brak

[...] nóg: /45 sek odpoczynku między superserią - skróciłem o 15sek przerwę/ 10 powt.x 20+30kg 10 powt.x 20+30kg 10 powt.x 20+40kg 10 powt.x 30+40kg 4. Wykroki chodzone: brak 5. Wspięcia w siadzie + wspięcia w staniu /do 60 sek odpoczynku między seriami/: 15x60/70/75kg + max x 105,115,115kg 6. Wyciskanie hantli stojąc (z lekkim ugięciem nóg): [...]

Diety pewnie brak, a to jeden z czynników gwarantujących sukces, suplementy są dalekoo w tyle

deskejt69 - odpowiem Ci coś a propo pkt. 1. Trzymałem czystą dietę przez 4 tyg , 3 tyg bez cheata. Ostatnio miałem całkowity brak motywacji i przez dwa dni wpierdzielałem same ciastka i lody, wyszło 6-7k kcal/ dzień. Co się okazało ? 3 dni potem , forma lepsza. Normalnie ogłupiałem :D

[...] dopóki nie czujemy w pełni mięśni to trzeba stosować różne "techniki zastępcze", żeby sztucznie mu dowalić na ile się da. Akurat wolny negatyw to technika stara jak świat, brak blokowania kolan dopiero niedawno obczaiłem... Ale nie zmienia to faktu, że w połączeniu pozwala obniżyć ciężar, a zwiększyć zmęczenie = podwójny pozytyw, nie obciążamy [...]

Witam po kilkudniowej nieobecnosci, od razu przepraszam za brak wypisek, ostatnio mialem troche napiety plan i bede tak mial jeszcze z 2-3 tyg (koniec roku-poprawianie ocen {{:-() Oczywiscie treningi sa regularne oraz dieta taka jak ma byc, teraz bardzo na nia uwazam, jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz [...]

[...] nóg w podporze 20+20 Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drązku + unoszenie nóg w podporze + przyciąganie kolan do klatki w podporze 15+15+15 Tak ogólnie dalszy brak mocy a nawet jej spaddek. Martwi mnie to ale jakoś przeboleje... Dzisiaj w ostatnich ćwiczeniach skupiłem się na "wyczuciu mięśnia" i wsluchanie się w organizm, wydaję [...]

Brak konkretnych danych. Zgłoszenia są często tylko ilościowe.

[...] inne = 1,5 h OD SIEBIE: -> w ramach fitnessu szczeliłam 3 x (25 wypadów + 50 przysiadów)--> #-P -> miał być DT i wieczorem miały wejść strączki, no ale się w międzyczasie pozmieniało, stąd ich brak w dzisiejszej misce. -> bajceps nadal czuję, tak samo jak plecy po PONIEDZIAŁKOWYM treningu8-O Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 21:21:39

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach białko/węgle i bcaa Zdjęcie , kilka miesięcy wcześniej. Aktualnego brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c36e016589a7401ebe2973e8dd81dfcf.JPG

Brak zdrowych tłuszczy oraz warzyw.

[...] w miejscu niestety..staż 3 lata z przerwą więc tak non stoper to ze 2 lata. Nie od zawsze robiłem partie raz w tygodniu robiłem też trochę treningów z FBW lecz osobiście wolę szplita. Odzywam się też mizernie bo brak apetytu przez pogodę . poprzednie diety jakąś starszą ci zapodam . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cea211132e84c39a0b74eb04db5a562.jpg

[...] w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się poukładało , miałem dużo imprez na których nie raz trochu wypiłem , dieta średnio trzymana i brak kasy który w sumie uniemożliwia mi odpowiednie jedzenie . A jest to niezbędne do utrzymania formy i progresu. To wszytko przełożyło się na to , że następny tydzień [...]

[...] Nogi Przysiad sztanga na klacie 2s MCNPN 1s Klata Wyciskanie hantli 2s Wyciskanie wąsko hantli 1s Plecy Wiosło 2s Przenoszenie sztangi za głowe leżąc 1s (brak drążka) Barki Wyciskanie sztangi na siedząco z przodu 1s Wyciskanie sztangi na siedząco z tyłu 1s Unoszenie hantli w opadzie 1s Biceps Uginanie ramion sztanga [...]

[...] wiem. ****CEL************************************************* DUUUŻOOO MASY potem redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: pobolewał lewy bark. ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

Witam od ponad 3 miesięcy mam dziwny problem z prawa ręką i dolnym odcinkiem kręgosłupa. Zawsze jak rano wstaje bolą mnie plecy i prawa ręka jest to taki trochę dziwny ból. Odstawiłem trening na dłuższy czas ale to nie nie pomaga. W momencie robienia ćwiczeń rozciągających na ręce albo kiedy naprężam przedramiona biceps ból jak by się rozchodził. [...]

133mhz 1.Unaczynienie (w barkach sporo żył) 2.Wielkość mięśnia (lepsze rozprowadzanie towaru) 3.Mniejsze ryzyko zapalenia starczy %-) Rozumiał bym kogoś kto wali sporo towaru i naprawdę jest już koniecznością odpoczynek danej partii mięśniowej na wbijanie,wątpię że autor tematu miał taki powód raczej stawiał bym na brak wiedzy

ja tez ich nie widze. Suxho gra padake. Thorton brak dokladnosci cos ala Baranowicz Hansen siedzi na lawie mimo ze w Arkasie gra 1 sypacza. Zastanawiam sie czy treneiro trzyma go na cos ciekawszego. Na pewno maja przyjmujacych: Lotman Anderson Priddy. Lambourne trzyma jakis poziom od lat, a jest jeszcze w obiegu Salmon. Srodkowi: Holmes + Lee i [...]

[...] w opadzie 1s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps Wyciskanie francuskie łamanej 2s Łydki Wspięcia 2s Brzuch po treningu jako dodatek pare ćwiczeń Przedramię brak I teraz czy ja dobrze rozumiem? Pierwsze 2 tyg 15 powtórzeń w serii, potem 10, potem 5 ostatnie 2 tygodnie max ciężar najlepiej tylko ruchy negatywne. Pierwszy tydzień [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta :plus 300kcal,w trakcie dopinania szczegółów. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :zma Ostatnio przerabiany plan:okrojone hst Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):nie [...]

Krótko i na temat na świeżo po treningu. Dołożone kilogramy ! Filmy nakręcone ! Zdjęcia zrobione ! Energii brak ! :-)) Moc.