brak

ostro xd brak rozgrzewki + chec pokazania za 1 razem ze nie jest sie gorszym od kumpla + kozaczenie = zle skutki ;) Niemartw sie bol powinien ustapic niedlugo w sumie to ciezko jest okreslic co to jest po paru slowach ale zapewne zle wyciskanie lub cos w tym podobie + brak odpowiedniej techniki przy tym + za duzy ciezar = ta ta to samo zle skutki

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Nabranie masy/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,sztanga,lamana,hantelki,wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :nie

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztanga , łamana , ławeczka , modlitewnik Dieta : Jest (ektomorfik ~3100kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Bcaa Iron Horse , Białko (Trec/SFD) , Carbo Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Co do przysiadu: jezeli ppdwijasz ogon, tzn, ze brak ci rozciagniecia, wiec rozciagaj sie, znajdz w necie cw mobilizacyjne na biodra i staw skokowy. A wznosy z ooadu, coz, skoro pytasz, czy wziac wiekszy ciezar, tzn, ze zle robisz je technicznie :-) musialabys tez to nagrac, to cwiczenie wydaje sie banalne, jednak takie nie jest, wystarczy, ze [...]

Wrzucam wczorajsze pomiary: /SFD/Images/2016/4/24/6c840ae69e864d929802b5355b6fb273.jpg Muszę też przyznać, że ze względu na ciągły brak efektów zaczyna brakować mi chęci i motywacji :'-( Coraz bardziej ciągnie mnie do "zakazanego" jedzenia, zdarzają mi się małe wpadki. Nie wiem jak mam się przekonać że to co robię, ma w ogóle sens... Zmieniony [...]

Sroda dzien ..... ? hahaha A teraz juz na powaznie :) Od polowy dnia złapała mnie zamuła, niewątpliwie to zasługa pogoda, brak słońca i temperatura -12 nie sprzyja .... Miska cały czas trzymana, makro się zgadza, trening wczoraj zrobiony z dupy z racji tego, iż nie miałem kompletnie siły na jego zrealizowanie, dlatego też wczoraj był tylko jeden [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]

[...] z nimi przysiadów? Ćwiczenia statyczne na koniec (ogólnie brzuch na koniec). Nogi>plecy>barki/klata (co kto woli robić pierwsze)>łapy>łydki>brzuch Ogólnie za mało serii, brak czegoś na dwugłowe uda (żuraw chociażby). Barki w kolejności ćwiczenie złożone>izolacje. Brak dipsów. Podciąganie szerokim podchwytem? W sensie na szerokości barków? [...]

[...] : masa,rzezba klaty i bica i trica Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : koszykowka,zaczynam robic trening skocznosciowy air alert II Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka hantle sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zamiar kupic creatyne bialko ZMA

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] zakres, albo krótsze bieganie szybsze, lub interwały. Generalnie temat skomplikowany, od biegania na diecie można sobie zrobić kuku, mam tutaj namyśli skończyć na sylwetce maratończyka czyli brak tłuszczu, brak mięśni. W kwestii diety to jak dla mnie strasznie przycięte z kaloriami jak na początek, dobrze sobie obliczyłeś zapotrzebowanie?

Ja zjadłem cuts i efektów brak. Shred matrix zrobił zdecydowanie więcej niż animal a nie jest to jakiś mózgotrzep. Woda schodzi, potliwość większa, brak zjazdów. Cenowo wychodzi fajnie bo około 90zł na miesiąc.

owszem, nie wiedziałem. Ale z tego co mi sie wydaje, to nie był brak rozumienia tego co czytam, z mojej strony, tylko poprostu brak czytania o tym - nie interesowałem sie nigdy sklepem sfd, stad tez nie wiem, ze za kupienie jakiegos towaru, jest darmowy abonament. Poprostu mnie to nie interesowało. Wiec to zgoła inny przypadek, tak mi sie wydaje...

brak Ci wiedzy, a brak wiedzy utrudnia odpowiednie wykorzystanie suplementow. z kreatyną poczekaj. gainera kup jesli potrzebuijsze dodatkowych kalorii, a z diety Ci ich brakuje. gainre to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z serkiem tylko do szybkiego przygotowania.

NO z technika to u mnie slabo jest, bylem tylko na 1 treningu bo mi Namiot kazal przyjsc. Sila jest ale dynamiki brak. Dzis sprawdzam maxy Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-09-25 18:49:33

Martucca, tym razem postępowanie karne by mnie ominęło:D bo byłam grzeczna i wyszło do wieczora tak jak zaplanowałam.... tylko potem siły zabrakło na uzupełnienie (dziennikowe) kolacji więc nie wkleiłam. Trening był - kurcze, jednak ta siłownia jest fajna;) Za to dzisiaj masakrycznie zaspałam i śniadania nie było. Więcej kar nie potrzebuję, bo już [...]

Brak powodu do kary... To się chwali

No niestety możliwości mam małe:( Mikrofali brak. Raczej w biegu. Mogę usiąść na 10-15 minut. Czasami mam godzinę wolnego i wtedy wolałabym jednak zjeść 'coś' 'gdzieś' - dla relaksu:)

[...] ale tak jak dzisiaj robiłam rozgrzewkę na wiosłach to mi się inne wydały:D:D Jedzeniowo się zaniedbałam z zapisywaniem - tzn. mam pozapisywane do podwieczorku i zawsze siły brak na dopisanie kolacji - ale jakoś się specjalnie nie różnią - a jak już jestem po obiedzie i widzę, że brakuje białek/ tłuszczy to staram się na kolacji uzupełnić. Poza [...]

[...] siłowni : ciągły 3 lata a z przerwami od gimnazjum Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak, zwiększyłem spożycie pewnych skłądników bez diety moja waga w 2 miesiące przytyłem 10kg masy bez tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mp [...]