SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • [...] OK ale na salce były zajęcia z crossfitu i w tym czasie nie mogłam zrobić HT więc robiłam na podłodze ale też spoko. 2b. Nie mam pojęcia jaki ciężar bo stare żeliwne kule i brak oznakowania. Niby nie jest źle ale czuję że tu coś do poprawy jest. Nagrałam ale kąt beznadziejny. Może następnym razem się uda. 2c. OK. Jest delikatny progres chociaż [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 14:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Wakacyjny konkurs na lipiec :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Rutkow - to prędzej na brak ruchomości wyglada niż na cyt. „Ciężką dupę” :) Dasz radę przerzucić nogi za głowę?

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 8465 Data: 2019-07-28 17:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Wakacyjny konkurs na lipiec :)

    Post
    Po 35 roku życia

    ja mam akurat brak wiekszej ruchomosci w stawie barkowym i nie moge przełożyć reki tak pod siebie ale nie mówie ze jeszcze nie bede próbować , ja nie z takich ;-)

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 8465 Data: 2019-07-28 17:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] nawet mojemu facetowi smakowała :) /SFD/Images/2015/4/14/7aed88656a4a401fbdc6a80b2be31a67.jpg 14.04 DNT Miska czysta, brzuch wzdęty, samopoczucie średnie na jeża- senność i brak sił. Aktywność fizyczna- chyba zrobię Insanity Max 30. Niestety mam bardzo ciężki finansowo miesiąc i nie wiem jak dotrwam do jego końca co może odbić się na jakości [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 16:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Obiadek na jutro się gotuje więc stwierdziłam, że czas nadrobić wpisy. Piątek 31.07 DT Trening A Rozgrzewka 5 minut bieżnia. 1a. Goblet squat z KB 3*10-12 22,5kgx12, 25kgx12 22,5kgx12x2, 25kgx12 22,5kgx12, 22,5kgx12, 25kgx12 15kgx12, 20kgx12, 24kgx12 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 12,5kgx15, 12,5kgx15, 15kgx15 (hantel) 8x15 8x15 12x15 1b. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 23:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 9 13.09 Trening: Brak Śniadanie: Placki z mąki ryżowej i banana z smażonymi śliwkami z cynamonem Obiad: Steki z antrykoty z batatami i buraczkami (Mniam, mniam, mniam) Kolacja: Jajecznica z kurkami Dzień 10 14.09 Trening: 60 minut Pole Dance Barki skatowane Śniadanie: Jaglanka, pół banana, borówki amerykańskie, jajko Przekąska: Schab [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 09:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] Muszę w piątki jeść śniadanie bez owoców. Dzień 22 26.09 Trening: rest Miska: OK Były pomiary- wkleję później. Generalnie brzuch niestety bez zmian. Waga -0,5 Grzeszków brak Dzień 23 27.09 Trening C Miska: W miarę ok- nie dojadłam obiadu i naszła mnie ochota na owoce po treningu i na szybko zmieniałam kolację bo nadal bez apetytu, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 16:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 10:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] zła że w ogóle je jadłam a z drugiej pomyślałam sobie wyluzuj i ciesz się że tylko tyle... :P Co się stało to się nie odstanie. Piątek: Miska wg planu w załączniku. I brak grzeszków, żadnego winka nic. Trening: 60 minut pole dance. Byłam u ginekologa. Wykluczyłam ciąże. Dostałam skierowanie na USG i do endo. Trafiłam na fajną babkę i [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-03 13:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 72 16.11 Miska: W niedzielę były grzeszki w postaci czekolady (tak ok. 4 kawałków) i to nie gorzkiej przegryzionej wafelkami. Mam teraz postanowienie do końca roku nie tknąć słodyczy bo najpierw kosteczka a potem 4. więc trzeba to ukrócić. W poniedziałek miska czysta. Po powrocie do domu poczyniłam zakupy naturalnych suplementów witaminy C- [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 14:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • U mnie nuda, ale czuję się coraz lepiej. Za to dzisiaj mam seksowną chrypkę :) Dzień 76 20.11 Miska: Czysta wg planu Trening: Brak- tęskno mi już, ale już niebawem /SFD/Images/2015/11/20/53a2aac9169e4556810a81ef46ac916f.jpg Żeby nie było tak nudno wklejam zdjęcia. Zapiekanko/sałatka z mięsa z rosołu- gościła przez kilka dni u mnie na drugie [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 16:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] były pomiary. Jak będę w domu to uzupełnię tabelkę, ale generalnie jest ok- waga spadła z powrotem do 70,5, cyc poszedł 2 cm na plus a reszta stoi w miejscu- miodzio jak na brak aktywności. Dzień 78 22.11 Miska: Niedzielny freestyle bez liczenia Śniadanie: Omlet z bananem Obiad: Potrawka z dyni, cukinii, fasoli i kurczaka Przekąska: Cheat- [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 16:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] że przerwa była) tych samych ciężarów co ostatnio ale o dziwo poszło. Brzucha specjalnie nie męczyłam bo go ciągle kaszel męczy. I bez kardio jeszcze bo czasu i siły brak. Trening B 1a. przysiad 3x12 30s 20kgx12x2, 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 40kgx12, 45kgx12x2 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12, 45kgx12 20kgx12, 38kgx12, 40kgx12x2 1b. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 11:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Dzień 88 02.12 Trening: Brak Nie wiem jeszcze co robić z wolnymi środami. Wcześniej był pole dance. Teraz mam DNT- drugi w tygodniu. I nie wiem czy wrzucić jakieś kardio czy zrobić sobie wolne... Wczoraj korzystałam z wolnego :P Miska: OK Byłam na pobraniu krwi. Mam już wyniki. Czekam tylko na Andostendion czy jak mu tam. Glukoza na czczo: 86,70 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-03 11:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] i dziękuję bardzo :) No właśnie wiem że wygląda na kortyzolowy dlatego chciałam to badanie. Robiłam tylko rano niestety (w lipcu) i wyszedł niski - 9,37 ale tu znowu normy brak. Insulinę i glukozę robiłam też w lipcu. Niestety tylko dwupunktowa (w ogóle pani dr chciała mi przepisac tylko po dwóch godzinach.... no comments) Glukoza na czczo [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 17:23:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 280)
  • 10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 11:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Aga, porozciągasz się i będzie coraz lepiej. Widziałam, że RDL już lepiej wygląda :) 13.05. DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK Grzeszki: Brak :D Brzuch: Wczoraj trochę wzdęty po południu- głównie zauważalne wizualnie, bez dodatkowych dolegliwości, bólu itp. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 10:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • [...] proste nogi. Kompleks metaboliczny x 4 Martwy ciąg 10 powt 32 Swing sztangielką 10 powt 12 Wiosło sztangą w opadzie 10 powt 20 Thrusters 10 powt 7 32kg, 12 kg (chyba- brak oznaczeń na ketlach), 20 kg, 7 kg 9:50 30kg, 10kg, 20kg, 5kg ok. 10:30 Bardzo lubię tą wytrzymkę. Będę tu mogła na pewno dołożyć, ale nie wiem czy już za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 10:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • 30.05 DNT Aktywność: 60 minut pole dance Miska: OK, 1750 kcal 130/65/158 Grzeszki: Brak Brzuch: Na razie ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Owsianka z malinami, białkiem i jajem- Mogłam sobie to jajo darować, czasem mi zlicza makrosy z opóźnieniem i nie widziałam, że tyle białka mam dzisiaj :) Przekąska: [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 15:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)
  • Maria to super. Kofty znam. Generalnie różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 12:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 280)