brak

[...] się całego tyodnia, byłem zabiegany 0 odpoczynku. Ten tydzień planuje inaczej, przynajmniej 1 dzien odpoczynku, 1-2 treningi piłki + mecz i 3x siłownia. W czerwcu ruszam pełną parą, dojdą suple, będzie więcej czasu(brak treningów piłki)więc myśle że w czerwiec będzie bardzo dobry :] Teraz jestem już po potreningowym i ruszam na trening 5-tek. :]

[...] : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelny osprzet Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono + stack, gainer, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] byście ułożyć ćwiczenia dla mnie? Chodzi mi o plecy,brzuch,biceps(głownie biceps) no i klatkę piersiową, niedługo wakacje więc chciał bym uczciwie wyglądać. Mam duże chęci lecz brak wiedzy. posiadam hantle x2 5kg. Mógł bym coś dokupić jeśli było by to bardzo potrzebne. No i oczywiście chciał bym zwiększyć mase. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże.

Albo nie dawaj dość do nich, też dobry sposób na brak kontuzji.

[...] diecie z nadwyżką? Przypominam że według tego wyliczenia wyszło mi że w diecie mam mieć 150g B /kmc, 70g T/kmc, 530g Ww/kmc. czy to jest zapotrzebowanie czy już nadwyżka? 3. Dieta jest poprawie ułożona? Oczywiście są w niej warzywa, owoce ale nie wymieniłem ich w diecie ze względu na brak biała, tłuszczy i węgli i jem je jako źródło witamin.

jak zwykle... tylu ekspertów, brak odpowiedzi.... Zmieniony przez - Judikk w dniu 2012-05-15 22:20:09

[...] 12x41,12x46,12x52,12x52 - Drążek Nachwyt x6+5kg,x6+5kg,x6 Trening można powiedzieć udany, wyciskania spokojnie , wiosło okej , a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak siły zrobiło swoje. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane + wpc 2. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 300g serek wiejski lekki 3% 4. 2 bułki z [...]

[...] chwytu otrzymać a co dopiero zarzucać. Ręce stwardniały jak kamienie, zrobiły się gorące i meeeega ból. Zimny prysznic, masaż i trochę lepiej, chociaż mocy w rękach zupełnia brak. Dwa bezwładne wałki latają mi wokół tułowia%-). Musiałam przerwać. Obwody: 30-25-20-15-10-5 situpy wznosy unoszenie nóg w podporze Czas: 18:55 ostatnio: 23min (hmmm, [...]

[...] czasu mam, sporo się dzieje, pełnia życia i bęben mniej napuchnięty po odstawieniu sterydów :-) 2012-05-11 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: ogólnie to brak,tylko rower 15km rekreacyjnie 2012-05-12 DIETA: poprawna - powtórka więc szkoda pisać TRENING: Push press 48/50/55/60 MC 70/80/90/100/108 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] tylko bierzesz gotowy i idziesz ćwiczyć. co złego w Twoim treningu? -zła kolejność ćwiczeń -dawanie osobnych ćwiczeń na małe partie jak biecps/tricep/łydki łamię zasady FBW -brak jednego z podstawowych ćwiczeń - drążka trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora czytaj [...]

I brak bialka, tluszczy, II brak wszystkiego III dodaj tluszcze, IV porazka. daj bialko+tluszcze+warzywa, ew. węgle V wiecej jaj. Ogółem: zaj**ista głodowka bezwartosciowa

kolego jak masz stosownej wagi sztangielki (i nie ma zdrowotnych przeciwwskazań) to są one w stanie w zupełności zastąpić brak sztangi (MC, żołnierskie, wyciskanie, przysiady itp.) a nawet w przypadku boksu być lepszą alternatywą (większe zaangażowanie mięśni celem stabilizacji) . Wystarczy trochę poszukać na forum

Poczytaj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Brak Ci podstaw wiedzy o kulturystyce .

Mialem bardzo podobnie, tzn. brak sniadan, niereguralne godziny posilkow, smieciowe jedzenie (pizza, snacki, batony, i slodzona herbata). Jadlem rzadko i duzo a w czasie pomiedzy jedzeniem dojadalem. Najgorsze bylo to ze pilem dziennie ok 10-12 herbat z 2 lyzeczkami cukru. Problem w tym ze poprzez dojadanie "smieci" podnosisz sobie szybko poziom [...]

tlyko siłownia. Słyszalem ze duzo osob tak ma a dokładniej Brak Smarowania W Stawach..

[...] płatki owsiane, owoce Co lubisz jeść na obiad : MIĘSO! Co jako przekąskę : jem posiłki, a nie przekąski - BIAŁKO! %-) Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak, nie ma rzeczy niejadalnych /-) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : okres jest, hormonów brak, wenaflaksyna w dawce 75mg [...]

[...] piję same bezsmakowe, bez dodatków i przez ostatnie 2 lata praktycznie na okrągło kupuję wyżej wspomniane Olimp Natural. Na allegro płaciłem ostatnio 38 zł za sztukę. Przynajmniej wiem, że jakość jest odpowiednia i poprzez swój brak smaku nie krzywi gęby jak smakowe białka od SFD i inne tanie badziewia dla ludzi z mocno ograniczonymi środkami.

[...] 4 tydzien 40 mg i w piatym tyg zrobilem zejscie mimo iz zakladalem 6 tyg z ewentualnym uzupelnieniem srodka, a to z powodow ktore zaraz opisze. 1 tydzien: -wzrost sily - brak jakichkolwiek problemow z ukladem pokarmowym - odczuwam niepohamowany głód! -mega regeneracja, zero zakwasow, ciezkie treningi -super sen, spalo mi sie najlepiej w [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia b.dobry, biorę tabletki anykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tai Slim, Isagenix, Jack 3d Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne