brak

[...] drugie ćwiczenie na daną partie mięśni). Z tego co słyszałem to w ciągu dnia nie powinno się robić więcej niż dwie partie mięśni. Odpowiadając na pytanie (tutaj znów brak precyzji): - na drugi dzień po ćwiczeniach w formie "zakwasów" ( ]:> ), - po miesiącu (przyrosty) - żeby uzyskać w miarę dobrą jakość mięśni, a nie tylko woda i glikogen [...]

Rano (7) owsianka + maślanka + pomarańcza. Teraz kawa i znów pomarańcza. Brak apetytu dziś :/

wzrost 180 waga 82 supple : zakonczona Saw + mono, teraz Beta-alanina, potem znow saw + mono+leucyna dieta od niedawana ale jest. full silownia kontuzje: brak MC 130 przysiad bez maxow ale ze 100 siadam ;) na klate 80 kg ;/ na barki 65 kg interesuje mnie masa miesniowa + sila Cwicze planem PUSH/PULL

Masuj pilnując diety, brak ci masy mięśniowej, jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie.

napewno się nie nadaje, teraz -choć poczytać możesz- przy bliższym przyjrzeniu się- widzę, ze i HSS sie raczej jeszcze nie nadaje. wypełnij ankietę -bo sam widzisz jej brak bardzo uutrudnia właściwą ocenę... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] w treningu środka, momentami włączała się praca barków. Nie wiem czy nie powinienem zmienić skosu z 30st na jakieś 20st. Chociaż nie ma mi się co na górze pompować bo prawie brak tam mięsa jakiegoś. Jednak myślę, że weszło tam gdzie miał :-P KLATKA GÓRA 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Dużo lżej się dziś robiło niż 2 dni [...]

[...] Obwód pasa 78 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna, teraz bedzie jablczan, carbo i [...]

[...] w garażu Dieta :kurczaki, twarogi, ryż dużo warzyw i owoców itp Przeciwskazania medyczne : lewy nadgarstek był złamany (za dużo masturbacji:P) Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:nie pamiętam dawno temu to było jakaś masówka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] raz na 2 tyg., tak samo z mierzeniem obwodów, czasem coś sobie podjem extra, więc nie sądzę, żeby moje problemy miały podłoże psychologiczne. Jedyne, co sobie zarzucam, to brak odpowiedniej wiedzy merytorycznej przy rozpoczęciu redukcji , no i niestety upór w dążeniu do celu, nie zawsze do końca słuszny :p Pozdrawiam i mam nadzieję, że nie [...]

[...] kompletnego planu treningowego split gość miał rozpiske na 3 treningi tygodniowo? Ja obecnie mam 4 i po każdym dzień przerwy, więcej nie wcisnę bo nie ma sensu. A co do brzucha- co polecasz zamiast a6w? Wiem, że nie jest to ideał, ale chciałbym usłyszeć konstruktywną krytykę, żeby wiedzieć co zmienić. ABS 2 odpada ze względu na brak drążka.

No generalnie nogi są najsilniejsze, więc powinny dźwigać najwięcej;-) Obciążenie dobierz tak, aby wykonać założoną ilość powtórzeń w serii, zostawiając zapas na 1-2 powtórzenia. Możesz dokładać obciążenia co serie, nawet jest to wskazane. Ale Twój trening nóg leży - brak przysiadów i głupi step jako ćwiczenie przewodnie. Jaki masz staż?

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: ostrovia+carbo olimpu Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] węgle, mięcho i warzywa to chudłam bardzo szybko - raz nawet 5 kg w tydzień i miałam już zawroty głowy i mroczki przed oczami. Że głupia nie jestem zaraz dodałam jedzenia i poprawiło się. Najbardziej cieszę się z tego, ze przy takim mądrym jedzeniu moja insulina i cukier nie skaczą co powoduje brak chęci na słodycze - a to było kiedyś moją zmorą.

[...] ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 20/20/20 Niestety brak filmików, bo przy nagrywaniu pierwszego siadły akumulatorki, noi lipa:-( Dołożyłem trochę ciężaru do wykroków i wiosłowania, ciężej sie ćwiczyło ale i pompa większa [...]

[...] prosząc nas byśmy udowodnili że Lee nie był świetny. To tak samo jak katolik mówiący ateiście "udowodnij że Boga nie ma"%-) Udowadnia się istnienie czegoś a nie czegoś brak. Ja Lee szanuję, za to co zrobił dla sztuk walki. Tak samo jak np Schawrzenegger dla kulturystyki zrobił naprawdę dużo. Sądzę że umiejętności miał i na pewno był bardzo [...]

[...] którzy mieli z nim do czynienia - to nic nie znaczy? Każdy przypadek chwalenia na tej planecie umiejętności danej osoby to bujda? Udowadnia się istnienie czegoś a nie czegoś brak. Lee był dobry i nie był tylko aktorem, to jest fakt więc nie trzeba tego udowadniać. Sądzę że umiejętności miał i na pewno był bardzo dobry, ba może nawet świetny. Ale [...]

[...] szczegolnie ze robie to ze stojaków zwykłych i ławeczki takze o jakiejś pewnej stabilności nie może być mowy. *** Potem w domu wołowinka z kaszą i surówką + 3 kaps ZMA Potem jeszcze 2 posiłki, ostatni tym razem miałem rybe zamiast kuraka. Po tym 4 kaps TOP 10 Ostatnio nie moge narzekać na brak snu, aż mi sie wydaje, że coś jest nie tak :-D

[...] nie wiem jakie dokładnie będą mi niezbędne i przydatne , nie myślę tutaj o 2 miesiącach do przodu tylko o 2 i więcej lat. W jakie rzeczy się zaopatrzyć aby nie narzekać na brak sprzętu , mieć wszystko co potrzebne do wykonywania większości ćwiczeń, Na razie myślałem nad zakupem: Bramy Drążka do podciągania na ścianę. ławeczkę ale nie taką jak [...]

patrząc na wage i wzrost nie ma co redukować mzoesz probowac z recompem - ustal bilans na zero, obetnij troche węgle, podbij brakujące kcal tłuszczem w diecie brak warzyw - jesz w kazdym posiłku min 200-250g tunczyka zamien na inną rybe

podłączam się pod temat, brak możliwości zmiany zdjęcia w profilu, plik jpg, 80x80, 7KB , kiedy problem zostanie rozwiązany ?