brak węglowodanów w diecie

Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]

[...] najczęściej jako koenzymy lub biologiczne aktywne składniki o charakterze hormonów. Jak wiadomo niedobór którejś z witamin w organizmie powoduje hipowitaminozę, a jej brak chorobę zwaną awitaminozą. Już niewielkie niedobory witamin mogą prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń oraz zwiększać ryzyko występowania tzw. chorób cywilizacyjnych. [...]

[...] dodawać do diety odżywek białkowych, może natomiast spożywać dodatkowo płynne odżywki typu carbo (vitargo) lub jako dodatek do posiłków odżywki typu gainer. Jeśli nastąpi brak postępów w przyroście masy mięśniowej należy zwiększać ilości spożywanych węglowodanów, w żadnym wypadku nie zwiększać zaś ilości spożywanego białka! Bardzo korzystnie [...]

[...] np z kurczakiem w stylu salatki zimnej, zawsze kawalek miesa to kawalek miesa, z proszku to nie urosniesz, tylko zakleisz ew. dziure w ciagu dnia w diecie. Nie wiem jakie Twoje prio czy masuje czy redukujesz, ale rano masz brak weglowodanow, daj owsianke, ile g to w zaleznosci od prio, jak masz mozliwosc to tez czerwone mieso dodawaj do jedzenia.

[...] rana na coś innego lub zjedz mniej płatków. Czy płatki owsiane przed treningiem są dobre? Nie wiem do końca. 100g to na prawdę dużo, ja mam problem ze zjedzeniem. Generalnie brakuje zdrowych tłuszczy. Zrealizowano około 50%. Białka też za mało. Jak dołożysz przed snem twaróg, ser powinno być ok. Trochę złe proporcje składników. Zmieniony przez - [...]

Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

[...] Jakoś przeżyję(chyba). Trening na razie nie rozpisany, bo idę tak na rozeznanie więcej. Niby wiem, jaki tam sprzęt i maszyny, ale muszę pozapisywać wszystko. Jeden minus to brak wolnych ciężarów. Tzn. są jakieś hantelki, ale coś mi się wydaje, że do 3 kg. Ławeczka jest, ale gryfu i talerzy znikąd wziąć, bo to siłownia dla bab Pokusiłam się w [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]

[...] to organizm z glikogenezy weźmie 50g cukru z białka.... więc jednak białko na cukier organizm zamienia czyż nie?? - wątpię raczej by istniało badanie, które potwierdza, że brak cukrów prostych w diecie powoduje nasilony katabolizm. Generalnie drastyczne obniżenie spożycia węglowodanów powoduje nasilony katabolizm białek. Aminokwasy bowiem są [...]

ten trening na maszynach w formie obwodowej mozesz potraktować jak rozruch jezli wcześniej nie ćwiczyłaś Później cos ci podrzucimy jeżeli jednak masz juz za soba 4tyg cwiczen to proponuje cos porzadnego - indywidualnego, a nie grupowe radosne machanie diete masz jak na zasadach kulturytys wyluzuj troche jedz cale jajaka, jedz zrownowazone posilki [...]

[...] dodatkiem bedą rodzynki, slonecznik, miód ogolnie jakies bakalie i nasiona. platki kukurydziane zamien na owsiane (nie blyskawiczne), do tego orzechy, nasiona, bakalii malo brak bialka, dodaj np. twarog/jajka 9;00 sniadanie w pracy Tu mysle o pieczywie postaram sie o ciemne pieczywo dodatkiem bedzie jakas wędlina moze zolty ser( postaram sie [...]

Myślę, ze te 1900kc bedzie dobrze. Co do diety: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Mleko zastąp jakimś chudym jogurtem. Jabłko zjedz sobie przed posiłkiem, rodzynki zastap figami albo śliwkami (mają niższe ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z [...]

[...] niż kurczakiem - nic podobnego, może będzie nieznaczna różnica w ilości, a około dwukrotna w cenie. Za pozostałe w kieszeni kilkanaście złotych mogę spokojnie uzupełnić brakujące składniki odżywcze innymi pokarmami... Owoce nie należą do tej samej grupy produktów co warzywa. Owoce w przypadku otyłości powinny gościć w diecie nie [...]

[...] to do konca zdrowa dieta, ale z wyczytanych przeze mnie opinii i po sobie widze, ze daje efekty. Nie namawiam cie do niej, bo duzo osob moze byc przeciwko niej ze wzgledu na brak weglowodanow, wiec mozesz ja uzupelnic o wegle ale tylko w posilku przed treningiem i po. Ja dodatkowo jeszcze codziennie biegam ok godziny, potem w domu jezdze na [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] mam pytanie czy oprócz wyprysków masz jakieś dolegliwości np. swędzenie, odczuwanie nadmiernej wrażliwości skóry czerwone ślady, które zostają po podrapaniu), zmęczenie, brak apetytu? W Twojej diecie jest zdecydowanie za mało warzyw i owoców, które są cennym źródłem witamin antyoksydacyjnych, a przy zwiększonym wysiłku fizycznym [...]

ilość węglowodanów jest kosmiczna, za to tłuszczu za mało zdecydowanie. Produkty ktore masz w diecie, jak dzem, makarony jajeczne są do wywalenia. brak ryb, jaj, roznych mies, w sniadaniu brak bialka. brak warzyw, oliwy, orzechów, tranu, lnianego. calosc do zmiany. obiad II to pomyłka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-03-12 15:35:26 [...]

[...] fruktozy (60g) na parametry metaboliczne zwiazane z gosp.lipidową (a mówi się, że duze dawki fruktozy = drastyczny wzrost triglicerydów, dalej VLDL, a dalej LDL). Oczywiscie brak takowych efektów mozna wytłumaczyc kontekstem badania, ale wynik jest wymowny . To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie wprowadzano duże dawki fruktozy bez [...]

nic nie mozna skorygowac gdy brak ilości poszczególnych produktów i wyliczenia ilosci bialka, węglowodanów, tłuszczy i kalorii w diecie drugie śniadanie i podwieczorek marne PS. Skąd ta dieta jest skopiowana? Z jakiejś gazety czy strony w internecie? Niektóre stwierdzenia są dyskusyjne, np. "Płatki owsiane i grejpfruta można jeść kiedy ma się [...]

[...] ma bardzo dużo kwasów n-6, niemalże w ogóle n-3. Siemie lniane - nie zmielone, będzie stanowiło wyłącznie balastem. Jedz i kupuj masło, nie miksy margaryno-masłowe. W diecie brakuje warzyw i owoców, źródeł mikroelementów oraz dobrego jakościowo białka (brak mięsa czerwonego, brak ryb), tłuszczu (oliwa z oliwek, ryby tłuste, tran, n-3, tłuszcz [...]