Wiek : 18
Waga : 78-79
Wzrost : 186
Staż treningowy: 1.5 miesiaca
Obwód pasa 83
Obwód klaty: 103
Obwód uda: 54
poziom tłuszczu okolo 12-13%
Rece i nogi mam chude jak patyki, a chcialbym spalic tluszcz z brzucha i klatki piersiowej (lipomastia)
Na wstępię powiem, że jest to moja pierwsza dieta.
Ułozyłem taką gdzie ilosc kalorii rowna jest mojemu zapotrzebowaniu (nie wliczalem warzyw i owocow). Posilek 2 i 3 - balagan z numerami posilkow na zdjeciu jest dzielem przypadku - wyobrazam sobie w ten sposob, że będą to zwykłe kanapki spozywane w szkole - mieso podpieke dzien wczesniej w piekarniku albo ugotuje. Pytanie moje brzmi, gdzie moge tutaj uciac troche kalorii - myslalem nad wyrzuceniem mleka z rana. Prosze tez o jakies poprawki/rady
Do diety bede cwiczyl 3 razy w tygodniu FBW - trening o 17
Zmieniony przez - zeromski w dniu 2012-01-08 21:04:51
Zmieniony przez - zeromski w dniu 2012-01-08 21:10:12
Zmieniony przez - zeromski w dniu 2012-01-08 21:10:36