brak

[...] wynikiem przede wszystkim trzymania ich skrzyżnie jako metody STABILIZACJI NÓG - ale! - że NIE WYBIJAM się z nóg! (przeciwnie do Tatara w kilku jego ostatnich ruchach!) więc brak mojej osoby w pierwszej 3-ce jest wysoce specyficzny (życiowy rekord: 27 muscle-upów, rekord w pompkach na poręczach: 5 szczerze pełnych powtórzeń z doczepionym 100 kg [...]

ale Karol formę doyebał....brak słów.

ale Karol formę doyebał....brak słów. Malecki? to bylo czywiste bo juz pare tyg temu byl doyebany w chvj%) a co dziwne to byl na czyms w stylo VLCD%) cardio-spacery

Dziewczyny, tak też zrobię :) Ann rzeczywiście miałam wrzucić...filmik był nakręcony, ale właśnie przejrzałam stary dziennik a filmiku brak@-| wczoraj wrzuciłam piątkową miskę zamiast sobotniej...poniżej wrzucam poprawną michę z dnia wczorajszego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50a5f687b3294559af86c09658f60cbf.jpg PORANNE SOBOTNIE POMIARY [...]

[...] bo nawet jeśli nie nastąpi wzrost mięśni to skutecznie zahamowany zostanie ich katabolizm (w pewnych granicach oczywiście). Choć jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia siłowe to możesz na początku doświadczyć spadku masy tłuszczu a wzrostu masy mięśniowej - czego znakiem będzie brak zmian w masie ciała a zauważalna poprawa w lustrze i obwodach.

Witaj MaGor. Witaj :-) Bardzo mi miło. dopiero dzisiaj poznałem cały sekret Konrada :). Wallenroda czy Gacy? :-) Czasami wydaje mi się, że ja też znam sekrety tego drugiego. Teraz mam dużo więcej do powiedzenia, w sprawach, w których kiedyś musiałem ślepo wierzyć innym i wiem więcej. Ale mam też świadomość, że taka wiedza na początku tylko mogłaby [...]

przy początkach siłowni suple są nie potrzebne juz na początku brak motywacji?

[...] treningu? Nieśmiało podeszłam jednak do treningu nr 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8e9d224166742e6b1ec81078844e6ab.png Przysiady - z konieczności z hantami (nie umiem rozwiązać brak stojaka na sztangę). MC Romanian - obejrzałam wiele filmików instruktażowych, ale ciągle mam wątpliwości czy robię dobrze MC Wspięcia - w treningu są ze sztangą - znów [...]

Mialem tak kilka dni temu. I to przez kilka dni. zę spałem po 8-10h wstawalem jadlemi dalej w kime bo mulilo non stop. jedynie na trening wychodzilem. Ale to bylo spowodowane u mnie tą pogodą. jak przez caly tydzien non stop pochmurno i deszczowo. Ale to że brak apetytu to dziwne.

[...] Zdjęcia: Jak widać 2 tyg wakacji all inclusive trochę przeszkodziły w utrzymaniu formy z końcówki redukcji. Ale tym się już nie przejmuje, bo co to za forma jak mięśni brak \-) http://imageshack.us/a/img194/3923/zfp1.jpg http://imageshack.us/a/img96/270/i435.jpg http://imageshack.us/a/img11/9136/k1m3.jpg [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 23 (54) KILKA SŁÓW: Jutro 2x wf więc jakiś trening się zrobi ;> TRENING: Brak SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f9d1e4652a405f9a07f52881690cdc.png

22.09.2013 Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). [...]

[...] naprzemiennie Dieta Wszystko według rozpiski. Posiłek nr 1 zjadłem po nocce od razu w domu i poszedłem spać. Wstałem i kontynuowałem normalnie od Posiłku nr 2. Sorry za ten brak fotek. Jutro i pojutrze wolne to w końcu coś pokombinuję...nie dam się tym razem wywieźć za miasto :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e17c114cf8b4a36a7f52091612e8e14.jpg [...]

[...] siedząc do brzucha 20kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg/ 10x25kg/5x30kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (10sec) 1900kcal 120g B/ 70g T/ 198g W Suplementy: brak Warzywa: pomidor, ogórek, kalarepa, cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7698d80cd2fb473eb65db0e0e6011915.png [...]

[...] ciężar tylko 4kg chyba z dopięciem w szczytowej fazie INFORMACJE Pierwszy trening po szczaniu dvpą wiec bez tragedii wytrzymałość stanowczo mniejsza, szybciej się męczyłem i brak tego ognia ale całkiem okej, i tak lepiej niż myślałem. Co do diety to tradycyjnie 230/500/80 mniej wiecej i 3700kcal, na razie czuje że to wystarcza chodzę najedzony [...]

Ja mam dobry sposób na brak spadków po zejściu, coraz większa część chłopaków też go z powodzeniem stosuje :-)

chwilowy brak :D

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:57 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg w wakacje 5 9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez tluszczu- wyrzezbione 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok10 [...]

[...] plecow mam problem z ledzwiami moze to wynika z tej krzywizny, generalnie mam slabe ledzwia. dodatkowo kiedys sie porwalem na martwy. Skonczylo sie to niefortunnie, napewno brak techniki, ale cos naciagnalem ze sie nie moglem wyprostowac przez 3 dni i bez silowni 2 tyg. Poprostu cos strzelilo. Od tamtej pory robilem cwiecznie, opuszczanie [...]

Wrzucam poranne pomiary bo przy wypisce popołudniu pewnie zapomnę @-| Różnica w granicach błędu pomiarowego czyli brak różnicy %-) Może też wpływa na to fakt, że na dniach będzie @ Maiłam zmierzyć fałdy ale fałdomierz mi się połamał. Jutro suwmiarką się zmierzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7750e3b7e5a1473a9835fe5333776431.jpg I foto poglądowe :-) [...]