[...] za 2dni -biceps:46cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 210g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: objętościowy, hipertroficzny 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy mięśniowej, zapoznanie się i zdobycie wiedzy i doświadczenia w temacie dopingu 10. OSTATNI [...]
[...] dodaj troche oliwy i warzyw VI posiłek 200 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych 240 kcal 19/9/65 to possilek przed snem bez wegli daj np.twarog,oliwe,warzywa dieta lipna brak warzyw brak wegli, z tego koktailu zrezygnuj wegle zlozone tylko rozbij je do sniadania przed/po treningu za malo kcal daj na poczatek np. tak bialko 2,5g tluszcz 1,5g [...]
[...] jestem w tarkcie 3 tygodnia stosuej 2kaps dziennie - pierwsza o 7 rano kolejna o 13 skutki jakie zaobserwowalem : to bezsennosc nawet po ok 10 godz, po zazyciu 2 kapsułki, brak apetytu, nerwowosc, brak zmeczenia,, czeste uczucie suchosci w gardle jelsi chodzi o serducho to z moim wszytsko wporzadku wcezsniej przed venomem brałem suplement [...]
[...] dzien 1 kima od razu po wzieciu kapsuly, kac po przebudzeniu, bol i zawroty glowy. Pozniej duza dawka energii Dzien 2 kaps ze sniadaniem, zamulka jak poprzedniego dnia, brak energii, spadek libido, slaba palka, zmniejszenie sie jader Dzien 3 kaps ze sniadaniem, brak zamulki, palka jeszcze slabsza, bole jader i pecherza Dzien 4 Odstawienie [...]
[...] że psy tych ras mają wymóg określenia ich miejsca w hierarchii. W przypadku suk jest on relatywnie mniejszy. Psy (osobniki "męskie") to są "granaty" a brak dogłębnej wiedzy o sposobach postępowania z nimi może powodować ich "odbezpieczenie". Potem jakiś błąd, często niezrozumiany przez właściciela może być bardzo [...]
[...] Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. piszesz ze brak wolnosci byl :-) [...]
[...] krew i nie dam rady przyjechać. Nie to, że się boję zimnej wody czy coś %-), po prostu nie chce się przeziębić, nie rajcują mnie poza tym takie dziwne "wyzwania". TRENING brak DIETA http://www.iv.pl/images/95310715307807832524.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/00121762699227363809.jpg "spaghetti": [...]
30.11.2013 Dzień 20/tydzień 3 TRENING: brak DIETA śniadanie: http://iv.pl/images/85689324291609868035.jpg parę godzin później: http://iv.pl/images/39190492071273534396.jpg później: http://iv.pl/images/60524718748451532920.jpg i teraz: http://iv.pl/images/72885918367850968011.jpg do tego pare cukierków (z 10), lody i kostka czekolady. Około [...]
[...] i troche dieta była słaba, bo na pkp jakieś pasztety jadłem i batony, ale makro trzymane w normie. Wczoraj prawie się zrzygałem podczas treningu, była moc, siła, ale brak "powietrza w mózgu" dawał we znaki. Miałem odpuścic, ale powiedziałem, że to ostatni trening nóg i muszę dac w palnik co kolwiek by się nie działo, przysiady na suwnicy [...]
[...] tym fakt ze caly ciezar przenosisz na barki - lopatki zalezy od mostka. Wniosek jesli masz na mysli kregoslup w odcinku ledzwiowym jedyna krzywde jaka mozesz sobie zrobic to brak rozgrzewki i solidne giecie mozna sie wowczas spotkac z tzw poszczyknieciem, sam troszke temu kleczlem przez 15 minut przy lawce, odcinek gorny nie jest narazony na [...]
[...] progresję ciezarów w cyklu siłowym.Wystarczy przejrzeć dział. Jeżeli coś wybierzesz to trenuj , załóż osobny post i wtedy możemy konsultować na bierząco postepy, lub ich brak.Ważne żebyś zapisywał treningi. Jedna ważna uwaga: trenując na siłe nie można robić serii po 9 powtórzeń( oczywiście nie licząc rozgrzewki na małym ciężarze). Tak [...]
[...] zatrzyma się wysoko nad barkami. 6. Dopasuj swój chwyt. Najlepsi trójboiści mają własną opinię na temat, jaka jest optymalna szerokość uchwytu sztangi. Konsensusem jest brak konsensusu. Niektórzy najlepsi zawodnicy preferują wąski chwyt, inni szeroki albo średni. Waski:45-60 cm między palcami wskazującymi, średni: 60-75 szeroki: 75-90 ( [...]
najzdrowiej jest dostarczac wszystko z jedzenia i to jak najmniej przetworzonego ale poniewarz to jest raczej niemozliwe dlatego braki uzupelnia odzywkami brak bialka odzywka bialkowa a brak kalori gainerem jesli nie bedziesz przesadzal i lecial na samych odzywkach to nic ci nie bedzie chyba ze jestes uczulony na jakis skladnik
[...] do korzeni" i sięgamy po wyspecjalizowanych trenerów (co sprawdziło się przecież w treningach pod MMA), to się nas jedzie za "niekompletność systemu" albo brak umiejętności u instruktorów. Zdecyduj się - albo idea MMA (czyli nie jeden "człowiek-orkiestra", a kilku skoordynowanych specjalistów), albo w drugą mańkę - [...]
[...] raz pierwszy zdarzyło mi się,że nie tylko zajrzałam na jakieś forum,ale jeszcze je przeczytałam. Nie wiem czy to tak dobrze świadczy o forum (mam małe doświadczenie:brak czasu,chęci itp),czy o tym jak istotna jest dla mnie KM,bo nie ukrywam,że bardzo,choć w tym gronie to aż nie mam odwagi tak mówić,bo ja tak wogóle byłam z całkiem innej [...]
[...] buduje,miała na to pewien wpływ,no i totalne rozczarowanie..mam wrażenie,że głównym jego problemem jest udowodnienie wszystkim,i to jak najszybciej,jakim jest supermenem..brak naturalnej kontroli nad przebiegiem treningu,podkręcanie agresji i-przynajmniej według mojej,przyznaję,że niefachowej opinii-kiepsko z metodyką.Po"mieście" [...]
[...] wcześniej zajęcia we Wrocławiu (przynajmniej tak twierdził). Przyznaję, że technicznie wtedy mocno kulał, a na temat jego umiejętnosci metodycznych nie mogę nic powiedzieć (brak informacji). Później zetknęliśmy się jescze na drugim obozie (w krótkim odstępie czasu) i jakiś czas później na kursie instruktorskim SKMP. Od drugiego obozu dostał [...]
Nie porównuj oceniania federacji typu "moim zdaniem lepsza/gorsza" do chorego "jedyni i oficjalni". To duża różnica. Organizacje danego stylu konkurują, wiadomo, zdarzają się spięcia-ale zdrowa konkurencja wychodzi wszystkim na dobre, jeśli czuje się do konkurentów szacunek. Mogę jechać na obóz czy staż dowolnej organizacji [...]
Groźne psy, pogryzienia, tępi właściciele itd.
