...rzadko się zdarza, żeby początkujący nie bili na 100% (brak wyczucia) - osobiście sam wolę sparować z bardziej doświadczonymi, bo nie biją na pełnej i można coś tam porobić - a tak, zasłaniam się, żółwie, lecę do przodu i opuszczam głowę, patrzę w posadzkę a nie na przeciwnika itp... Chyba jasno z tego wynika, że nie chodzi o cięższych [...]
[...] w tygodniu - niedziela waga: 98kg wzrost: 186cm typ budowy: endomorfik cel: redukcja! do wyznaczonej wagi oczywiście przy jak najniższym BF (obecnie ok22%) suplementacja: brak, aczkolwiek biorę witaminy i Omega3 Teraz podam "zarys" jak ja to widzę już po wstępnych rozmowach z Antosiem: Posiłek I -6:20 Omlet: 3x jajka 50ml mleka 120g płatków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ktoś się dowie że ja tyle waże to nie wierzą i mówią że nie możliwe a jednak. Do ćwiczeń zabierałem się już ponad rok temu ale niewychodziło mi to, tzn odechciewało. Na brak siły nie narzekałem nigdy chyba z tego powodu że rodzice mają gospodarkę i czasami trzeba coś zrobić :) Jestem hmm, do takich chudych posturą nie należę, a wręcz [...]
ja chodziłem dosyć długo, atmosfera super, sprzęt stary ale sporo, minusy dla mnie to częsty brak wolnych szafek, brak szatni no i porządnych maszyn do aerobów
[...] odpoczac oragnizmowi po srogiej "diecie". Pozniej znow zmniejszylem ilosc kalorii do 1500 i tym razem robilem tylko pompki co wieczor tylko 3 serie tyle ile dam rade powt. (brak czasu na porzadny trening).. i tak bylo do konca 2011 roku czyli wagi 76 kg. Od poczatku roku zyskalem troche wolnego czasu i zaczalem trening (wrocilem do a6w i co [...]
Brałem swego czasu i kozieradkę i astaksantynę i niestety efektów zauważalnych brak. Oba specyfiki testowałem z kolegą z pracy i wrażenia takie same. Po kozieradce moje ciuchy śmierdziały rosołem. Znakomicie za to zareagowałem na DAA, wręcz byłem zaskoczony. Libido aż uciążliwe, a i na siłowni lepsze wyniki. Teraz biorę kwas ursolowy i [...]
[...] 70 kg. Mój staż wynosi 1 miesiąc gdzie zajmowałem się ogólnorozwojówką pod okiem bardziej doświadczonego kolegi. Po ułożeniu dobrej diety, niestety doszedłem do wniosku, że braki będę musiał uzupełnić gainerem. Prawdopodobnie wybór padnie na mutanta. Niestety praca mi nie pozwoli na poświęcić dużej ilości czasu na przygotowanie posiłków stąd [...]
Już jej tak nie straszcie, jak dla mnie to po prostu zwykły brak kondycji - poza tym jeśli pójdziesz pierwszy raz na trening, trener zrozumie jak będziesz musiała chwilkę odsapnąć. Co do sekcji, jeżeli chodzi o uderzane to chociażby Rafał Simonides ma chyba swoją sekcję w Krakowie, dobrze mówię? :-)
k***a, ja mam depresje jak ch**. - pogoda - brak pracy - niezdana matura - dziewczyna chce się spotykać, a ja nie mam nastroju na to - co raz gorzej k***a !
Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]
[...] treningow za soba, a zdajesz pytania i masz plan ulozony jak przez nowicjusza wiec O CO KAMAN ? jedno z drugim mi sie jakos nie widzi, wiec nie wiem jak do Ciebie pisac.. brak nog koszmarny blad, sadzisz, ze to smyranie ich na lodzie zapewni Ci ich wzrost i sile ? przy Twojej masie to nogi juz dawno przestaly sie stymulowac, maja ciagle te [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:386 -tłuszcz:92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN [...]
[...] inne sporty : bieganie w csa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : tak jak z celem treningowym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zamiezam zalezy co doradzicie co do diety Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]
[...] cwiczenia asymetryczne ( z grupy tzw. unilateral), zamiast symetrycznych. Powod- skoro nie jestes w stanie wykonac w pelni poprawnej wersji przysiadu musi wystąpić tzw. brak równowagi strukturalnej. Nauczmy Twoje cialo jak aktywowac odpowiednie jednostki motoryczne przy danym cwiczeniu. Jeśli masz szeroka podstawe zdolności motorycznych tym [...]
[...] CYKLU: ogolna rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo / mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 210
[...] tu głównie górna część ciała (plecy, ramiona, brzuch). Uzupełniam to treningiem na siłowni, przy czym takie ćwiczenia jak MC czy przysiad są prawie niemożliwe ze względu na brak pełnej ruchomości w stawie skokowym (mogę zrobić mcpn albo półprzysiad). W WL nie sprawdzałam maksa, ale spokojnie ciskam 35kg w seriach, robię pompki na poręczach. No i [...]
...W pierwszym przypadku o klesce zadecydowal brak umiejetnosci grapplingowych, w drugim zwykly pech w postaci naglej kontuzji... W pierwszym przypadku, jeśli zawodnik nie ma umiejętności w danej płaszczyźnie, to w niej przegrywa. Proste. W drugim przypadku, uważam, że Najman miał szczęście doznając kontuzji. Można gdybać, że był lepszy, zadał [...]
[...] raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham słodycze ;) ale bardzo lubię też owoce, potrafię żyć bez cukru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niepełna ruchomość w stawie skokowym (po zerwaniu więzadeł) Preferowane formy aktywności [...]
[...] dwukrotnie bardzo bliski pokonania Przemyslawa Salety. To wielki dramat dla tego zawodnika, ze w obu przypadkach poniosl porazke. W pierwszym przypadku o klesce zadecydowal brak umiejetnosci grapplingowych, w drugim zwykly pech w postaci naglej kontuzji. To sie zdarza czesto, wystarczy przypomniec ostatnia wygrana walke Boba Sappa. Przeciwnik [...]
ASTAKSANTYNA - masa i wycinka.
