brak

[...] Bf25%(114kg) zaczałem od 3400 kcal to był mój pierwszy błąd bo gdy zacząłem ucinać po 100kcal szybko zjechałem do niebezpiecznej granicy. Kolejnym błędem redukcyjnym było brak progresu jeżeli chodzi o areoby. Stosowałem zawsze po treningu 20 min powinienem rpodzielić cały cykl igdy napotkam mały progres względem tygodnia dodawać po 5 min. [...]

[...] sporo błędów, tu sok z owoców, tu kawałek chlebka) ale nie miałem do tej pory tego stanu. Po za błędami czynnikiem, który wpłynął na nie osiągalność tego stanu było: brak ćwiczeń. Otóż glikogen gromadzi się w narządach. Jest zmagazynowany, więc trzeba go spalić. Parę Ćwiczeń aerobowych i ketoza jest. Moim celem jest pozbycie się [...]

Te 2400 kcal to chyba przy zalozeniu, ze wszystkie wartosci brales najnizsze i nie za duza aktywnosc fizyczna? Sprobowac mozesz z taka iloscia, ale watpie zebys mial sklonnosci do zalewania sie skoro obecnie masz 78kg przy 190cm. Brak tluszczy w diecie w ogole, a szczegolnie zdrowych tluszczy typu pestki, orzechy, migdaly, wiorki czy awokado, olej [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:ok 70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:90~ -udo:45 -talia:ok 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko:ok 2.5g na kg -węglowodany: ok 4g/kg -tłuszcz: ok 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden enan+deca 8. TRENING: 4razy w tygodniu silka. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dzień 17 Coś mnie pobiera brak mocy wogóle, treningu nie dałem rady przeprowadzić w 2 serii siadłem totalnie jeszcze trochę to pusty gryf bym musiał dźwigać, mam nadzieję że jutro uda mi się nadrobić dzisiejszy trening oby tylko siły powróciły. Pozdrawiam{{:-(

pierwsze śniadanie prawie bez ww ,i nie wiem z kąt pomysł by w dzień nie treningowy więcej kcal nić w treningowy ,brak warzyw

Płeć : Man Wiek : 24 prawie 25 :( Waga : 84/85 Wzrost : 180 Cel treningowy : wycina Staż treningowy na siłowni : 5 lat (2 lata długa przerwa i teraz 3 lata stuknęły) Uprawiane inne sporty : bieganie , windsurfing Dostęp do sprzętu Full Dieta : aktualnie 40%białko/40%węgle/20%tłuszcze (powoli schodzę na low carb) Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] Każde ćwiczenie 3 serie, bo sprawdzałem swoje maxy na 5, 10, 15 powtórzeń. Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Na razie skrótowy wpis dla porządku, bo trochę mam zajęć i brak czasu na większą aktywność na forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83b815a241c94caf98958fa9c2348956.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbaf1e0ab81f456dbc8a2e6f48c4f204.png [...]

objawy libido to brak/lekki wzwód rano poza tym to tak srednio. nie chce mi sie nie mam ochoty na sex itp

[...] : po dłuższej przerwie 2 miesiące • • Uprawiane inne sporty : kickboxing • • Dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia • • Dieta : • • Przeciwwskazania medyczne brak • • Zażywane suplementy : glukozamina • • Ostatnio przerabiany plan : ACT • • Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Brak detalu, szczegół nie mający żadnego znaczenia. Towar bardzo OK w środku.

tak w klubie, oraz ze znajomymi, puki co brak treningów, ew. sparingi z innymi drużynami tak co 2 tygodnie jak pogoda jest.

tez brak czas czy moze pogoda nie do jazdy?? no nic to moze nastepnym razem

Brak czasu Tomku i nawal obowiązków. Poza tym trzeba się już powoli przygotowywać do najważniejszych zawodów Reebok Crossfit Games.

zielona góra , brak , jak ktoś mi napisze to telefon , poczta , kurier i zalatwione

na obecną chwilę brak - jak będę miał dam znać:)

[...] : ławczeka, sztanga, sztangielki, gryf łamany Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : problemy z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa Zażywane suplementy : brak Chciałem wrocić do tematu bo problem z masa nadal jest nie moge nabrac chodz bardzo duzo jem, niestety tylko tluszczu przybywa :( prosze o pomoc :) Zmieniony przez - [...]

1 cykl,jeden srodek druga sprawa brak diety to i tak nic z tego nie będzie

Dzien 10 Dzień w sporej częsci poza domem, w domu brak przygotowania posiłku na wyjazd, więc wyszło źle (głównie to ta bułka) Miska właściwie nie ważona poza śniadaniem i kolacja,która jest przede mna iw rzucę ją jak zrobię ja i zjem bo jeszcze nie wiem na co będe miała ochotę. Miska: warzywa: fasolka szpragowa, papryka,cebulka, rzymska,roszponka [...]

[...] w dół i tak jakby "rwę-ciągnę" z łopatki do góry. 3a.Ciężko, nie zwiększałam bo straciłabym równowagę. Tak trzymałam ciało stabilnie. 3b.Pompki-masakra. Bolą nadgarstki i brak mocy na więcej. 4a.Plank-drży mi całe ciało,trzymam na maksa sił. 4b.Tu na początku z hantelkiem potem na wyciągu. Chyba filmik do nagrania bo nie jestem pewna techniki. [...]