http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 17.5 - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. [...]
[...] długiej bo 4 tygodniowej stagnacji, spowodowanej bardziej moim widzimisie, aby nie ucinac kcal lece dalej. Tak jak pisałem już nie bede sie upierał przy zwiekszaniu cardio bo 30 minut na biezni w taka pogode to jakies nieporozumienie, HIIT zrobic tez bylo ciezko "brak klimy na siłce", zatem kcal będą lecieć w dół, aż dotne ten nieszczęsny brzuch.
[...] Środa 04.06 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d370d322094202871e8bc8c4b1182a.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf00cd3979b44eb94f8c5c0d64250bb.jpg data: 04.06 / 02.06 dystans: 4.06 / [...]
[...] Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92147ab0ed9a4cffa94da8ce0c7dcac3.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png cardio 40min http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png brak Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-06-11 22:20:48
[...] Czas postu: 18h Czas uczty: 6h od 17:00 - 23:00 po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/066155da833242648f318930b9cb64de.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png WL, Zolnierskie Plecy http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png brak.. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-06-23 21:15:02
[...] 10+10 / 10+10 10+10 / 10+10 / 10+10 prostowanie rąk zza głowy + uginanie stojac 10+10 / 10+10 10+10 / 10+10 spięcia na maszynie 15 / 15 + rower dystans 6km czas 15 min http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png przepraszam za brak wypisek z zeszłego tygodnia ale cały tydzien na wariackich papierach + od zeszłej środy krótki wyjazd urlopowy
[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~18h Czas uczty: ~7h I - chleb, jajka, masło II - ziemniaki, miecho, surówki III - wpadnie zapewne twaróg SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png długie wybieganie czas 55 min dystans 8 km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png bardzo dobry poranny trening :-)
[...] na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce siedząc 3*30 (czasu zbrakło ) Cardio :brak Kroki : 17tys Owsianka z odżywka i bananem X2 Omlet z kurczakiem , warzywa , sos zero Kurczak z masłem orzechowym , warzywa Omlet z.maslem orzechowym [...]
[...] - ale tak czy inaczej fun jest z trenowania a nie z samego efektu. Ja właśnie tak po środku i wygląd i progres w ciężarach . Na razie progres w ciężarach rekompensuje mi brak tego wyglądu jaki bym chciała . Dawid mi to też mówił że nie zrobie tego w miesiąc , wiadomo zdaje sobie z tego sprawę że to trwa ale też bywam często niecierpliwa [...]
[...] O dziwo w tym miesiącu moje samopoczucie jest o niebo lepsze niż przez ostatnie miesiące . Zero wahań nastroju ,wzdęć i bólów brzucha trochę mniej się napewno stresuje(brak stresu to może wpływ okolicy która mnie trochę wycisza , niby Wrocław a jednak trochę jak na wsi (podrzucę fotkę )generalnie strasznie mi wolno tu płynie czas . Mimo że [...]
[...] czczo + rozciągnie ,kroki 18tys Te dwa dni poświęciłam na odpoczynek i sen . Nawet w sumie nie zrobiłam tego swojego założonego biegania no ale zmuszać się nie będę jak mocy brak . A takie robienie czegoś z przymusu to nie daje mi radości . Dziś mam trochę nie swoją szame , trochę.mi się makro nie zgadza bo jestem przyzwyczajona do swojego [...]
[...] że zasne między tymi seriami @@-) Wczoraj odezwałam się do gościa który ma u nas na osiedlu siłownie . Wysłał mi fotki siłka mega wyposażona , nowy sprzęt , czysto , brak tłumów no ale cena wywaliła mnie z butów . Rozumiem że gościu ma siłkę , ma lokal do opłacenia itp no ale 250zl za miesiąc to lekkie przegięcie . Gdzie dokładając 50zl [...]
[...] ball leg curl na max R:30kg 35kg x25+25/35kgx25+25 https://youtu.be/mzKR3jgk9A0 Z treningiem bym się mogla bardziej postarać ale było ciężko . Niby jedna butelka wina na 3 brak kaca a trening to jak droga przez mękę }:-( i po tym jedzeniu tak mi ciężko aczkolwiek już nawet odechciało mi się podjadać :D są moje leginsy dziś testowałam zielone [...]
[...] przeszły koronę. Nene zgadzam się. Ja się też nie spotkałam z tym, żeby grypa trzymała tak długo, żeby po grypie pewne objawy utrzymywały się tyle czasu (kilka tygodni brak węchu i smaku, czy u mojej siostry 3 tygodnie ciągłego bólu głowy). Nie słyszałam też, żeby po grypie sportowcy mieli tak długo problem z powrotem do treningów, a [...]
[...] tylko pod stanie na rękach żeby najpierw sobie poćwiczyć właśnie pod kątem stabilizacji a później stawać . Czasem jeszcze jak patrzę w lustro czuje się gruba i tak mi czegoś brak w tej sylwetce ;p ale teraz jak ta siłka zamknięta to jakoś nie zwracam tak na to uwagi . Do otwarcia chce coś zredukować później utrzymać.to co mam i wejść na plusa [...]
[...] Narciarz 3s+ściąganie drążka do klatki 3s +Brzuch 3x20 Cardio 20' W sumie mogli by otworzyć już te siłownie w końcu bo od tego końca grudnia to w moim życiu panuje brak organizacji. Niby tego czasu za wiele nie mam ale nie potrafię sobie niczego zorganizować i żyje w takim chaosie }:-( Przyszły tydzień treningowo zapowiada się lepiej :D [...]
[...] . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . Całe dnie chce mi się spać więc nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy [...]
[...] z tymi powrotami do stanu sprzed ciąży. Nie patrzyłbym na koleżanki - bo to bardzo indywidualna sprawa. Możesz to zrobić szybciej od nich a może też iść jak krew z nosa. A brak aktywności w ciąży powoduje że startujesz z gorszej pozycji niż aktywne osoby. Mięśnie będą w gorszym stanie - i te widoczne i te głęboko leżące odpowiadające za [...]
[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68
