brak

[...] MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 6x 20.5kg 6x 23kg 6x 26kg 6x 26.5kg 6x 27.5kg 6x 28kg - bardzo ciężko mi to szło, czułam ten brak energii ale liczyłam, że mi przejdzie. Ta "rozgrzewka" zabrała mi bardzo dużo czasu... Ale faktycznie pod koniec poczułam się już lepiej. (2) 15-14-13-...-1 Thrusters [...]

[...] 26/04 Brzuchy Brzuchy 23/20/20/20/16/20/25/20 17/18/18/18/18/17/20/14 11/15/17/17/16/14/19/12 + power walk 40 min w weekend niestety treningu brak stres mnie rozwalil na lopaty#-P, micha kiepska bo apetytu brak {{:-( ale nie ma co sie dasac i trzeba isc do przodu :-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2013-04-30 [...]

[...] klaty: 93 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na treningi siatkówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe rzeczy , ławka pod różnymi skosami,hantle,gryfy prosty,łamany , modlitewnik,atlas , drążek Dieta: Staram się dobrze jeść Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3x na tydzień

Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 186 Cel treningowy : siło-maso-rzeźba. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : nie mam ulozonej diety, staram sie jesc duzo bialka (jajka, piers z kurczaka, ryby itp...), dzisiaj [...]

[...] bardzo roznie Co lubisz jeść na obiad : roznie, ale czeto wloska kuchnia Co jako przekąskę : owoc, ciastka, czekolada Co jako deser : jak wyzej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: zalezy jak lezy ;p czy bierzesz tabletki hormona: nie czy przyjmujesz leki z przepisu leka: nie czy rodzila-n [...]

[...] pasa93 Obwód klaty:103 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks ,piła nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA , kreatyna MP , 100%whey isolatce. Stosowane [...]

[...] inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : SPLIT Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad [...]

[...] Obwód pasa:81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F, trening domatora Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : IH Crea Plus, Glutamine Universal, Carbomax [...]

[...] Aktywność: -> trening 1. wejścia na ławkę, 3 x 15 20/20 x 15 /20kg x12 -> wyzsza ławka 22kg/22kg/25kg x 15 (obc.łacznie) 2. wypady chodzone, 3x15 12kg/12kg/12kg x 15 -> brak obciążenia 14kg/14kg/14kg (łącznie) 3. rdl 3x15 30kg/34kg x 15 / 36kg x 10 25kg/27,5kg/30kg x 15 4. prostowanie, 2 x 20 bułgar/bułgar ->brak maszyny bułgar/10kg x 20 5. [...]

+uwzględnić rozwaloną gospodarkę hormonalną od śmieciowego żarcia w efekcie czego można zredukować i pozostać z lipomastią czy też po takim odżywianiu efektem końcowym redukcji będzie brak ostrości muskulatury, brak gęstości a mięśnie same w sobie małe.

[...] martwić. A czy jednego dnia zjem kurczaka curry, innego tatar wołowy a jeszcze innego łososia z pieca, to chyba nie ma negatywnego wpływu na treningi. Biorąc też pod uwagę brak możliwości zaplanowania żarcia z góry oraz jego ilości nie ma szans, żebym ułożył sobie ścisłą dietę z bilansem kalorycznym i białkowym. Bo żeby to miało sens, to [...]

[...] walk 20 min miał być obwód na nogi ale na razie go sobie nie wyobrażam, nogi jeszcze skatowane od piątku i dobite wczorajszym bieganiem trening nienajgoszy ale progresu brak wyciskanie żołnierskie - wydaje mi się, że technicznie lepiej, lepsza kontrola i nic nie bolało ale nie udało sie ostatniego pocisnąć wznosy bokiem - dalej brak szans na [...]

[...] + 2x w tygodniu siłownia. Odżywianie : stosuję się do diety,robię ładowania ww co tydzień Cel : redukcja (dokładnie powrót z niej) Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : termo speed Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu Sztuki Walki. Odżywianie : Aktualnie zamieszczony przyklad z dnia diety. Cel : Zrzucenie troszke tluszczyku Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia,jazda na rowerze,sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Zobacz że w 1 posiłku niby wyszło tobie 39g białka ale jakiego - roślinne (czyt. niepełnowartościowe) dołóż jajka/jakieś WPC. W przekąsce 1 brak źródła białka j/w.III ok. IV brak węglowodanów dołóż chleb najlepiej do jajek pasuje na twardo. V + zdrowe tłuszcze.

Panowie, pozwólcie, że podepne się pod temat. Jestem też na redukcji, juz sporo tłuszczu spaliłem. Jednak ostatnio brakuje mi "powera". W trakcie ćwiczeń ogarnia mnie "słabość" i po prostu pauzuje. Nie chodzi o zmęczenie, czy brak motywacji. Po prostu brak "kopniaka". Do tej pory żadnych odżywek nie stosowałem, tylko micha. Zrzuciłem od końca [...]

Odswiezam. Wrocilem do fbw i aeorobow. Dieta i trening ok. Niestety waga sie zatrzymala na 85kg przy 185cm. Zrzucilem 13kg. Pojawil sie brak powera w trakcie treningu. Nie brak motywacji czy znuzenie. Po prostu po 2 serii juz mi sie nie chce. Jakas niemoc. Moze siegnac po jakas suplementacje? Jakis spalacz-chcialbym zejsc jeszcze z 4kg i moze cos [...]

[...] (no chyba że wcinasz dużo warzywek regulujacych kwasowość). Jest to tak ważne, ponieważ niektóre enzymy nie katalizują reakcji trawiennych, ponieważ pH jest za wysokie- brak katalizatora to brak reakcji, które zachodzą w organiźmie, czyli organizm nie funkcjonuje prawidłowo, a chodzi nam o to żeby działał jak zegarek :) To weź te kalorie z [...]