakuje nam 'niezbednych' O3 i jesli w suplemencie pojawiloby mi sie o3 i o9 i bylo w tej samej cenie co samo o3 to w moim przypadku wybieralbym Gold Omega 3 :D ale oczywiscie mozna sporo pisac o zdrowotnych wlasciwosciach roznych tluszczow - dlatego pomysl nie jest zly
phpIker od kiedy jesteś na diecie? Powiem Ci że gdy ja wchodze w regularne odżywianie to zawsze przez pierwsze 2 tygodnie mam tak samo a w diecie niczego mi nie brakuje . W pewnym stopniu to po prostu kwestia organizmu
może brakuje Ci magnezu i jeszcze możesz przenieść trening na wieczór może jak będziesz zmęczony łatwiej Ci będzie zasnąć a także zmniejszyć ostatni posiłek/ lub zjeść trochę wcześniej kolacje Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-08 09:35:40
Praca w hotelu , zmywak , obsluga , magazynier UK
