brak

[...] w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Obecnie spożywam sport 2500 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod [...]

[...] M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i poprawa kondycji Staż treningowy na siłowni : ciaglego 0 aktualnie :( kiedys 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko to bieganie co uwzglednilem powyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety nic :(((((( moze jakis drazek bym wykminił Dieta [...]

Witam Jestem nowy w tych tematach, ale... Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 183 Typ: Ektomorfik Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nie bardzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, rowerek stacjonarny Dieta : obiady [...]

[...] BARKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy BICEPS - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano TRICEPS - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Jest w tym jakiś błąd czy brakuje jakiejś parti do ćwiczenia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat Waga: 55 Kg Wzrost: 165 Cm Cel treningowy: Siła,Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początkujący [...]

[...] ,m-drol+enan Trening : masa Cel cyklu : masa+ubicie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miechow Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : brak Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 155+ Martwy ciąg [...]

[...] problemy z determinacją. Cel - chcę zbudować dobrą sylwetkę nie zalewając się przy tym, a przede wszystkim zadziałać w sprawie klatki piersiowej. Staram się zdrowo jeść, brak konkretnej diety jak na razie, jak przyzwyczaję się do zdrowego jedzenia (0 słodyczy itp., regularne godziny posiłków, zbiorę więcej informacji o odżywianiu) to pomyślę [...]

[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwinność Staż treningowy na słowni: 2mis Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: aktualnie brak, ale pracuję nad nią. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - _Petit w dniu 2010-12-11 21:19:42

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: Uzyskanie wiekszej masy Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła! masa? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Postaram się dodać później Wiek: 16 Waga: 76,5 kg Wzrost: 171 cm Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: W-F w szkole stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

[...] zawody- długi dystans,5-15km Odżywianie: lubię warzywa,ryż i wszystko co zdrowe, słabość do słodyczy... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: 7/tydz, bez zmian. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne?-Bio CLA + ziel herb. [...]

[...] 1x tydz Interwaly 3x tydz Odżywianie: Wczesniej- redukcja na zbilansowanej diecie przerwana przez problem kompulsow. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina na aeroby i godzina treningu silowego dziennie jak najbardziej wchodzi w gre. Treningi [...]

[...] Z góry dzięki za wszystko i pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy sztanga/hantle/ławeczka Dieta: Nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] dnia: praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tygodni siłownia Odżywianie: trzymam sie dietki... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] 135 Wzrost: 190 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ok 70 kg obciazenia, ławeczka ze skosem, hankielki po 5kg, worek, w planach wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Bardzo was proszę o sprawdzenie mojego treningu. Niestety ze względu na pracę mogę ćwiczyć tylko 2x w tygodniu. Podaję plan: 1. Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 2.Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x8 3.Triceps -Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2xMax 4.Plecy -Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x10 -Szrugsy 2xMax [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : raczej brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 x siłowni push & pull , 3 razy w tygodniu wf Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] wspięcia Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 EKTOMORFIK Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy ale wiadom jak to poczatki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy masa Staż treningowy na siłowni 0 Uprawiane inne sporty biegam za piłką Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)sztanga i hantle Dieta brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy brak a nogi-przysiady 3 s klata-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 s plecy-PODCIĄGANIE [...]

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: do wakacji Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower i w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, hantle worek, rozpiętki, worek, sztangi i ok.120 kg nakładu Dieta: brak:( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak