brak

[...] , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x10, 75x12 90x12, 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru 7x12 brak - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 20x15x3 10x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga 80% [...]

Z now jest tak ze pewna grupa ludzi wrzuci info ze ten i ten srodek poleca z now na poprawę tego i tego i zaraz jest brak na sklepie%-) tak jest ciagle np z cholesterol pro%-) nie wiem czy nac juz wycofany ale tez szybko znikal po info od tej samej grupy osob. Mysle ze jakby powiedzieli ze mleko w proszku jest git to zapasy w mleczarniach tez by [...]

[...] 100x8 - Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 12x15x3 - GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru - brak - Uginanie nog obunoz lezac na brzuchu z hantlem w stopach 2 serie, druga 80%, 15-12 powt 50x12 35x12 (maszyna) - Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru [...]

[...] Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g W 460g T 80g wracam powoli do zywych%) ostatnie dni troche brak weny na cokolwiek, ale bylo trenowane jak nalezy

[...] najwiecej i zakazonych chyba. Jakos specjalnych super wymagan nie ma, maski można ale nie przymus, higiena wiadomo, linie do trzymania odstepow przy wejściu i automatach, brak szatni i przysnicow, prosza o treningi po do 60 minut ale nikt Cie nie pogoni jak bedziesz dwie godziny;-) jak dobrze widzialem to w przypadku maszyn jak sa dwie takie [...]

[...] roku, gdzie wbrew pozorom dlugie wieczory sprzyjaja mojej produktywnosci:-) jutro praktycznie zaczyna sie nowy okres, zaraz nowy miesiac, wiec czas na gruba kreche i zaczac sezon jesienny na nowo:-) oczywiscie trenuje, trzymam miche, tylko psycha nieco kuleje:-) stad brak motywacji na regularne wpisy, jednak mysle, ze jestem na dobrej drodze:-)

u mnie polowa zalogi w biurze juz przechorowala rowniez :) w tym 4 osoby ze stwierdzonym covidem siedzialy w domu, reszta bez objawowo%) 1-2 dni goraczkowaly, brak smaku, zapachu, po 7-10 dniach wszystko wrocilo do normy, osoby w wieku od 45 do 50 lat, wiec nie takie mlode. no ale jak komus wytlumaczycie, ze jeden grype przejdzie i po 1-2 [...]

Trenowałem kiedyś w domu już, no i jednak wolę klimat siłowni, ale ze względu na czas aktualnie a właściwie jego brak wolę w domu mieć :-)

to chyba te jedzenie tak zamula%) człowiek najedzony niby, a kompletny brak energii, cala moc chyba skierowana na trawienie hehe wczoraj w sumie zjadlem 2 solidne posilki, reszta tylko suple i odzywki, bo kompletnie nie mialem ochoty nic jesc%) dzisiaj za to czuje sie juz lekko i mysle, ze jakos to ruszy teraz%)

[...] Smith 4x8 plus wspiecia siedząc 4x8 -wyprosty siedząc 4x20 plus wspiecia stojąc 4x20 -uginanie leżąc 3x8-12 -martwy na prostych 3x8-10 nacisk na czworke, nogi jak z waty, brak ochoty do zycia%) z kumplem polecielismy ladna objetosc calosc ttreningu okolo 1,5h ale w koncu czulem sie spelniony po treningu nog Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv [...]

[...] wasko - 2 serie 8-6 powtorzen, druga 80% ciezaru 125x6 100x8 - Wioslowanie Tbar Row 1 seria 10-8 powt 85x8 - Shrugsy z hantlami 2s. 10-8 powt, druga 80% ciezaru 53,5x10x2 (brak większych natli na siłce, trzeba będzie zaminić na sztange) - Odwrotny butterfly 2 serie 20-15 , ten sam ciezar 30x20 30x15 - Uginanie stojac wyciag dolny 2 serie 10-8 [...]

u mnie zazwyczaj w dzień kiedy się najmniej chciało, wchodził najcięższy trening, bo nagle wszystko mija i brak energii z całego dnia chyba napływa :-D

[...] siedzac , chwyt szeroko 2 serie 12-10 powt, druga 80% 90x12, 75x12 95x10, 75x12 - Ściąganie drazka wyciagu wasko do klatki podchwytem 2 serie 15-12 powt, druga 80% ciezaru brak 8x8, 7x8 - Tyl barku na lawce [odwodzenie w opadzie 3 serie 20-15 powtorzen, ten sam ciezar 10x15x3 10x15x3 - Uginanie Mlotkowe hantli - 2 serie 12-10 powtorzen, druga [...]

[...] obawiam, sie, ze kazdemu z nas moglo sie to przytrafic, np. podczas kontroli drogowej siegalbym do kurtki po prawko w kieszeni a bym dostal kulke w leb od psychola?%-) braki kadrowe w mundurowce wychodza, brak szkolen i ludzi z powolaniem, chocby widac po ilosci rozbitych BMW policyjnych w PL a podstawowy kurs prowadzenia auta sportowego to [...]

brak mozliwosci motywuje:-) ale faktycznie duzo lepiej jest wyjsc, poza tym zdrenalina jaka towarzyszy podciaganiu na drazku rozporowym jest bezcenna:)) ogolnie tak mysle, ze przyszlosciowo jeden trening tego typu bede robil w domu sobie, widze jakie cialo ma braki funkcjonalne i chocby same przedramiona musza sie mocno napracowac przy trzymaniu [...]

[...] z wegli zejscie glownie. Moje zapotrzebownaie na zero obecnie to okolo 4200, wiec w DNT lekka gorka i cisne dalej :) nie mam na razie weny na redukcje, nie przeszkadza mi brak formy na plazy8-) krece sie w okolo 120 kg caly czas, wiec jest ok, jest okolo 3 kg wiecej niz zazwyczaj bylo, wiec mysle, ze wynik jest ok, kwestia ile zostanie tam z [...]

[...] w stawie barkowym, to ćwicz śmiało. Ja też mam trochę ćwiczeń, których nie mogę wykonywać, z powodu pojawiającego się bólu, lecz ćwiczeń jest tak wiele, że na ich brak nie można narzekać. Jakie problemy masz z OHP ? Nie znasz dnia ani godziny, kiedy kontuzja się pojawi, ja ostatnio podczas biegania nabawiłem się przeciążenia jakiegoś [...]

[...] choć czytać i oglądać jest co, np. brzuszki Pudziana, choć im więcej jest tam napisane, tym bardziej mi się nie chce brać udziału. Teraz miałem popołudniówki i czasu mi brakowało na cokolwiek. Rozgrzewka była i to dość spora ale brak przygotowania pod bicie rekordu robi swoje. Tyle to ja wyciskałem przy wadze 74kg ale z miesięcznym [...]

Czyli na to wychodzi, że albo ja jestem bliski Pana wieku albo Pan mojego ;-) Tak serio pisząc to nigdy się tak nie czułem. Brak witalności od kilku dni. Jadłbym i spał na okrągło. Wczoraj zrobiłem kilka serii pompek i spięć na drążku a dzisiaj wszystko mnie boli ale to nie DOMSy ani choroba. Jutro dzień wolny od pracy to może trochę nabiorę sił [...]

ilość zrobionych serii i powtórzeń mówi samo za siebie ;-D Panowie, brak komentarza, bo nie będę w kółko pisał jak mi się nie chcę :-( żeby nikogo tu nie zanudzać. Jedyny komentarz jaki przychodzi mi do głowy na temat treningu to taki: Dałem z siebie ile mogłem! :-DRzeczywiście. Dużo tego było. Pompa była?